أبرز فوائد فاكهة القشطة الصحية

في هذا المقال، سنتعرف على أبرز فوائد فاكهة القشطة الصحية، قيمتها الغذائية المتعددة، بالإضافة إلى دورها في إدارة الوزن وطرق تناولها.

فاكهة القشطة، المعروفة أيضًا بـ “تفاح الكسترد”، هي فاكهة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. تتميز بشكلها المخروطي وقشرتها الجلدية، بينما يتميز لبها بقوام كريمي ومذاق حلو. فما هي العلاقة بين فاكهة القشطة ومرض السرطان؟  

القيمة الغذائية

تحتوي فاكهة القشطة العديد من المغذيات المهمة، مثل الدهون (0.6 جم) والأحماض الدهنية المشبعة (0.23 جم). كما أنها تضم 75 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

فوائد صحية

حضروا عصير فاكهة القشطة، فيمكن أن تتمتع هذه الفاكهة بالعديد من الفوائد الصحية، منها:

• تحسين صحة الشعر والبشرة.
• مكافحة السرطانات بفضل محتواها الغني بمضادات الأكسدة.
• خسارة الوزن الزائد بفضل احتوائها الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع.
• علاج التهاب المفاصل والروماتيزم.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي.

القشطة وإدارة الوزن

تساعد فاكة القشطة في إنقاص الوزن بفضل احتوائها الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع وتعمل كقاطع طبيعي للشهية.

طرق تناول القشطة

يمكن تناول فاكهة القشطة بعدة طرق مختلفة، منها:

• تناولها بالملعقة بعد تقشيرها.
• تقديمها مثلجة.
• إضافتها إلى الحلويات والمشروبات.
• استخدامها في تحضير السلطات والأطباق الجانبية.

في الختام، تعتبر فاكهة القشطة مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية المتنوعة، ويمكن تناولها بطرق مختلفة ودمجها في النظام الغذائي الصحي للحصول على فوائدها العديدة.