فوائد المربى المنزلية مغذيّة وعلاج فعّال للنحافة

فوائد المربى المنزلية مغذيّة وعلاج فعّال للنحافة، فهي من الوصفات الصحية الخالية من المواد الحافظة والمحضرة بواسطة الفاكهة.

ias

فمربى الدراق مع اللوز المصنوعة في المنزل توفر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الطبيعية المتوفرة في الفواكه الموسمية، ونقدّم لكم فوائد المربى وطريقة إعدادها.

تعرفوا على أبرز فوائد المربى المنزلية

يعتبر مربى توت ازرق من أهمّ مكونات وجبة الفطور، حيث يمكن تناوله بدهنه على الخبز وحده أو مع الزبدة أو القشطة أو زبدة الفول السوداني أو الجبنة السائلة ليشكل مزيجاً شهياً.

ولا أشهى
ولا أشهى

كما يستخدم في صناعة أنواع كثيرة من الحلويات، كالكيك والتارت والتشيز كيك وغيرها، سواء بين طبقاتها أو ضمن مزيجها أو كطبقة على سطحها لتزيينها.

فوائد المربى المنزلية مغذيّة وعلاج فعّال للنحافة، أمّا أبرز فوائد المربى فهي على الشكل التالي:

  • يمنح الجسم حصة غذائية غنيّة بالطاقة دون أن تحتوي الكوليسترول أو الدهون الضارة أو المواد الحافظة وبذلك يساعد على مقاومة التعب والإجهاد وعلى القيام بالتمارين الرياضية بطاقة أعلى.
  • يفيد البكتين الموجود في مربى الفواكه في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان خاصة سرطان القولون والمستقيم والمعدة والفم.
  • يساعد على تقوية الجهاز الهضمي ومعالجة الإمساك.
  • يساهم في تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء ومعالجة فقر الدم (الأنيميا).
  • يفيد النساء الحوامل في الوقاية من إصابة الجنين بالتشوّهات.
  • يعمل على تحسين صحة البشرة والشعر والأظافر بسبب احتوائه الفيتامينات والمعادن.
  • تساعد  على الوقاية من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ومختلف أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يُساهم المربى في التخفيف من الإمساك.
  • يعتقد أنّ المربى يُعزّز صحة القلب والأوعية الدموية ويقي من الإصابة بالجلطات.
  • قد يكون أيضاً مفيداً للأشخاص الذين يعانون من النحافة كونه يحتوي كمية من السكر المضاف.

أشهر أنواع المربى

يمتاز بأنّ له أنواع كثيرة تختلف باختلاف الفواكه المستخدمة في صنعه، لذلك تتعدد الأسماء والألوان والقوام والطعم، ومن أشهر أنواعه:

  • مربى الجوافة
  • مربى الفراولة
  • مربى المشمش
  • مربى التين
  • مربى الكرز
  • مربى الكستناء
  • مربى التفاح
  • مربى السفرجل
  • مربى البلح
  • مربى البرتقال
تشكيلة منوعة
تشكيلة منوعة

وصفات تحضير المربى

وهو عبارة عن كريمة حلوة وسميكة تُصنع عبر تقطيع الفواكه أو هرسها ثم تسخينها وطهيها على النار مع الماء والسكر لقتل الميكروبات.

ولتحفيز البكتين الموجود في الفواكه، الذي يتفاعل مع الحمض والسكر، ممّا ينتج عن ذلك مزيجاً متماسكاً بعد أن يبرد ويصبح قابلاً للمد والدهن.

بعدها توضع في عبوات وبرطمانات مغلقة من الزجاج أو غيرها.

مربى التوت

مربى التوت

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل مربى التوت على اصوله بشكل سهل وسريع تعرفي مع موقع اطيب طبخة على وصفة يمكنك تحضيرها خلال 30 دقيقة فقط بـ3 مكونات

  • تقدّم ل…

    24 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر على نار متوسطة، ضعي نصف كمية التوت وعصير الليمون الحامض. أتركي القدر على النار لـ5-7 دقائق.

  • 2

    إرفعي القدر عن النار واهرسي المزيج بواسطة هراسة البطاطس. صفّي المزيج من السوائل، ثمّ ضعيه مجدداً في القدر.

  • 3

    ضعي القدر مجدداً على النار. أضيفي السكر والكمية المتبقية من التوت. حرّكي المزيج حتى الغليان واتركي القدر على النار حوالي 5 دقائق.

  • 4

    أطفئي النار وارفعي القدر عن النار. أتركي المزيج يبرد على حرارة الغرفة.

  • 5

    عندما يبرد المربى وزّعيه في برطمانات زجاجية وأحكمي إغلاقها.

  • 6

    إحتفظي بالمربى في الثلاجة. ألف صحة!

