خطوات صحية سأتبعها في العام 2017

مع بداية العام الجديد، أمور كثيرة سأحسّنها في حياتي اليومية والشخصية، أهمها إتباع خطوات صحية وعادات يومية. تابعيني في المقال التالي من موقع اطيب طبخة وتعرّفي معي على الخطوات بالتفاصيل.

1- سأتناول الخضار والفاكهة بحسب موسمها: لقد أثبتت آخر الدراسات أن تناول الخضار والفاكهة في موسمها يساعد على تشرّب كل المنافع الموجودة فيها بالإضافة إلى أن مذاقها سيكون ألذ. لذلك، سأترك الفراولة لفصل الصيف، أتناول التفاح في فصل الخريف…

2- سأقوم بتمارين رياضية قبل وجبة الفطور:
إن ممارسة رياضة المشي، الهرولة أو ركوب الدراجة يحسّن عمل القلب. لذلك، سأحرص على حرق بعض السعرات الحرارة يومياً ولو لـ15 دقيقة قبل تناول الفطور.

3- سأضيف السمك على قائمة الطعام:
الأسماك الطازجة مثل السلمون والسردين غنية بالأوميغا 3 الضرورية لجسم الإنسان. لذلك، لا بد أن أضيف هذا المكوّن على قائمة الطعام مرتين في الأسبوع.

4- سأخفّف من كمية الكافيين التي أتناولها:
تخفيض كمية القهوة باليوم الواحد يساعد على تخفيف الإجهاد. لذلك سأكتفي بكوب أو كوبين من القهوة يومياً ولن أتناولها أبداً على معدة فارغة.

5- سأتجنّب الأطعمة السريعة بقدر الإمكان:
هذه الأطعمة هي السبب الأساسي لزيادة وزني خلال العام الفائت. مع بداية السنة الجديدة، لا بدّ أن أستبدلها بأطعمة صحية محضّرة في المنزل لأستعيد رشاقتي قريباً.

6- لن أحرم نفسي من الشوكولاتة:
إن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء يومياً تحسّن المزاج وتخفّض من احتمال الإصابة بأمراض القلب. سأتناولها بإعتدال!

وأنت سيدتي، أي خطوات صحية ستتبعين؟ شاركينا إياها في خانة التعليقات!