لماذا يعتبر الكيوي الخيار المثالي لوجبة ما قبل النوم؟

إذا كنتم تتساءلون لماذا يعتبر الكيوي الخيار المثالي لوجبة ما قبل النوم، إليكم فيما يلي أفضل المعلومات التي تخولكم من تناول هذه الفاكهة المغذية بشكل منتظم.

ias

في حين يتناول الكثير منا بالفعل فاكهة الكيوي في وجبة الفطور الصباحية. ولكن ماذا عن نهاية اليوم؟ نظرًا لأن العديد منا يواجهون صعوبة في النوم، فمن المفيد أن نعرف ما إذا كانت فاكهتنا الصغيرة المفضلة قادرة أن تساعدنا. اكتشفوا معنا فيما يلي الفوائد المحتملة لتناول فاكهة الكيوي في الليل، إلى جانب بعض الوصفات اللذيذة.

هل من المفيد تناول فاكهة الكيوي قبل الذهاب إلى النوم؟

كذلك كما هو الحال مع جميع النصائح الغذائية، فإن ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. بالتالي هناك بعض الأشياء التي يتفق جميع خبراء التغذية على أنه يجب علينا تجنبها قبل النوم، مثل تناول الكثير من الكافيين.

ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بفاكهة الكيوي، فإن النصيحة هي الاستماع إلى جسدكم اذ أنكم أنتم من سيعرف ما إذا كانت تناسبكم أم لا بالتالي معرفة اذا كانت الخيار المثالي لوجبة ما قبل النوم.

عصير الكيوي
عصير الكيوي

فوائد الكيوي قبل النوم

في حين تتعلق إحدى الروابط الأكثر إثارة للاهتمام بين فاكهة الكيوي والنوم بالتأثير الذي قد تحدثه على دورات نومكم. ويُعتقد أن هذا يرجع إلى أنها غذاء منخفض المؤشر الجلوكوزي، مما قد يساعد في التحكم في مستويات الكورتيزول لديكم.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة الكيوي السيروتونين وفيتامين سي والكاروتينات، والتي قد تعمل جميعها أيضًا على تحسين جودة النوم.

العلاقة بين فاكهة الكيوي وجودة النوم: هل هناك دليل علمي؟

بينما ركزت أغلب الدراسات السريرية على فاكهة الكيوي ومدى ارتباطها بصحة الأمعاء ومستويات الحيوية. لكن إحدى الدراسات وجدت أن تناول حبتين من الكيوي قبل النوم لمدة أربعة أسابيع يحسن كمية ونوعية النوم للبالغين الذين يعانون من اضطرابات النوم.

كذلك وجدت دراسة أخرى نتائج مماثلة مع الرياضيين. وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، فإن هذه النتائج الأولية تعتبر منطقية. ففي النهاية، فاكهة الكيوي مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تجلب مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للجسم كله. فما المانع لو تساعدنا أيضًا في الحصول على بعض النوم الذي نحتاجه بشدة؟

وصفات صحية وسهلة لتناول الكيوي قبل النوم

على غرار ذلك ربما سمعت هذه العبارة من قبل: الوجبات الخفيفة هي الحل الأمثل إذا كنتم ترغبون في الحصول على نوم جيد ليلًا. في حين ان الإفراط في تناول الطعام قبل النوم يعني أن جسمكم سيضطر إلى التركيز على الهضم، وهو ما قد يقطع دورات النوم ويمنعكم من الحصول على الراحة التي تحتاجونها.

بالتالي اليكم فيما يلي بعض وصفات الكيوي اللذيذة استمتعوا بها:

تارت الكيوي

تارت الكيوي

يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل التارت بالكيوي خطوة بخطوة. حضري ألذ تارات في البيت وقدميها على سفرتك الى جانب ألذ مشروبات باردة مميزة صوفات من موقعنا.
  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    متوسط
  • وقت التحضير

    35 دقيقة

  • وقت الطبخ

    40 دقيقة

  • مجموع الوقت

    75 دقيقة


كيك الكيوي

كيك الكيوي

زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي تحضير كيك الكيوي بخطوات سهلة في البيت. جهزي كيك الكيوي على عزومات ثم شاركيه مع الضيوف على سفرة حلويات غنية بالذ الوصفات من موقعنا، جربيها ولن يقاومها ضيوفك!
  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    45 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    75 دقيقة


سوربيه الكيوي

سوربيه الكيوي

طريقة عمل سوربيه الكيوي بالصور: وصفة لذيذة سهلة وسريعة التحضير نقدمها لك سيدتي من موقع اطيب طبخة بالإشتراك مع اخصائية التغذية. جربيها!
  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة



عصير الكيوي

عصير الكيوي

زوري موقع أطيب طبخة وتعلمي طريقة عمل عصير الكيوي خطوة بخطوة في البيت. جربي تحضير عصير الكيوي وقدمه لأطفالك عى سفرة غنية بالحلويات اللذيذة.
  • تقدّم ل…

    2 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    0 دقيقة

  • مجموع الوقت

    5 دقيقة


الوافل بالكيوي والايس كريم

طريقة عمل الوافل بالكيوي والايس كريم

يقدم لك موقع أطيب طبخة طريقة عمل الوافل بالكيوي والايس كريم بالفانيليا ورقائق الشوكولاتة. وصفة سهلة وسريعة التحضير. جربيها واستمتعي بها مع الأصدقاء
  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة


موهيتو الكيوي

موهيتو الكيوي

نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير موهيتو الكيوي. اعتمدوا هذه الوصفة الصيفية المنعشة وقدموها لضيوفكم في أيام فصل الصيف الحارة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة


عصير البابايا والكيوي

عصير البابايا والكيوي

هل تبحثون عن وصفات عصائر طبيعية، إليكم عصير البابايا والكيوي. قدموا هذا العصير بارداً لضيوفكم وأبهروهم بطعمه المميز.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    دقيقة

  • مجموع الوقت

    15 دقيقة


مواضيع ذات صلة

تناولوا العدس مع البصل الأخضر لفوائده المهمة منها خفض الكوليسترول!

طريقة طبخ الفاصوليا الخضراء تعرفوا عليها

مشروبات صحية ولذيذة: تخلصوا من السكر وتمتعوا بنكهة طبيعية

أفضل الأطعمة للحفاظ على توازن الهرمونات .. اعتمدوها في نظامكم الغذائي!

حشوات البيتزا: تنوع يناسب جميع الأذواق

من البحر إلى المائدة: القيمة الغذائية والمزايا الصحية للمأكولات البحرية

طريقة طبخ العدس الأحمر وصفات ولا أشهى لموائد الإفطار

أفكار مقبلات جديدة لسفرة رمضانية لا تفوّت !

استخدامات مذهلة لبقايا عصير الفواكه .. لا تتخلصوا منها!

الذاكرة على المحك: أطعمة للنساء تفيد العقل وأخرى تضعفه وفقًا لنصائح طبيبة أعصاب

إشتركي بنشرتنا الإخبارية