وصفة مربى كرز

مربى كرز

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اليكم طريقة عمل مربى كرز في المنزل بمكونات اقتصادية. ان كنتم من محبي الكرز فلا بد أن تجربوا عمل مربى الكرز الشهي.

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 ساعة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، نضع الكرز والسكر.

  • 2

    نترك الخليط حانبًا لحوالي 4 ساعات.

  • 3

    نضع الخليط في قدر على نار متوسطة.

  • 4

    عندما يغلي الخليط، نضع عصير الليمون

  • 5

    نقلب المكونات ونترك القدر على نار خفيفة لحوالي 40 دقيقة.

  • 6

    نتخلص من الرغوة البيضاء.

  • 7

    نسكب مربى الكرز في برطمان ونتركه مفتوحًا حتى يبرد ثم نغلق البرطمان ونضعه جانبًا إلى حين الاستخدام.

مربى دايت

مربى دايت

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير مربى دايت. إذا كنتم تتبعون نظاماً غذائياً صحياً فحضروا هذه الوصفة اللذيذة وتناولوا منه كوجبة خفيفة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    35 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع الفراولة المقطعة والماء في قدر على نار متوسطة.

  • 2

    نضيف السكر ستيفيا أو السكر الدايت إلى القدر ونقلّب المكونات جيدًا.

  • 3

    نترك الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

  • 4

    نضيف الجيلاتين إلى القدر ونقلّب المكونات حتى يذوب الجيلاتين تمامًا.

  • 5

    نترك المربى يغلي لمدة 5 دقائق إضافية حتى يصبح القوام ثقيل.

  • 6

    نسكب المربى الدايت في برطمانات زجاجية نظيفة ونتركه يبرد قبل إغلاق الأوعية بإحكام.

نصائح

طريقة مربى البلح

يتميّز مربى البلح بسهولة تحضيره وفوائده الصحية الكبيرة نظرًا لاحتوائه نسبة عالية من الألياف والفيتامينات.

ولتحضيره، يتمّ طهي البلح منزوع النوى مع السكر وعصير الليمون حتى يتماسك المزيج.

مربى البلح

(4)

تقدّم إليك الشيف "منال عبيدة" طريقة عمل مربى البلح بالصور والخطوات. وصفة سهلة لتحضير نوع من أشهى وألذّ أنواع المربيات. تفقدي سيدتي هذه الوصفه الآن على موقع أطيب طبخة وجربيها.

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    40 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدؤ، ضعي البلح مع السكر لليلة كاملة.

  • 2

    في اليوم التالي، ضعي القدؤ على نار عالية وحرّكي حتى يذوب السكر.

  • 3

    ضعي عودي القرفة وخففي حرارة النار حتى ينضج البلح تماماً.

  • 4

    أسكبي عصير الليمون الحامض واتركي الخليط يغلي لـ5 دقائق.

  • 5

    إرفعي المربى عن النار واتركيه جانباً ليبرد قليلاً.

  • 6

    ضعي المزيج في الخلاط الكهربائي واطحنيه ليصبح ناعماً.

  • 7

    إملئي المربى في برطمانات معقمة ثمّ استخدميه عند الحاجة.

نصائح

من موقعنا إليك سيدتي المزيد من أنواع المربيات مثل: مربى التفاح أو مربى الفراولة.

وصفة مربى البرتقال

يعد مربى البرتقال خيارًا منعشًا بفضل نكهته الحمضية الغنيّة بفيتامين C، يتمّ تحضيره من خلال غلي قشور البرتقال مع الثمرة نفسها بعد تقشيرها، مع إضافة السكر والماء حتى يتماسك المزيج.

طريقة عمل مربى البرتقال

طريقة عمل مربى البرتقال

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل مربى البرتقال هل تفقدي من موقع اطيب طبخة وصفة ولا اشهى لتحضري المربى في المنزل بمكونات بسيطة واقتصادية جدا

  • تقدّم ل…

    6 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 ساعة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر كبير على نار هادئة، ضعي البرتقال، قشر البرتقال المبشور، شرائح قشر البرتقال وعصير الليمون الحامض.

  • 2

    أضيفي السكر وحرّكي المزيج من وقت إلى آخر حتى لا يلتصق في قعر القدر. عندما تندمج المكونات ببعضها، أطفئي النار وارفعي القدر ثمّ ضعيه جانباً حتى يبرد المزيج.

  • 3

    وزّعي المربى في برطمانات زجاجية وأغلقيها بإحكام. احتفظي بها في مكان جاف.

مربى التين

يعتبر التين خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن تعزيز صحة الجهاز الهضمي بفضل غناه بالألياف، ويتم طهي التين المقطع مع السكر وعصير الليمون للحصول على قوام متماسك.

