تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!
نشر في 01.02.2021
شوفي كيف تخلصت من الدهون من لما بديت ازيد من اكلي والسعرات الحرارية اللي استهلكها يوميا في المقال التالي من موقع اطيب طبخة اذا كنت تعانين من ثبات الوزن وتبحثين عن أفضل طريقة للتخلص من الدهون والحفاظ على صحة عضلاتك ونشاطك.
كثرت الرجيمات التي جربها في السابق لخسارة الوزن بشكل سريع ومؤقت وعظمها اعتمد على تناول سعرات حرارية قليلة جداً. إلا أنني كنت أعود لأكتسب الوزن من جديد لا بل بشكل مضاعف. لكن لما أوشكت على الاستسلام، أيقنت أنه هناك طريقة واحدة لم أجربها.
لطالما اقتنعنا أن استهلاك سعرات حرارية أقلّ من الحاجة اليومية يساعد على خسارة الوزن ولكن البعض قد يفرط بهذه القاعدة عبر استهلاك 700 و800 سعرة حرارية أقلّ من الحاجة اليومية. أنا كنت من المنتمين إلى هذه الفئة من الأشخاص وقد لاحظت مع الوقت أنني بالفعل كنت أخسر الوزن ولكن الدهون كانت دائماً موجودة ولم أتخلص منها بالكامل كما كنت أشعر بتعب وإرهاق شديدين. كلّ ذلك حتى قرأت أن زيادة السعرات الحرارية قد يكون السرّ الكبير لخسارة الوزن بشكل فعال ودائم! "لما لا؟ فلأجرب هذه الطريقة" قلت في قرارة نفسي. يوماً بعد يوم، رفعت نسبة السعرات الحرارية التي استهلكها تدريجياً من حوالي الـ900 سعرة حرارية إلى 1255 سعرة حرارية كحدّ أدنى. مع ذلك، أصبحت ألاحظ انخفاض مستوى الدهون بشكل صحي وفعال! الجواب إذاً هو نعم، يمكنك زيادة استهلاك السعرات الحرارية وخسارة الوزن في الوقت نفسه دون أن تمسّي بصحة العضلات!
قبل أن تبدأي في رحلة زيادة السعرات الحرارية لخسارة الوزن، لا تنسي احتساب حاجتك اليومية من السعرات الحرارية. بعد إتمام هذه العملية، حدّدي نسبة السعرات الحرارية التي ستستهلكينها، على أن تكون أقلّ بـ500 سعرة حرارية على الأكثر. فمثلاً إذا كانت حاجتك اليومية 1800 سعرة حرارية وأزلت منها 500 سعرة حرارية، يتبقى لديك 1300 سعرة حرارية يمكنك تقسيمها على وجباتك بدون حرمان. أما الشروط، فبسيطة: