فوائد الفراولة للحامل

تعرفي على فوائد الفراولة للحامل من موقع اطيب طبخة اذ نقدم لك الخصائص الصحية التي يقدمها لك هذا النوع من الفواكه اللذيذ اذا كنت في انتظار مولودك.

1- فوائد الفراولة للحامل

يعتبر تناول الفراولة بشكل معتدل خلال الحمل خطوة آمنة ولكن ما من دراسات تدعم درجة أمان تناول كمية كبيرة من الفراولة خلال هذه الفترة لذلك ننصجك كأم حامل أن ستتشيري طبيبك حتى تتعرفي على الكميات المضبوطة التي يمكنك تناولها.

إذاً بكميات معتدلة، تقدّم لك الفراولة الفوائد التالية:

• البوتاسيوم: يساهم البوتاسيوم في الحفاظ على مستوى ضغط الدمّ الصحي كما يساعد على التحكّم بصحة العضلات والأعصاب.
• الفيتامين C: يساعد الفيتامين C على التخفيف من خطر الإصابة بفقر الدمّ الذي يعتبر من أهمّ المشاكل الصحية التي قد تصيب الحامل.
• حمض الفوليك: تحتوي الفراولة على الحاجة اليومية من حمض الفوليك التي تحتاج إليه الحامل لحماية الجنين من الأمراض الخلقية.

2- القيمة الغذائية للفراولة

يحتوي كوب من الفراولة على حوالي 50 سعرة حرارية وهي مصدر مهمّ للماء والألياف الغذائية لذلك ينصح بتناولها كسناك. يحتوي كوب من الفراولة على 1.1 غرام من البروتين وكمية قليلة من الدهون توازي 0.4 غرامات فقط. الفراولة أيضاً مصدر مهمّ للكالسيوم، الحديد، المغنيزيوم، الفوسفور، البوتاسيوم والصوديوم بالإضافة إلى الزنك، المنغنيزـ السيلينيوم، الفيتامين A والفيتامين K.

3- لمحة عن الفراولة

تنتمي الفراولة إلى فئة الفواكه الوردية وهي تنمو في البلدان معتدلة الحرارة. تتوفر الفراولة بعدة أنواع منها التي تنمو خلال فصل الصيف وتتميز بحجمها الكبير، بالإضافة إلى الفراولة التي تنمو وتنتج ثماراً خلال فترتي الصيف وبداية الخريف.

4- نصائح أطيب طبخة

• ينصح بتناول 5 حصص من الفواكه والخضار الطازجة، المشويةـ المسلوقة أو المقلية يومياً أي كوبين من الفواكه وحوالي كوبين ونصف إلى 3 أكواب من الخضار.
• من المهمّ تنظيف الفواكه والخضار بشكل كامل خاصة اذا كنت حامل حتى تتفادي الإصابة بالبكتيريا.
• من الأفضل اختيار الفواكه والخضار العضوية فهي خالية من الأسمدة والمبيدات.