ما هي فاكهة السعادة التي تجمع بين الصحة وجمال البشرة؟ تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة والمغذية.

يعتبر الرمان مكون منخفض السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. تشمل فوائد هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة احتوائها مضادات الأكسدة وقدرتها على تعزيز صحة القلب بشكل أساسي إلى جانب منافع جمالية عديدة نكشفها لكم فيما يلي وفي سياق متصل نطلعكم على استخدامات فاكهة الرمان في وصفات سهلة ومبتكرة لإضافة النكهة والحيوية.

القيم الغذائية في الرمان

نقدم لكم فيما يلي القيم الغذائية الموجودة في حبة رمان متوسطة الحجم:

• السعرات الحرارية: 234
• البروتين: 4.7 غرام
• الدهون: 3.3 غرام
• الكربوهيدرات: 52 غرام
• الألياف: 11.3 غرام
• فيتامين ج: 32% من القيمة اليومية
• حمض الفوليك: 27% من القيمة اليومية
• المغنيسيوم: 8% من القيمة اليومية
• الفوسفور: 8%من القيمة اليومية
• البوتاسيوم: 13%من القيمة اليومية

5- فوائد صحية لا تهملوها

يقدم الرمان وهو يعتبر فاكهة السعادة الحمراء كونه لذيذ ومغذي في آن، فوائد صحية لا تعد ولا تحصى اليكم أبرزها:

1- المساهمة في الوقاية من الالتهاب

يمكن أن يساهم تناول الرمان بشكل منتظم في الوقاية من الالتهاب المزمن الذي قد يكون سببًا وجيهًا للاصابة ببعض الأمراض بما في ذلك أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان.

2- الحماية من مرض السرطان

نشر National Library of Medicine وهو موقع رسمي لحكومة الولايات المتحدة مراجعة بعنوان ” الاستخدام المحتمل للرمان في علاج السرطان” وأشار البحث الى أن المركبات الموجودة في الرمان لها خصائص مضادة للسرطان.

3- تقديم فوائد صحية للقلب

هناك أدلة على أن الفواكه الغنية بالمركبات متعددة الفينولات، مثل الرمان، قد تفيد صحة القلب.

على سبيل المثال، في دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بأمراض القلب، قلل شرب عصير الرمان من تواتر وشدة آلام الصدر، وقد ظهرت بعض المؤشرات الحيوية التي أشارت إلى التأثير الوقائي على صحة القلب.

4- تعزيز الصحة العقلية

تحتوي فاكهة السعادة هذه مضادات الأكسدة تسمى ellagitannins، والتي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

بالتالي وجدت بعض الدراسات أن الإيلاجيتانين قد يساعد في حماية الدماغ من مرض الزهايمر ومرض باركنسون عن طريق تقليل التلف التأكسدي وزيادة بقاء خلايا الدماغ. واذا كنتم لم تتذوقوا بعد كيك الرمان اليكم خطوات تحضيره البسيطة جربوه!

5- دعم صحة الجهاز الهضمي

قد يساعد تناول هذه الفاكهة الحمراء في دعم صحة ميكروبيوم الأمعاء، والذي يؤدي دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب الصحة.

اذ وجدت أبحاث أن الرمان يمكن أن يزيد من مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة، مما يشير إلى أنه قد يكون له تأثيرات بريبايوتيك. بحيث تعمل البريبايوتكس كوقود للبكتيريا المفيدة في أمعائكم وتدعم ميكروبيوم الأمعاء الأكثر صحة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرائح الرمان غنية بالألياف، وهي ملائمة لصحة الجهاز الهضمي وقد يتمي من بعض أمراض الجهاز الهضمي.

5- فوائد جمالية اكتشفوها

لا تقتصر فوائد الرمان على تعزيز الصحة الجسدية وحسب إنما تعتبر هذه الفاكهة مفيدة بشكل ملحوظ في تعزيز صحة البشرة اليكم أهم منافعها فكما سبق وذكرنا أعلاه تجمع هذه الفاكهة الحمراء الشهية بين الصحة والجمال:

1- محاربة علامات الشيخوخة

يميل الكولاجين، وهو بروتين هيكلي ضروري لمرونة الجلد، إلى التضاؤل مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى الترهل والتجاعيد. بالتالي يمكن للرمان تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يوفر محلولًا طبيعيًا للحفاظ على صلابة البشرة ومرونتها.

كما يعتبر المحتوى العالي من فيتامين سي الموجود في الفاكهة أمرًا بالغ الأهمية في تخليق الكولاجين، مما يعزز المظهر الممتلئ والشباب.

لذا ينصح بدمج المنتجات القائمة على الرمان في روتين العناية بالبشرة لمحاربة علامات الشيخوخة، مما يساعد بشرتكم على الحفاظ على مرونتها وحيويتها.

2- ترطيب البشرة

يعتبر الرمان مفيدًا في ترطيب البشرة ومنع الجفاف وتعزيز المظهر الصحي المشع. بحيث يساعد حمض أوميغا 5 الدهني، والذي يتم تضمينه في زيت بذور الرمان، في الحفاظ على الحاجز الطبيعي للبشرة، وتقليل فقدان الرطوبة. فيترك الرمان بشرتكم ناعمة وحريرية.

3- تهدئة الجلد المتهيج

العامل المشترك في العديد من مشاكل الجلد، بما في ذلك الاحمرار والحساسية وحب الشباب والأكزيما، هو الالتهاب. ونظرًا لاحتواء الرمان حمض الإلاجيك والأنثوسيانين، فهو يعتبر مضادًا قويًا للالتهابات. اذ يمكن أن تقلل هذه الفاكهة من الاحمرار، وتحسن لون البشرة، وتهدئة الجلد الملتهب.

وفي حين يعتبر الرمان طريقة طبيعية لتهدئة البشرة وموازنتها، ينصح بإضافته إلى روتين العناية بالبشرة. كما انه قد يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص لذوي البشرة الحساسة أو التفاعلية. وفي هذا السياق ننصحكم بتحضير عصير الرمان المغذي.

4- تجديد الخلايا

يعد الرمان، المفتاح لدعم تجديد الخلايا، مما يساهم في نسيج بشرة أكثر صحة وحيوية. اذ تعني قدرة الفاكهة على تسريع عملية الدوران الخلوي أنه يتم استبدال خلايا الجلد الباهتة والتالفة بشكل أكثر كفاءة، مما يكشف عن بشرة أكثر نضارة وشبابًا.

كذلك يمكن أن تساعد عملية التقشير الطبيعية هذه في تلاشي البقع الداكنة والندبات وفرط التصبغ، مما يترك الجلد بمظهر متجدد.

فينصح بدمج الرمان في روتين العناية بالبشرة ليكون طريقة لطيفة وفعالة تشجّع عملية التجديد الطبيعي للبشرة.

5- الحماية من أضرار أشعة الشمس

في حين أنه من الضروري استخدام واقي الشمس للحماية الكافية من أشعة الشمس، يعمل الرمان على تقديم دعمًا إضافيًا ضد الآثار المضرة للأشعة فوق البنفسجية.

فقد ثبت أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، وخصوصًا حمض الإلاجيك، قادرة على توفير مستوى معينًا من الحماية ضد الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

ملاحظة: لا يعني هذا أنه يجب عليكم تخطي واقي الشمس، الا ان دمج فاكهة السعادة في روتينكم قد يضيف طبقة إضافية من الدفاع، مما يساعد على تقليل مخاطر البقع الشمسية والخطوط الدقيقة وغيرها من علامات تلف أشعة الشمس.