الملفوف للحامل

اذا كنت تتساءلين عن اهمية الملفوف للحامل تعرفي من موقع اطيب طبخة على الفوائد التي يقدمها هذا النوع من الخضار للام الحامل خاصة اذا كنت في انتظار مولودك.

تعزيز عملية الهضم

يساعد الملفوف على تحريك وتنظيم حركة الأمعاء بفضل احتوائه على الألياف الغذائية وبالتالي فهو يحدّ من الإصابة بمشاكل شائعة مزعجة قد تظهر أثناء الحمل مثل الإمساك الحادّ.

تنظيم ضغط الدمّ

يعتبر الملفوف من أهمّ مصادر الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيزيوم والفوسفور. هذه المعادن مهمة جداً للحفاظ على توازن ضغط الدمّ ومعدّل ضربات القلب كما تقي من فقر الدمّ.

تقوية العظام

بالإضافة إلى الكالسيوم، يحتوي الملفوف على الفيتامين K لحماية عظام الأم والجنين وتقويتها في الوقت نفسه.

تقوية المناعة

يعتبر الملفوف من الخضار الغنية بمضضادات الأكسدة التي تحمي المناعة وبالتالي تقي من الأمراض والفيروسات.

تعزيز صحة الجنين

يعمل الملفوف على حماية الجنين من الإصابة بالأمراض الوراثية والخلقية أو التشوهات.

الحفاظ على الوزن

كما ذكرنا سابقاً، يحتوي الملفوف على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي بالإضافة إلى تنظيم حركة الأمعاء، تعمل على إمداد الأمّ بشعور من الشبع يدوم طويلاً لتفادي زيادة الوزن خلال الحمل.

الوقاية من الأمراض المزمنة

الأمّ الحامل معرضة أكثر من غيرها للإصابة بسكري الحمل لذلك يعمل الملفوف على تقليل فرص الإصابة بهذا المرض المزمن بحيث ينظّم مستويات السكر في الدمّ.

تخفيف تورّم القدمين

تعاني العديد من النساء الحوامل من تورّم القدمين لذلك يكفي وضع ورقة من الملفوف على الأقدام المتورمة للتخلص من الإنتفاخ بشكل كبير.

ما هي درجة أمان الملفوف خلال الحمل؟

يعتبر تناول الملفوف آمناً خلال الحمل فهو غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمّة للجسم إلا أن استهلاكه مطهواً يعتبر أفضل من تناوله نيئاً إذ أن هذا الأخير قد يسبب ببعض المشاكل مثل التهابات الليستيريا التي تؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض في بعض الحالات.