8 أنواع شاي خالية من الكافيين تساعد على الهدوء والاسترخاء، وفقًا لخبراء تغذية!
هل تساعد المياه الغازية على إنقاص الوزن؟ إليكم الإجابة وفقًا لدراسة يابانية!
شاركي المقال
المياه ضرورية جدًا لصحة الإنسان بشكل عام. ولكن ماذا عن المياه الغازية التي انتشرت كثيرًا في الآونة الأخيرة، وهل حقًا أنها تفيد في إنقاص الوزن؟
ترتبط بعض الأساطير والحقائق باستهلاك المياه الغازية، ولهذا السبب من الأفضل أن نبدأ بفهم ماهية المياه الغازية، حيث يختلف هذا النوع من المشروبات في أنه عبارة عن مياه غازية عادية أو مياه غازية مذابة بثاني أكسيد الكربون تحت الضغط. وقد يهمكم معرفة ما هي فوائد المياه الغازية على الصحة؟
دراسة يابانية
هناك نظرية شائعة مفادها أن المياه الغازية تساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع وتسريع عملية التمثيل الغذائي. ولكن هل هذا صحيح؟ قدمت دراسة جديدة أجريت في اليابان إجابات لفهم هذه النظريات.
إن عملية إنقاص الوزن تتطلب الوقت والتفاني والصبر بشكل خاص. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في هذا الوقت، ولكن لم يتم إثبات فعالية جميعها، مما يترك الكثير من الأشخاص في شك. أحدها هو المياه الغازية، وهي مشروب شائع بالإضافة إلى الترطيب فهي خيار جيد للتبريد في الأيام الحارة.
هل تساعد المياه الغازية على خسارة الوزن؟
وتشير الأبحاث إلى أن استبدال الماء العادية بالغازية يمكن أن يضمن بالفعل نتائج إيجابية لمن يريدون إنقاص الوزن. وتشير الدراسة التي أجريت في اليابان تحت إشراف الدكتور أكيرا تاكاهاشي، وهو طبيب في مركز غسيل الكلى بمستشفى تيسيكاي لجراحة الأعصاب، إلى أن هذا المشروب يمكن أن يساعد في خفض مستويات الغلوكوز في الدم.
وفقًا للخبراء، يمكن أن يكون هذا التأثير مفيدًا، لأنه من خلال موازنة نسبة السكر في الدم، تنخفض أيضًا الذروة والهبوط، مما يسهل على خلايا الجسم حرق الدهون بشكل فعال للحصول على الطاقة. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الشرب وحده لن يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
في مقابلة مع CNN، صرح الدكتور تاكاهاشي أن “النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام يظلان ضروريين لإدارة الوزن بشكل فعال”. أجريت الدراسة بناءً على مسح أجراه الدكتور تاكاهاشي وفريقه عام 2004 حول غسيل الكلى. ومن خلال هذا التحليل، كان من الممكن تحديد التأثير الإيجابي من خلال وجود ثاني أكسيد الكربون في الدم.
شرب المياه الغازية يحافظ على الشبع
بالإضافة إلى تأثيرها في خفض مستويات السكر في الدم، مما يساهم في حرق الدهون، تشير دراسات أخرى أيضًا إلى أن استهلاك المياه الغازية أكثر فعالية بسبب الحفاظ على الشبع، مما يساعد على التحكم في الشهية. ولكن علينا أن نكون حذرين: يجب عدم الإفراط في الاستهلاك، حيث أن أكثر من زجاجة أو زجاجتين في اليوم يمكن أن يسبب آلامًا في البطن بسبب الغازات الزائدة، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الغازات والتجشؤ المستمر والانتفاخ. وفي سياق متصل، كيف تتخلصون نهائياً من بقع القهوة بالمياه الغازية.
هل االماء العادية أفضل من المياه الغازية؟
نظرًا لكونها غازية، فإن هذا النوع من المياه يذكرنا إلى حد ما بالمشروبات الغازية، المعروفة بمخاطرها الصحية. كما أن بعض الاستخدامات غير المعتادة لهذا المشروب، مثل استخدامه في تقنية تطرية اللحوم، تجعل بعض الأشخاص يخافون منه.
ولكن الحقيقة هي أن المياه الغازية ليست ضارة بالصحة. في الواقع، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ترطيب أجسامنا، يتفق الخبراء على أن كلا من المياه الغازية والمياه العادية فعالة بنفس القدر. وإليكم الماء غذاء الروح.. تعرفوا على الطرق الصحيحة لشربه!
هل المياه الغازية مضرة بالأسنان؟
وفقًا لعلماء جامعة هارفارد، فإن درجة الحموضة الحمضية قليلًا لهذا النوع من المشروبات يمكن أن تؤدي بالفعل إلى تآكل مينا الأسنان. ولكن هذا لا يمكن أن يحدث إلا إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة وبشكل متكرر جدًا. وبهذه الطريقة، فإن ضرر المياه الغازية على الأسنان قليل.
هل المياه الغازية تؤثر على الهضم؟
قد يحدث أن يشعر بعض الأشخاص بانزعاج أو انتفاخ في المعدة أثناء شرب المياه الغازية بسبب ضغط الغازات الفوارة في المعدة، وقد ينشأ الشعور بالانتفاخ أو الغازات لهذا السبب، وبالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة، فإن تحويل الماء إلى غاز يؤدي إلى توليد حمض الكربونيك وهذا يسبب تغيرًا طفيفًا في درجة حموضة الماء، حيث يصبح أكثر حموضةويمكن أن يسبب عدم الراحة.
هل يزيد ارتجاع المريء مع شرب المياه الغازية؟
قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو حرقة المعدة بشكل متكرر من تفاقم هذه الأعراض بسبب استهلاك المياه الغازية. ويحدث هذا بسبب الضغط الإضافي على المعدة من الغاز المذاب.
هل المياه الغازية مرطبة؟
يعتقد الكثير من الأشخاص أن هذا النوع من المياه قد يسبب الجفاف بسبب محتواه من الغازات. ومع ذلك، فإن المياه الغازية، مثل المياه العادية، يمكن أن تساهم في ترطيب الجسم بشكل عام وتوفر نفس الفوائد.
هل تحتوي المياه االغازية الصوديوم؟
الفرق الوحيد بين المياه الغازية هو وجود ثاني أكسيد الكربون، وخصائصها هي نفس خصائص المياه العادية، أي لا يتم إضافة الصوديوم أو الأملاح أو أي مادة أخرى إليها. وترتبط الاختلافات في تركيز الصوديوم بين العلامات التجارية المختلفة للمياه باختلاف المصادر والتربة الأصلية، ولكنها لا تؤثر على الصحة.
المصدر: بعض المعلومات التي وردت في هذا المقال مترجمة من موقع Tudogostoso.
مواضيع ذات صلة
