القرنفل وتأثيره على النوم: حقيقة أم خرافة؟

يتمتع القرنفل بالعديد من المزايا والفوائد العلاجية، ولكن ماذا عن فائدة القرنفل للنوم، فهل هي حقيقة أم مجرد خرافة؟ تابعوا التفاصيل في هذا المقال.

القرنفل من التوابل متعددة الاستخدامات، فهو يُضفي نكهةً مميزةً، بالإضافة إلى فوائده الصحية. فهو غني بمضادات الأكسدة، وقد يُساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، وقتل البكتيريا، وغير ذلك الكثير. وقد يهمكم معرفة لماذا يجب إضافة القرنفل إلى روتينكم الصباحي؟

فوائد مضغ القرنفل قبل النوم 

1- تحسين جودة النوم

من أبرز الفوائد التي قد يحصل عليها الجسم عند مضغ القرنفل قبل النوم هو تحسين نوعية النوم. يُعتقد أن القرنفل يحتوي مركبات تساعد في تهدئة الجهاز العصبي، مما يساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق. هذا التأثير المهدئ يساعد على الاسترخاء ويعزز القدرة على النوم العميق والمريح.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القرنفل مواد مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف أي إزعاج جسدي قد يعكر صفو نومك.

2- تخفيف آلام الأسنان والفم

القرنفل معروف منذ القدم بخصائصه المسكنة للألم والمضادة للبكتيريا، لذا فهو يعد خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يعانون من آلام الأسنان أو التهابات اللثة.

عند مضغ القرنفل قبل النوم، فإن الزيوت الطيارة الموجودة فيه، مثل الأوجينول، تعمل كمخدر موضعي يساعد على تخفيف الألم، وتعمل أيضًا على قتل البكتيريا التي قد تتسبب في التهابات الفم أو تسوس الأسنان.

3- تعزيز الهضم

تُعتبر مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر القضايا التي يعاني منها كثير من الأشخاص، خصوصًا بعد تناول وجبة ثقيلة في المساء. مضغ القرنفل قبل النوم قد يكون له دور فعال في تعزيز عملية الهضم.

حيث يساعد في تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتحسين حركة الأمعاء. إضافة إلى ذلك، يُساهم القرنفل في تخفيف الغازات والانتفاخات التي قد تتسبب في الشعور بعدم الراحة أثناء الليل.

4- تعزيز صحة الجهاز التنفسي

إذا كنا نعاني من مشاكل في التنفس أثناء النوم مثل الاحتقان أو السعال المزمن، فقد يكون القرنفل هو الحل الأمثل. القرنفل يحتوي خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله فعالًا في تحسين صحة الجهاز التنفسي. عندما نقوم بمضغه قبل النوم، قد يساعد في تقليل المخاط والبلغم، وبالتالي يسهل التنفس أثناء النوم، ويقلل من السعال المزعج. وننصحكم بالإطلاع على القرنفل وفعاليته في فقدان الوزن وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

القيمة الغذائية للقرنفل

• 18سعرة حرارية
• 4 غرامات من الكربوهيدرات
• 2.2 غرام من الألياف
• 15 غرامًا من السكر
• 4 غرامات من البروتين
• 1.3 غرام من الدهون
• 40.5 ملغ من الكالسيوم
• 9 ميكروغرام من فيتامين ك
• 1.9 ملغ من المنغنيز
• 573 ملغ من فيتامين هـ
• 81 ملغ من فيتامين ب6
• 6 ميكروغرام من حمض الفوليك