فوائد التفاح الاخضر على الريق يمنح شعوراً بالشبع ويعالج الإمعاء

فوائد التفاح الاخضر على الريق يمنح شعوراً بالشبع ويعالج الإمعاء فهو عبارة عن فاكهة متميزة بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم.

ias

لذلك يعتبر التفاح الأخضر من أكثر الفواكه شهرة في كافة أنحاء العالم، وله العديد من الألوان كالأحمر، والأصفر، والأخضر، جربوا وصفة سلطة التفاح الاخضر والخس.

أبرز فوائد تناول التفاح الأخضر على الريق

إنّ فوائد التفاح للبطن ستشجعك على تناوله يوميًا! لذلك إليكم أهمّ فوائد التفاح الأخضر على الريق فيما يأتي:

تفاحة خضراء شهيّة
تفاحة خضراء شهيّة

مضاد للأكسدة

يعد التفاح الأخضر من المصادر الغنيّة بالفلافونويدات (Flavonoids) وفيتامين ج اللذين لهما خواص مضادة للأكسدة، حيث أنهما يحاربان الجذور الحرّة المسبّبة لتلف الخلايا.

ومن أهمّ فوائد التفاح الأخضر على الريق أنه يعطي الجسم القدرة على محاربة الجذور الحرّة من بداية اليوم.

ممّا يسهم في إنتاج الخلايا السليمة والصحية وتقليل احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل: السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

فقدان الوزن الزائد

يساعد تناول التفاح الأخضر على الريق في فقدان الوزن الزائد، حيث أنه يعمل على تحسين عمليات الأيض.

كما تسهم الألياف القابلة للذوبان في التفاح الأخضر في تحسين وظائف الأمعاء، ممّا يجعلكم تشعرون بالشبع والامتلاء وبالتالي فإنكم ستتناولون كمية أقلّ من الطعام على الفطور.

مستويات السكر بالدم

يسهم تناول التفاح الأخضر على الريق بالمحافظة على صحة الأسنان، حيث أنه يمنع تراكم البكتيريا على الأسنان بعكس الأطعمة المحلاة التي قد تتناولوها على الفطور.

يعمل التفاح الأخضر على زيادة إنتاج اللعاب، وبالتالي تنظيم الرقم الهيدروجيني للفم، الأمر الذي يسهم في منع حدوث رائحة كريهة للنَفَس.

إنتظام دقات القلب

يتميّز التفاح الأخضر دونًا عن أنواع التفاح الأخرى بكونه غنيًا بالبوتاسيوم الذي له دور هام في المحافظة على انتظام دقات القلب.

صحة البشرة

من أهمّ فوائد التفاح الأخضر على الريق تحسين صحة البشرة، حيث يُسهم تناول التفاح الأخضر على الريق في علاج جفاف الجلد.

كما أنه يعمل على التقليل من التجاعيد والبقع الجلدية، ويسهم أيضًا في تحفيز إنتاج الجلد للكولاجين (Collagen) والإيلاستين (Elastin).

غنيّ بالفيتامينات
غنيّ بالفيتامينات

طرق تناول التفاح الأخضر على الريق

ربما تساءلتم عن بعض طرق تناوله، إليكم أهمها فيما يأتي:

  • تناول شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني.
  • عمل شطائر التفاح مع الغرانولو (Granola) وزبدة الفول السوداني.
  • تناول فطائر التفاح الشهية.

تارت التفاح والقرفة

تارت التفاح والقرفة

(2)

تارت التفاح والقرفة من الحلويات الغربية المفضلة لدى الكبار والصغار نقدمها لك من موقع اطيب طبخة اذا كنت تبحثين عن حلى هش ولذيذ بحشوة التفاح والقرفة

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    1 ساعة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة 20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء متوسطة الحجم، أخلطي الدقيق والملح.

  • 2

    اضيفي الزبدة واخلطيها مع مزيج الدقيق. اهرسي المزيج قليلاً حتى تتداخل المكونات.

  • 3

    أضيفي الماء المثلّج تدريجياً واخلطي المكونات حتى تحصلي على عجينة متماسكة.

  • 4

    ضعي العجينة على سطح العمل المنثور بالدقيق. بواسطة يديك، إدعكي العجينة حتى تتماسك. غلّفي الوعاء بورق نيلون وادخليه إلى الثلاجة لـ3-4 ساعات.

  • 5

    في وعاء، ضعي التفاح، السكر، الدقيق، الملح، القرفة وعصير الليمون الحامض. أخلطي المكونات حتى تتداخل. غلّفي الوعاء بورق نيلون وادخليه إلى الثلاجة لـ3-4 ساعات.

