طريقة رجيم الماء

تعرفي على طريقة رجيم الماء بشكل صحي اذ نشرح لك من موقع اطيب طبخة قواعد رجيم الماء الفقط وخطورته بالاضافة الى الطريقة الصحيحة لاتباعه حتى تخسري الدهون بشكل صحي.

1. رجيم الماء
2. أضرار رجيم الماء
3. طريقة رجيم الماء الصحية
4. نصائح أطيب طبخة

1. رجيم الماء

رجيم الماء هو نوع من العادات الغذائية التي تتمثل بشرب الماء فقط على فترة ثلاثة أيام والفكرة منه هي شرب كميات كبيرة من الماء فيقوم الجسم بتسخينها لتصبح بدرجة حرارة 37 درجة مئوية. يعزّز الماء الشعور بالشبع ويعمل على تخفيف حتى 2.26 كيلوغرام. هذا الرجيم مرفوض من قبل الأطباء وجمعية القلب الأمريكية.

2. أضرار رجيم الماء

هذا الرجيم ليس مناسباً للجسم لا بل هو خطر عى الصحية لأنه يفقد الجسم أهمّ الفيتامينات والمعادن دون تعويضها فيخسر الجسم الكتلة العضلية وتتضاعف أعراض السكر في الدمّ.

3. طريقة رجيم الماء الصحية

على الرغم من أن رجيم الماء فقط خطر وليس صحياً، إلا أنه يمكنك أن تستفيدي منه لخسارة الوزن بدون حرمان من الطعام. حتى تتبعي رجيم الماء بشكل صحي، أحرصي على تناول كوبين من الماء قبل كلّ وجبة فتشعرين بالشبع خلال وقت قصير ويستمر الشعور هذا لساعات طويلة. أما النتيجة، فهي تعزيز فقدانك للوزن بنسبة كيلوغرامان أكثر بعد اتباعك لهذا الرجيم لفترة 12 أسبوع. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن اتباع رجيم الماء والليمون بشكل منتظم قبل الفطور يؤدي إلى تناول كمية أقلّ من الطعام وبالتالي استهلاك كمية أقلّ من السعرات الحرارية خلال النهار. إذاً ماذا تنتظرين، إبدأي برجيم الماء اليوم حتى تخسري الوزن الزائد دون عودة وتحافظي على قوام رشيق وصحي! 

4. نصائح أطيب طبخة

إتبعي النصائح التالية حتى تتأكدي من اتباع رجيم الماء بشكل صحي:

• استبدلي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء إذ أن هذا الأخير خالٍ من السعرات الحرارية.
• إشربي الماء البارد أو على حرارة الغرفة لزيادة التمثيل الغذائي لديك وتعزيز فقدانك للوزن.
• خفّفي من استخدام كميات كبيرة من الملح لتنكيه أطباقك واعتمدي على أنواع أخرى من البهارات للنكهة إذ أن الملح يساهم في احتباس الماء داخل الجسم وبالتالي زيادة الوزن.
• الماء وحده لا يكفي. أحرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن حتى تتأكدي من خسارة الوزن دون أن تكتسبيه من جديد.
• اختبري شعورك بالجوع بالماء أي اشربي كوباً من الماء عندما تشعرين بالجوع. إذا لم يختف الشعور بالجوع تناولي وجبة خفيفة حتى يأتي وقت الوجبة الرئيسية.