الجوافة فاكهة رائعة للجسم .. ولكن هل تزيد الوزن مع الحليب؟
نشر في 23.12.2024
إن كنتم تقومون باتباع رجيم من أجل فقدان الوزن فقد تبحثون عن الطعام المناسب، في هذا المقال نقدم لكم فوائد التمر للرجيم باعتباره أساسيا في خسارة الوزن.
للتمر العديد من الفوائد الصحية المختلفة، حيث يقوم العرب تحديدًا بتناوله منذ القدم، لكن ما هي فوائد التمر للرجيم؟ وهل تلعب قيمه الغذائية دورًا في ذلك؟ إليكم رجيم التمر والماء لخسارة الكيلوغرامات في أسبوع.
التمر: مكون يساعد على خسارة أو زيادة الوزن؟ ويعتبر أخصائيو التغذيّة التمر في قائمة الأطعمة المستخدمة لخسارة الوزن، وذلك للأسباب التالية:
في الكثير من الحالات يقوم الأشخاص بتجنب تناول التمر بسبب محتواه من السكر عند اتباعهم للرجيم، لكن هل يجب القيام بذلك حقًا؟ وهل هناك فوائد للتمر من أجل فقدان الوزن؟
الإجابة هي أنّ التمر يُساعدكم في فقدان الوزن، لذلك تعرفوا على فوائد التمر للرجيم في الآتي:
وبشكل عام، لا يوجد عدد محدد من حبات التمر التي يجب تناولها لإنقاص الوزن، حيث يعتمد الأمر على العوامل الفردية مثل الجنس، والعمر، والوزن الحالي، ومستوى النشاط البدني.
ولكن بشكل عام تناول 3-5 حبات في اليوم يساهم في اكتساب الألياف التي قد يكون لها دور في خسارة الوزن في حال اتباع نظام غذائي صحي.
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل:
إذا كنتم ترغبون بالتمتع بفوائد التمر للرجيم، من المهم ألاّ تقوموا بتناول كمية كبيرة من التمر، فذلك من شأنه أن يُؤدي إلى زيادة الوزن.
لذلك قوموا بتناول 4 – 6 حبات من التمر يوميًا إن كنتم ترغبون بفقدان الوزن، ومن الممكن تناوله بطرق مختلفة من بينها:
تنبع فوائد التمر للرجيم والصحة من قيمه الغذائية، حيث تحتوي 100 غرام من التمر كلّ ما يأتي:
المكون | القيمة الغذائية |
السعرات الحرارية | 277 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 75 غرام |
الألياف الغذائية | 7 غرام |
البروتين | 2 غرام |
البوتاسيوم | 20% من الحصة اليومية الموصى بها |
المغنيسيوم | 14% من الحصة اليومية الموصى بها |
النحاس | 18% من الحصة اليومية الموصى بها |
المنغنيز | 15% من الحصة اليومية الموصى بها |
الحديد | 5% من الحصة اليومية الموصى بها |
فيتامين ب6 | 12% من الحصة اليومية الموصى بها |
إليكم 8 طرق لإدخال التمر في نظامكم الغذائي لإنقاص الوزن، بحسب ما اقترحه الخبراء:
تذكروا أنّ التمر غذاء صحي، لكن الاعتدال هو المفتاح. إستمتعوا به كجزء من نظام غذائي ونمط حياة متوازن.
في ما يلي مجموعة من وصفاتنا الصحية المحضّرة بالتمر المغذي.
تعرفوا على تمر محشي طحينة. التمر من الثمار الصحية المفيدة جداً، ولتحضيره طرق متعددة حيث يدخل في العديد من الوصفات اللذيذة.
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل30 دقيقة
60 دقيقة
90 دقيقة
إكتشفوا من موقعنا طريقة عمل كوكيز التمر. حضّروا الكوكيز في المنزل بطعم التمر وقدموه مع القهوة أو الشاي لألذ وجبة خفيفة على الإطلاق.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
15 دقيقة
35 دقيقة