  • 6

    حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية.

  • 7

    ضعي نصف كمية العجينة على سطح العمل المنثور بالدقيق. بواسطة النشابة، إفردي العجينة حتى تصبح بسماكة 3 ملم تقريباً. كرّري العملية مع النصف الثاني من العجينة.

  • 8

    ضعي إحدى العجينتين في صينية التارت واقطعي الأطراف بحسب الحاجة.أضيفي حشوة التفاح، تليها العجينة الثانية. إضغطي على الأطراف حتى تلتصق بحواف الصينية.

  • 9

    إدهني وجه الفطيرة بالبيض المخفوق. أدخليها إلى الفرن لـ50-60 دقيقة حتى تنضج.

  • 10

    أخرجي الصينية من الفرن. أتركيها تبرد على حرارة الغرفة، ثمّ قطّعيها وقدّميها على سفرتك. ألف صحة!

فطيرة تفاح صحية

فطيرة تفاح صحية

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلمي من موقع أطيب طبخة كيفية تحضير فطيرة تفاح صحية. من أشهى الوصفات التي يمكنك تحضيرها خصوصاً في موسم التفاح في الخريف جهزيها وقدميها لأطفالك.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في قدر، على نار متوسطة ذوبي الزبدة ثم أضيفي الدقيق. حرّكي حتى تمتزج المكونات.

  • 2

    أضيفي الماء وحركي ثم أضيفي السكر. استمري في التحريك حتى يذوب السكر ويصبح لون الخليط ذهبي.

  • 3

    ارفعي القدر عن النار وأتركي الصوص حتى تبرد تماماً.

  • 4

    ضعي شرائح التفاح في وعاء وأضيفي القرفة. قلبي حتى تتغلف تماماً. في حال قمت بتقشير وتقطيع كمية كبيرة من التفاح اليك هذه الحيل لمنع التفاح من أن يسود بعد التقطيع.

  • 5

    أضيفي الصوص على التفاح وقلبي حتى تتجانس المكونات.

  • 6

    لتحضير العجينة، في وعاء الخلاط الكهربائي، ضعي الدقيق، السكر والملح وأخلطي حتى تتداخل.

  • 7

    أضيفي الزبدة وأخلطي حتى تتجانس المكونات.

  • 8

    أسكبي الماء وحركي قليلا بواسطة الخلاط.

  • 9

    ضعي خليط العجينة على سطح صلب واقسمي الكمية الى نصفين بعد تكديسها جيداً.

  • 10

    غلفي العجينة بواسطة نايلون وأدخليها الى الثلاجة مدة ساعة على الأقل لترتاح.

  • 11

    افردي العجينة الأولى على سطح مرشوش بالقليل من الدقيق ثم افرديها في قالب الخبز.

  • 12

    ضعي حشوة التفاح ثم وزعي شرائح العجينة الثانية بطريقة متداخلة بعد تقطيعها الى شرائح طولية.

  • 13

    ادهني وجه العجينة بصفار البيض وأدخليها الى فرن محمى على حرارة 200 درجة مئوية حتى تنضج وتتحمر.

سلطة تفاح اخضر

سلطة تفاح اخضر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدم لكم طريقة تحضير سلطة تفاح اخضر، تضيف الفاكهة طعم رائع لوصفة السلطة، إذا كنتم من محبي هذه الوصفات جربوا هذه السلطة.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    ننقع التفاح بعصير الليمون الحامض حتى لا يتبدل لونه.

  • 2

    في وعاء صغير، نخلط السكر، زيت الزيتون، الملح، ودبس الرمان. نحرّك المزيج حتى يتجانس.

  • 3

    في وعاء، نضع الخس، التفاح والجوز. نضيف الصوص ونقلب المكونات.

  • 4

    نسكب سلطة التفاح الاخضر في طبق التقديم ونقدمها على السفرة.

عصير تفاح اخضر

عصير تفاح اخضر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إذا كنتم تبحثون عن طريقة تحضير عصير تفاح اخضر حضروه على طريقة موقعنا وقدموه لأفراد عائلتكم لوجبة خفيفة صحية!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • مجموع الوقت

    10 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء الخلاط الكهربائي نضع التفاح، الليمون الحامض، السكر والثلج.

  • 2

    نطحن المكونات جيداً في الخلاط.

  • 3

    نصفي الخليط في أكواب ثمّ نقدّم عصيرالتفاح الأخضر بارداً.

نصائح

هل يمكن أكل التفاح على معدة فارغة؟

إن من فوائد التفاح على الريق أنه يساهم في تسريع عملية الأيض، كما أنّ التفاح يحتوي مجموعة متنوعة من الفيتامينات اللازمة للحفاظ على أعلى كفاءة ممكنة لعملية الأيض.

