رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

هل تبحثين عن رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل ومضمون؟ موقع أطيب طبخة يقدم لك عزيزتي رجيم سريع يحتوي على العديد من الأطباق المتنوعة. ليس من السهل خسارة 10 كيلوغرامات من الوزن خلال 7 أيام لذلك ننصحك أن تتبعي هذا الرجيم بالتفصيل.

1. رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
2. نصائح لدى اتباعك هذا الرجيم

1- رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

وجبة الفطور:

• نصف كوب من عصير البرتقال، 40 غرام من رقائق الشوفان اللايت، كوب من القهوة أو الشاي دون سكر.
• كوب لبن زبادي خال من الدسم، شريحة توست لايت، كوب من القهوة أو الشاي دون سكر.
• شريحتي جبن أبيض خالٍ من الدسم، حبة خيار، كوب من القهوة أو الشاي دون سكر.
• حبة بيض مسلوق, ورقتا خس ، كوب من القهوة أو الشاي دون سكر.

وجبة الغداء:

• 120 غرام سمك مشوي، طبق من السلطة الخضراء وعصير الليمون الحامض.
• 80 غرام دجاج مشوي، طبق من السلطة الخضراء وعصير الليمون الحامض.
• كوبان من شوربة خضار.
• علبة تونة، طبق من السلطة الخضراء وعصير الليمون الحامض.

وجبة العشاء:

• كوب لبن زبادي خالٍ من الدسم.
• شريحتي جبن أبيض خالٍ من الدسم.
• طبق من السلطة الخضراء وعصير الليمون الحامض.

كرري هذا الرجيم لمدة 7 أيام وإختاري طبق واحد خلال كل وجبة.

2- نصائح لدى اتباعك هذا الرجيم

• تقيّدي بالوجبات المذكورة في هذا الرجيم.
• لا تتبعي هذا الرجيم لأكثر من أسبوع.
• استشيري طبيبك قبل اتباع هذا الرجيم. اليك هذا الرجيم لمرضى السكري.
• أخلدي إلى النوم باكراً كي لا تشعري بالجوع خلال ساعات الليل.

لمحبي فاكهة البطيخ، اليكم رجيم البطيخ الذي يساعد على خسارة الوزن بأقل من أسبوع.