أكلات سحور رمضان تقلّل العطش والجوع وتمنحكم النشاط
هل اكل الخضروات بكثرة يزيد الوزن؟
شاركي المقال
المواضيع:
- هل اكل الخضروات بكثرة يزيد الوزن؟
- لماذا يعتبر من المهم تناول الخضراوات؟
هل اكل الخضروات بكثرة يزيد الوزن من بين الاسئلة الكثيرة التي يتم طرحها لذلك سنساعدك اليوم من خلال تقديم ابرز انواع الخضراوات التي تنحف وتلك التي تزيد الوزن.
يظن البعض أنهم يتمكنون من تناول الكمية التي يريدنوها من الخضراوات إذ إنها صحية ولا تؤدي الى زيادة الوزن! لكن هل هذا الأمر صحيحاً؟
هل اكل الخضروات بكثرة يزيد الوزن؟
نعم، يمكن لمختلف أنواع الخضراوات أن تؤدي الى الزيادة في الوزن ومن بينها يمكننا أن نذكر:
- البطاطا: تحتوي البطاطا على نسبة عالية من الكاربوهيدرات التي تؤدي الى خزن الدهون في الجسم وبالتالي تؤدي الى الزيادة في الوزن.
- البنجر: على الرغم من أن البنجر يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون وعلى نسبة منخفضة من الكولستيرول إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تؤدي الى الزيادة في الوزن.
- الذرة: تحتوي الذرة على نسبة عالية من النشا والتي تكون مسؤولة عن الزيادة في الوزن إذ تؤدي الى خزن الدهون في الجسم.
- البازلاء الخضراء: تحتوي البازلاء الخضراء على نسبة عالية من الألياف والبروتين التي تزودك بالنشاط. إلا أنها تحتوي أيضاً على الكاربوهيدرات الذي يعتبر أساسي لزيادة الوزن.
لذلك، عليك ان تنتبهي جيدًّا الى الكمية التي تحصلين عليها. على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة إلا أنها يمكن أيضاً أن تؤدي الى الزيادة في الوزن.
لذا، إذا كنت تحاولين زيادة الوزن بطريقة صحية، إذاً يمكنك استشارة أخصائية التغذية التي سنصحك حول كيفية إضافة هذه الأنواع من الخضراوات الى نظامك الغذائي الصحي خصوصاً أنه إذا أردت زيادة الوزن، عليك أن تحصلي على عدد أعلى من السعرات الحرارية من العدد الذي تحرقينه عند ممارسة التمارين الرياضية.
لماذا يعتبر من المهم تناول الخضراوات؟
لكن هذا الأمر لا يعني أنه يحب أن تتجنبي تناول الخضراوات بسبب احتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي أنت بحاجة اليها بشكلٍ يومي. كل ما عليك القيام به هو تحديد الكمية التي تحصلين عليها. ومن فوائد تناول الخضراوات هي:
- تخفف من نسبة الإصابة بمشاكل في القلب.
- تساعد على المحافظة على صحتك الشخصية.
- تخفف من نسبة الإصابة بمرض السرطان.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم.
- تخفف نسبة الكولستيرول في الجسم.
- تحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم.
وإذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين، يمكنك استشارة الطبيب أو أخصائية التغذية. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي ما هي أفضل المشروبات لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