حيث أنّ التفاح يوفر معظم فيتامينات ب، التي تعد مهمّة في عملية تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون إلى طاقة، بالإضافة إلى فيتامين ك.

ماذا يفعل التفاح الأخضر في الجسم؟

  • الوقاية من مختلف أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان الرئة.
  • محاربة الأمراض الالتهابية، ومنها الربو، والروماتيزم، والتهاب المفاصل.
  • الحفاظ على صحة الدماغ ووقايته من الأمراض، مثل الزهايمر والخرف.
  • الحفاظ على وظائف الكبد والكلى.

ماذا يفعل أكل التفاح الأخضر على الريق؟

يعمل تناول التفاح الأخضر على الريق على الوقاية من الأمراض التي قد تؤدي للتدهور المعرفي (Cognitive decline).

وذلك بسبب كونه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من ضرر الجذور الحرة.

إذ إنه يسهم في الوقاية من الإصابة ببعض الأمراض، مثل:

  • مرض الزهايمر
  • ومرض التنكس البقعي (Macular degeneration).

هل يوجد فيتامين B12 في التفاح؟

كما يعتبر التفاح والموز والتوت مصادر جيدة لـفيتامين ب12 ، بالإضافة إلى الشمندر والفطر والبطاطس.

ويلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في إنتاج المواد الكيميائية بالدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية، لذلك من المهم للغاية التأكّد من أنكم تتناولون نظاماً غذائياً يحتوي كمية كافية من ب 12.

هل أكل التفاح على الريق يرفع السكر؟

إذا تمّ تناول التفاح باعتدال، فإنه لن يرفع مستويات سكر الدمّ إلاّ بنسبة بسيطة جدًّا غالبًا.

إذ يمتلك التفاح مؤشرًا جلايسيميًّا منخفضًا، فضلًا عن أنّ كمية الكربوهيدرات في كل حبة صغير من التفاح تعادل 15 غراماً، ممّا يجعله من الفواكه الصحية لمرضى السكري.

فوائد متعدّدة
فوائد متعدّدة

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت التفاح كلّ يوم؟

يساعد تناول تفاحة يوميًا أو أكثر في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك لارتفاع محتوى التفاح من الألياف الغذائية، إلى جانب محتواه الغنيّ بالفلافونويد المضاد للأكسدة، وكلاهما يسهمان في تحسين استقرار نسبة السكر في الدم، وتقليل خطر ارتفاعه.

والتفاح الأخضر مصدر رائع للعناصر الغذائية الأساسية، بحسب موقع netmeds بما في ذلك الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل:

  • الكالسيوم
  • الحديد
  • والمغنيسيوم
  • والفوسفور
  • والنحاس
  • والصوديوم
  • والزنك
  • والبوتاسيوم
  • والريبوفلافين
  • والثيامين.
  • كما يحتوي أيضًا فيتامينات ب
  • والكاروتين
  • وحمض الفوليك
  • وفيتامين ك 

ما هي كمية السكر الموجودة في التفاح الأخضر؟

تفاحة واحدة في اليوم تُعَد حصتين من الفاكهة. ويمكن أن تحتوي تفاحة رويال جالا وهوني كريسب 19 غرامًا من السكر.

لكن التفاح الأخضر، مثل تفاحة جراني سميث، يحتوي على 9 غرامات . تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على 15 غرامًا من السكر في نصف كوب – أيّ ما يقرب من أربع إلى خمس ثمرات ليتشي.


مواضيع ذات صلة

كيف نستغل بقايا الشاي أو القهوة لتحضير أطباق لذيذة

دراسة تكشف فوائد غير متوقعة لتناول الطعام "وحيدًا"

كيفية الحفاظ على لون وطعم البطاطس طازجة من سنة لأخرى

للكحة المزعجة ورق فاكهة استوائية يقدم الحل الأمثل!

ما هي أنواع الفطر في العالم؟ تعرفوا على أشهرها وفوائدها

بين الحقيقة والخيال: تأثير القهوة الخضراء على الوزن!

أخطاء عليكم تجنبها عند تحضير وجبة المعكرونة

ما هو فيليه أنغوس بيف؟ اختياركم المثالي لمحبي اللحم!

نيئة أم مطبوخة : تناولوا السبانخ يوميًا لفوائدها العديدة

إذا كنتم من محبي الطعام الآسيوي إليكم وصفة الدجاج الصيني مع الخضار

إشتركي بنشرتنا الإخبارية