تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على 6 مشروبات صباحية تحميكم من عدوى الخريف ولا تترددوا من إدخالها إلى نظامكم الغذائي الصحي والسليم.

كنا قد تحدثنا سابقًا كثيرًا عن أفضل المشروبات التي تساعد على النوم ليلًا، ولكن ماذا عن تلك التي علينا تناولها عندما نستيقظ؟ فغالبًا لا تقل أهمية روتيننا الصباحي والمشروبات التي نستهلكها أولًا عن روتيننا الليلي ونظامنا الغذائي الذي يساهم في تعزيز عملية النوم السليمة.

مشروبات الصباح للترطيب ولتعزيز الجهاز المناعي

هل تعلمون أنكم تعانون بالفعل من الجفاف عند استيقاظكم حتى لو أنكم لم تشعرون بالعطش. اذ انكم بينما تكونون نيامًا قد تفقدون الماء عند التنفس والتعرق. غالبًا ما يكون جسمكم بحاجة ماسة للترطيب في الصباح الباكر الا انكم عادة ما تتخطون هذه الخطوة المهمة، لذا احترسوا.

لذلك أحد أفضل الأشياء التي يمكنكم القيام بها لتحسين مستويات الطاقة والتركيز العقلي هو إعطاء الأولوية لتجديد مخازن المياه الخاصة بكم. اليكم فيما يلي أهم المشروبات التي يمكنكم استهلاكها في بداية اليوم والتي تمد جسمكم بالترطيب اللازم كما أنها قد تحميكم من العدوى:

1- عصير جوز الهند

علاوة على ذلك للحصول على دفعة إضافية من الترطيب الصباحي، تناولوا ماء جوز الهند الغني بالإلكتروليتات والمعادن اللازمة للوظيفة الصحية، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم. وكلها ضرورية بشكل خاص للترطيب.

في حين يعمل هذا العصير على ترطيب الجسم الا انه لا يمكن التغاضي أبدًا عن فوائده الصحية في تعزيز الجهاز المناعي نظرًا لغناه بالمعادن والفيتامينات الضرورية لمكافحة الأمراض والفيروسات التي قد تصيبكم في الخريف فيكون من أبرز المشروبات الصباحية التي قد تجنبكم من العدوى في فصل الخريف.

---

2- عصير الصبار

من ناحية أخرى يمكن أن يؤدي خلط لحم نبات الصبار بالماء إلى صنع مشروب لذيذ ومنعش يرطبكم من الداخل إلى الخارج. بينما يعد الصبار رائعًا للبشرة، خصوصًا إذا كنتم تعانون من حروق الشمس أو بشرة حساسة، الا انه أيضًا مفيد لكم للترطيب بشكل خاص.

بالتالي في حين انه من اكثر العصائر المرطبة الا انه أيضًا من أبرز المشروبات التي ينصح بها لتعزيز عمل الجهاز المناعي في الجسم كونه يوفر مضادات الأكسدة وخصائص تثبيت السكر في الدم، وبالتأكيد الوقاية من مختلف الأمراض لذلك يعتبر هذا العصير من المشروبات الصباحية في فصل الخريف بشكل أساسي.

---

3- شاي الزنجبيل

في حين انه من المعلوم ان شاي الزنجبيل مفيد جدًا في تخفيف الغثيان، وشفاء الالتهاب، وتوفير مضادات الأكسدة، والحماية من أمراض القلب. فهذا المكون يعمل على تعزيز الجهاز المناعي بالتالي الحماية من مختلف الأمراض التي قد تصيبكم خصوصًا خلال فصل الخريف.

---

4- الشاي الأخضر

لا بد من الإشارة الى فوائد الشاي الأخضر الصحية العديدة، على سبيل المثال ارتفاع محتوى الأحماض الأمينية. بينما يحتوي الشاي حمض أميني فريد يسمى الثيانين، والذي له تأثيرات مضادة للتوتر. بالتالي يرتبط الاستهلاك المنتظم لهذا النوع من الشاي بتحسين الادراك والوظيفة التنفيذية.

كذلك يعزز تناول الشاي الأخضر المناعة بشكل لافت نظرًا لما يحتويه من مضادات للالتهاب التي تساهم في حمايتكم من الأمراض والعدوى التي قد تصيبكم بسبب برودة فصل الخريف.

---

5- شاي النعناع

في حين ان النعناع لا يضم الكافيين، اذًا فهو يعتبر مشروب صحي غني بالفوائد الغذائية بما فيها تحسين الصحة العامة والحماية من العدوى. بينما لا يقدم لكم مشروب شاي النعناع الطعم القوي والمنعش فحسب بل حتى انه يتمتع برائحة رائعة غالبًا ما تكون مرتبطة باليقظة وتحسين الذاكرة.

كما ان دراسة مثبتة أظهرت أن زيت النعناع يمكن أن يحسن الأداء البدني عن طريق زيادة الأكسجين إلى الدماغ. كذلك يعتبر النعناع هو أيضًا مضاد معروف للقيء، لذلك بالنسبة للذين يستيقظون وهم يشعرون بالغثيان اليكم هذا المشروب الصحي والفعال.

---

6- الحليب الذهبي

في النهاية يعرف هذا المشروب أيضًا بإسم اللاتيه الذهبي، ويتم صنعه تقليديًا عن طريق خلط الكركم والحليب الدافئ والتوابل الأخرى مثل الزنجبيل والقرفة لإنشاء علاج مريح يعزز المناعة ويحمي من العدوي في فصل الخريف.

بينما يحتوي الكركم مركب يسمى الكركمين، وهو مضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات، يعتبر أيضًا مصدرًا مهمًا للمغذيات النباتية، إذ يمكن للكركم حماية الخلايا من التلف وتخفيف مجموعة متنوعة من الحالات الصحية مثل التهاب المفاصل واضطرابات المزاج وصحة الأسنان.