مشروب منخفض السعرات الحرارية ومليء بالفيتامينات سيجعلكم تشعرون بالشبع!
ما هو الوزن المثالي للرجل وكيف يمكن احتسابه؟
شاركي المقال
المواضيع:
كيفية احتساب الوزن المثالي للرجل!
اذا، وبعد ان قدمنا لك اعلاه جدولا يظهر الوزن المثالي للرجل حسب طوله، لا بد من ان نعلمك في ما يلي كيفية احتساب الوزن المثالي للرجل.
في الواقع، يلجأ خبراء التغذية الى مؤشر كتلة الجسم لاحتساب الوزن المثالي للرجل وذلك استنادا الى طريقة حسابية بسيطة الا وهي: الوزن (بالكيلوغرام)/مربع الطول (بالمتر).
وفي ما يلي نطلعك على تفسير نتائج كتلة الجسم:
- تحت الوزن الطبيعي: وهو عندما يبلغ مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5
- الوزن المثالي: وهو عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.5
- زيادة الوزن: وهو عندما يتراوح مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29
- السمنة: وهو عندما يتجاوز مؤشر كتلة الجسم 29 و30
نصائح للحفاظ على الوزن المثالي للرجل!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشقين اعلاه الوزن المثالي للرجل وكيفية احتسابه استنادا الى مؤشر كتلة الجسم، لا بد من ان نقدم لك في ما يلي نصائح مفيدة للحفاظ على الوزن المثالي:
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن والالياف الطبيعية
- تجنب استهلاك المأكولات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية
- الحرص على شرب الكثير من الماء الذي ينظف الجسم ويعزز الشعور بالشبع
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تحرق الدهون وتحافظ على الوزن المثالي
اخيرا، وبعد ن كشفنا لك في هذا الموضوع ما هو الوزن المثالي للرجل حسب طوله وكيفية احتسابه وقدمنا لك نصائح للحفاظ على الوزن المثالي، ندعوك الى الاطلاع على اسباب صعوبة نزول الون المثالي وكيفية تخطيها.
مصدر المقال: موقع "عائلتي".
مواضيع ذات صلة