طريقة عمل مربى التين

طريقة عمل مربى التين

(42)

إذا كنت من محبي فاكهة التين الشهية فلا بد أن تتعلمي طريقة عمل مربى التين متبعة هذه الخطوات السهلة والسريعة التي نقدمها لك من موقع أطيب طبخة.

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    2 ساعة

  • مجموع الوقت

    2 ساعة 30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    لتحضير القطر، ضعي السكر مع كوبين من الماء في قدر على النار واتركيه حتى يغلي ويصبح كثيف القوام.

  • 2

    أغسلي حبات التين وأضيفيها إلى القدر. خفّفي النار وقلّبي حبات التين باستمرار مع مراعاة عدم هرسها. أزيلي الزفرة عن القطر.

  • 3

    أضيفي عصير الليمون الحامض عندما يصبح لون التين عسلياً، واتركيه لـ5 دقائق ثم ارفعي القدر عن النار.

  • 4

    أتركي المربى ليبرد ثم اسكبيه في أوعية زجاجية جافة ونظيفة.

نصائح

قدّمي المربى بارداً مع المكسرات، الجبنة والخبز.

ما فوائد المربى للجسم؟

من أبرز فوائد المربى للجسم التالي:

  • يحتوي المربى نسبة عالية من السكريات والفواكه الغنيّة بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالنشاط والحيوية وتساعد على علاج النحافة لذلك ينصح دائما بإعطائها للأطفال ومرضى النحافة.
  • نظرا لاحتوائه كمية كبيرة من الفيتامينات فهو يعمل على تعزيز صحة العظام والعضلات والوقاية من هشاشة العظام.

كيف أزيد وزني بالمربى؟

لزيادة الوزن بالمربى عليكم اتباع الخطوات التالية:

  • نأخذ مربى التين ونرخي الحلبة ونرخي حبة حلاوة والجلجلانية أو السمسم ونخلطها مع بعض
  • ونحتفظ بها في قارورة زجاج ونضعها في الثلاجة ونتناول منها 3 مرات في اليوم بعد الاكل
  • ملاحظة إذا رغبتم بتقديمها للأطفال الصغار حضروا المزيج بجون حبة حلاوة لانها تزيد من تقوية هرمون الانوثة وتكبّر المناطق الأنثوية و تقوي هرمون الإستروجين.

هل يحتوي المربى المنزلي الفيتامينات؟

المربى المنزلي متعدد الاستخدامات ولذيذ، فهو يحتوي بشكل أساسي الفواكه، وهي كنز من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

وتحتوي معظم أنواع المربى على مزيج من التوت أو الحمضيات أو الفواكه الأخرى، ممّا يضمن نكهة رائعة مع كلّ ملعقة.

أمّا القيمة الغذائية للمربى فعالية كون الفواكه مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية.

صحيّة ومغذية
صحيّة ومغذية

هل أكل المربى مفيد للصحة؟

يحتوي المربى والجيلي نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف.

كما يعتبران مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك.

لذلك يمكن أن يساعد المربى المصنوع من قطع الفاكهة الصحية في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وجميع أمراض القلب والأوعية الدموية المحتملة الأخرى .

ويحتوي المربى معظم الفوائد الصحية للفاكهة، وأبرزها مضادات الأكسدة المفيدة للقلب ومكافحة السرطان.

إذا كنت نحيفاً كيف تزيد من وزنك؟

  • التركيز على تناول النشويات في كلّ وجبة مثل البطاطس، الأرز، المعكرونة، الخبز. 
  • تناول البروتينات عند البدء ومن ثم الخضراوات.
  • إن كنتم من المدخنين فحاولوا التقليل منه قدر المستطاع حيث أنّ التدخين يعتبر مانعاً للشهية.
  • شرب الحليب كامل الدسم يساعد في الحصول على البروتين والفيتامينات اللازمة لزيادة الوزن.


مواضيع ذات صلة

الأكل البايت: أضرار صحية مفاجئة قد تؤثر على جسمكم بشكل خطير

بدون بيض أو بطاطس حلوة: جربوا هذه الوجبة الجديدة للحصول على أفضل طاقة للتمرين!

كيكة الشوكولاتة بالقهوة : ألذ وصفات الكيك الشتوية الرائعة

كيف تصنعون البهارات الرمضانية الخاصة بكم لإضافة نكهة مميزة؟

مكوّن غذائي بسيط متوفر في كل بيت يساهم في الوقاية من السرطان

طريقة حفظ البطاطس المقطعة في الثلاجة طريقة آمنة ومضمونة

صواني بيتزا خيارات تناسب كل الأذواق

حقائق غذائية مذهلة عن الذرة الرفيعة: فوائد لم تسمعوا عنها من قبل

طبق راغب علامة المفضل: تعلموا كيفية تحضير الفتوش على الأصول

دراسة حديثة: نقع البطاطس يعزز طعمها في المقلاة الهوائية

إشتركي بنشرتنا الإخبارية