هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
طريقة الصيام المتقطع للتنحيف
شاركي المقال
لاقى نظام الصيام المتقطع رواجاً كبيراً في العالم أجمع نظراً لفعاليته وفوائده العديدة. اليك من موقع أطيب طبخة طريقة الصيام المتقطع للتنحيف كما أبرز فوائده.
- طريقة الصيام المتقطع للتنحيف
- فوائد الصيام المتقطع للتنحيف
1- طريقة الصيام المتقطع للتنحيف
هناك طرق عديدة لإتباع الصيام المتقطع:
1- طريقة 16-8
تعتمد هذه الطريقة على تناول الطعام لفترة 8 ساعات خلال النهار فقط ومن ثم الصيام لمدة 16 ساعة. مثلاً يمكنك تناول الطعام من العاشرة صباحاً حتى الـ 6 مساءً ثم التوقف عن تناول الطعام من السادسة حتى العاشرة صباحاً.
2- طريقة التوقف عن الأكل
يمكن القيام برجيم الصيام المتقطع عن طريق التوقف عن الأكل لحوالى يوم أو يومين خلال الأسبوع ومن ثم تناول الطعام بشكل طبيعي دون تجاوز معدل الـ 2000 سعرة حرارية.
3- طريقة 5-2
تعتمد هذه الطريقة على عدم تجاوز الـ 500 سعرة حرارية خلال يومين في الأسبوع وتناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام المتبقية.
2- فوائد الصيام المتقطع للتنحيف
ان اتباع رجيم الصيام المتقطع يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل سريع إذ إن الصيام من شأنه تقليل عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها. إضافةً إلى ذلك يساعد هذا النوع من الرجيم على المحافظة وعلى تحسين مستويات السكر في الدم ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض السكري والقلب كما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم. أشارت بعض الدراسات إلى أن رجيم الصيام المتقطع يؤخر ظهور معالم الشيخوخة.
مواضيع ذات صلة
