طريقة عمل رجيم التمر واللبن بالتفصيل

تعالي نتعرف على طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل اذ نقدم لك من موقع اطيب طبخة فوائد واضرار هذا الرجيم وطريقة اتباعه لخسارة الوزن بشكل فعال وفي فترة زمنية قصيرة.

1. رجيم التمر واللبن
2. فوائد التمر
3. فوائد اللبن
4. طريقة اتباع رجيم التمر واللبن
5. فوائد رجيم التمر واللبن
6. أضرار رجيم التمر واللبن
7. نصائح أطيب طبخة

1. رجيم التمر واللبن

يدخل رجيم التمر واللبن ضمن فئة الرجيمات الكيميائية ويعتمد على تقسيم كمية من التمر والحليب على الوجبات الرئيسية. يطلق عليه أيضاً اسم رجيم الطوارئ لأنه يساعد على خسارة كمية كبيرة من الوزن في غضون أيام قليلة.

2. فوائد التمر

تحدثنا كثيراً عن فوائد التمر وهو معروف بقيمته الغذائية وأهميته خاصة خلال شهر رمضان المبارك. بالإضافة إلى فوائده الصحية، يمتلك التمر خصائص تجعله من أهمّ العناصر المساعدة في فقدان الوزن إذا ما تناولته بانتظام. فهو غني بالألياف ويقدّم للجسم حوالي 6 جرام من الألياف في 10 حبات فيساعدك بالتالي على الشعور بالشبع والامتلاء لعدة ساعات. بعتبر التمر أيضاً من أهمّ مصادر البروتين كما يحتوي على عناصر غذائية أساسية للجسم مثل الفيتامين B وK بالإضافة إلى مجموعة من االمعادن مثل الكالسيوم، البوناسيوم والماغنيزيوم.

3. فوائد اللبن

يساعد اللبن الزبادي في عملية حرق الدهون وخسارة الوزن لذلك ينصح بتناوله على الدوام إذ أنه مغذٍ وقليل السعرات الحرارية كما أنه غني بالكالسيوم والبروتين ويشعرك بالشبع لفترات طويلة.

4. طريقة اتباع رجيم التمر واللبن

يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول التمر واللبن الزبادي فقط على أن تتناولي 7 تمرات وكوب من للبن الزبادي في كلّ وجبة وذلك على فترة 3-4 أيام.

5. فوائد رجيم التمر واللبن

يتميز هذا الرجيم بعدة فوائد نعدّدها في ما يلي:

• رجيم التمر واللبن واضح وسهل ويتميز بكونه قليل السعرات الحرارية. إذ أن إجمالي الطاقة التي قد تستهلكينها في الوجبة الواحدة يوميّاً تكون حوالي 263 سعرة حراريّة.
• يساعد هذا الرجيم على خسارة حتى 5 كيلوغرامات في غضون ايام معدودة.

6. أضرار رجيم التمر واللبن

مقابل الفوائد، يحمل هذا الرجيم معه عدد من الأضرار والمخاطر انتبهي منها:

• رجيم التمر واللبن منخفض السعرات الحرارية أي أنك لا تستحصلين الكمية الكافية من الطاقة فتشعرين بالتوتر والإرهاق طوال اليوم.
• على الرغم من احتواء اللبن والتمر على البروتين إلا أن الكمبة غير كافية وقد تتسبب في فقدان الكتلة العضلية في الجسم.
• يفتقر هذ الرجيم إلى الأملاح الأساسية للجسم.
• هذا الرجيم منخفض الفيتامينات والألياف، الأمر الذي يؤثر على الحالة الذهنية.

7. نصائح أطيب طبخة

• استشيري قبل اتباع هذا الرجيم أو أي رجيم آخر حتى تتأكدي من أنك لا تعانين من أي حساسية أو أمراض مزمنة.
• هذا الرجيم لا يناسب الحوامل، الأمهات المرضعات أوالأطفال.
• بعد مرور فترة 3-4 أيام من المهمّ أن تعودي لاتباع نظام غذائي صحي.
• اشربي كمية كبيرة من الماء حتى تحافظي على طاقتك ورطوبة جسمك.