تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يومياً للتنحيف نتائج غير متوقعة

تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يومياً للتنحيف نتائج غير متوقعة، من ضمنها تأثيره المباشر على الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

يدخل الماء في تركيب جميع خلايا الجسم، ويشكل ما نسبته 50 – 70% من الوزن، وله وظائف عديدة ومهمّة منها التخلص من السموم، إليكم فوائد شرب الماء.

إليكم تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يومياً

دراسات توضح ما هي الأسباب وراء شعوركم بالجوع طوال الوقت؟ أمّا تجربتي الخاصة مع شرب 3 لتر ماء يومياً للتنحيف كانت من الأشياء التي اتبعتها بعدما سمعت عن فوائدها.

وبالفعل فقد فقدت الكثير من الوزن بأقلّ جهد ممكن، بالإضافة إلى تعزيز صحتي ومنحها الطاقة الكبيرة لممارسة نشاطي اليومي بشكل أفضل.

وقد ساعدني شرب المياه في حرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن الإضافي والتخلّص من الدهون.

بالاضافة الى أنه إنعكس بشكل إيجابي على عمل الكليتين في جسمي.

فتناول كوب من الماء في الصباح على الريق يساعد في التخلّص من السموم الموجودة في الجسم.

كما أنه يحسّن من الجهاز الهضمي ويعزز الدورة الدموية ويعمل على وقاية الجسم من الشيخوخة المبكرة.

ويساعد في تخليص الجسم من الطاقه السلبية ويمده بطاقة إيجابية.

ما هو دور الماء في إنقاص الوزن؟

تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يومياً للتنحيف نتائج غير متوقعة، وعلى الرغم من بطء عملية خسارة الوزن عن طريق شرب الماء، إلاّ أنها ناجحة في إنقاص الوزن بشكل ثابت ومستمر على المدى الطويل.

الجفاف رغم شرب الماء: الأسباب الشائعة وكيفية التعامل معها، تجدون في ما يأتي دور الماء في عملية إنقاص الوزن: 

سد الشهية

في حالات العطش الخفيف قد يختلط شعوركم بالعطش مع الشعور بالجوع نتيجة الإشارات العصبية التي تصل الدماغ، ما يجعلكم تتوجهون للأكل، بينما ما تحتاجه هو شرب الماء.

لذلك في حال شعوركم بالجوع يُنصح بشرب الماء قبل الأكل للتأكد من أنّ ما تشعرون به هو عطش وليس جوع.

يُنصح أيضًا بشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة لتحفيز الشعور بامتلاء المعدة والشبع.

وبالتالي أكلّ كمية أقلّ من الطعام، ما يسهم في إنقاص الوزن على المدى الطويل.

تحفيز عملية الأيض

يعمل الماء خاصة الماء البارد على تحفيز عملية الأيض.

وتحفيز حرق الطاقة التي يستخدمها الجسم للقيام بالعمليات الحيوية الضرورية لعمل الجسم.

ويتم ذلك عن طريق حرق الدهون المخزنة في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن بشكل ملحوظ على المدى الطويل.

تقليل استهلاك السعرات الحرارية

تحتوي الكثير من المشروبات، مثل: الصودا، والعصائر، ومشروبات الطاقة كمية كبيرة من السكريات.

لذلك استبدالها بالماء يعمل على تقليل السعرات الحرارية اليومية المستهلكة، وبالتالي إنقاص الوزن.

نصائح شرب الماء

التوصية تشير إلى شرب 8 – 12 كوبًا من الماء يوميًا، لكن التوصية الأفضل هي شرب الماء بما يُعادل حجم الشخص ووزنه ونشاطه البدني وموقعه الجغرافي.

بشكل عام يجب شرب بين 25 – 30 ملليليتر من الماء لكلّ نصف كيلوغرام من وزن الجسم، هل يمكن الإفراط في شرب الماء؟ خبير يجيب.

حيث أنّ الشخص الذي يزن 70 كيلوغراماً يجب أن يشرب ما بين 3.5 – 4 لتر من الماء يوميًا.

كم لتر من الماء يحتاج الجسم لإنقاص الوزن؟

إنّ اتباع نظام غذائي سليم مع نقص في السعرات الحرارية وممارسة التمارين جنبًا إلى جنب مع شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً مهم.

لأنه سيمنحكم أفضل النتائج مقارنة بشرب الماء فقط دون أيّ مجهود آخر.

يمكنكم أن تبدأوا يومكم بشرب 500 مل من الماء لأنه يساعد في زيادة التمثيل الغذائي لديكم طوال اليوم ويمنحك بداية جيدة بعد 8 إلى 9 ساعات من الصيام أثناء النوم.

وكشفت نتائج دراسة لمركز” شاريتي” الاستشفائي في العاصمة الألمانية برلين، على أنّ شرب ما بين لتر ونصف إلى لترين من الماء في اليوم قد يساعد الأشخاص ذوي الوزن الزائد على حرق حوالي 100 من السعرات الحرارية.

وذلك لأنّ الماء يحفّز الجسم على حرق المزيد من الطاقة المخزنة.

متى تظهر نتائج شرب الماء على الوزن؟

قد يكون لشرب الماء على الريق بالفعل تأثير بسيط في إنقاص الوزن، بسبب تحفيز حركة الأمعاء بعد الاستيقاظ من النوم، وتحفيز عمليات الأيض.

ولكن قد لا يظهر هذا التأثير خلال أسبوع واحد فقط، وحتى على المدى البعيد قد لا يكون له تأثير كبير في خسارة الوزن.

ما فائدة شرب 3 لتر من الماء يومياً؟

تعرفوا على طريقة تنزيل الضغط بالماء اكتشفوا معنا السر الطبيعي والسريع، أمّا من أبرز فوائد شرب الماء بكثرة أنه يحافظ على صحة الكلى وذلك لأنه:

• يزيد من إدرار البول
• وبالتالي يخلّص الجسم من الفضلات والسموم الذائبة في الماء
• يقلل من تكون حصى الكلى

ما هي علامات نزول الوزن؟

علامات تدل على حرق الدهون في الجسم:

• يعد انخفاض عدد الكيلوغرامات على الميزان هو العلامة الرئيسة لحرق الدهون، والقاعدة العامة هي أنّ كلّ 3500 سعرة حرارية إضافية يتمّ حرقها سوف يؤدي إلى خسارة ما يقارب نصف كيلو من الوزن (حوالي 450 غرام). 
• صغر قياس الجسم 
• عدم استعادة الوزن المفقود 
• تعرّق الجسم

متى تظهر نتائج شرب الماء على البشرة؟

ما هي علامات عدم شرب كمية كافية من الماء؟ لا تظهر نتائج شرب الماء على البشرة إلاّ بعد بضعة أسابيع من المداومة على شرب الماء بالنسبة المثالية للجسم.

وهي معدل 2 وربع لتر ماء يومياً وهذه بالنسبة للنساء،أمّا الرجال بمعدل 3 ليتر ماء يومياً.

لذلك عندما تستقرون على المعدل الطبيعي الذي يحتاجه جسمكم، فبعد بضعة أسابيع ستجدون أثر ذلك على جسمكم وبشرتكم الرقيقة.