قصتي مع رجيم السوائل لخسارة الوزن بإشراف متخصصين

قصتي مع رجيم السوائل لخسارة الوزن بإشراف متخصصين هي حمية تستهدف من يطمحون إلى إنزال الوزن، إنما لها أهداف طبية وصحية.

من بين الحيل العديدة لإنقاص الوزن هذه الأيام اتباع نظام غذائي يعتمد على السوائل. والهدف من ذلك هو خفض السعرات الحرارية اليومية، إليكم نصائح لخسارة الوزن بطريقة صحية ومضمونة.

رجيم السوائل

أفضل طريقة لخسارة الوزن في اسبوع، ورجيم السوائل هو من أقسى أنواع الرجيم المتّبعة، وأصعبها على الإطلاق.

فهو بالأساس يعتمد على السوائل والمشروبات، وأغلب سعراته الحرارية تكون مستمدة منها.

وبحسب موقع Fit Body Boot Camp المتخصّص بالحميات الغذائية، عادةً ما يكون الرجيم فقيراً بالسعرات الحرارية بحيث لا تتجاوز 400 – 800 سعرة حرارية.

ويؤدي استبدال الوجبات بمشروبات غنيّة بالبروتين إلى التخلّص من السعرات الحرارية الزائدة والدهون من نظامكم الغذائي ويؤدي إلى فقدان الوزن.

فعندما تقلّلون من السعرات الحرارية وتزيلون خيار الطعام، يمكنكم أن تتوقعوا فقدان ثلاثة إلى أربعة أرطال في الأسبوع .

قصتي مع رجيم السوائل

قصتي مع رجيم السوائل لخسارة الوزن بإشراف متخصصين، لقد كنت أعاني من السمنة المفرطة، لذلك خضت تجربة هذا النظام الغذائي في محاولة للحصول على جسم صحي ورشيق.

وقد استطعت خلال شهر من اعتماد رجيم السوائل من خسارة وزن ملحوظ، إضافة إلى تنظيف الجسم من السموم وتحسين عملية الهضم، وتقليل مشاكل الانتفاخ والغازات.

بالتزامن مع كلّ هذه التغيرات الجوهرية لاحظت تحسناً بالصحة الجلدية حيث أصبحت بشرة جسمي ككلّ ناعمة وخالية من الشوائب، إليكم رجيم السوائل لخسارة الكيلوغرامات!

كنت أعتمد على الماء والعصائر الطبيعية والشاي بأنواعه ومشروبات البروتين والزبادي، وهي من العناصر الجيدة للغاية التي استطعت عن طريقها تقليل وزني بشكل جيّد.

أضرار رجيم السوائل

تتضمن أبرز أضرار رجيم السوائل النقاط الآتية:

•  لا يمنح الجسم الكمية اللازمة من الطاقة والعناصر الغذائية، لذلك لا ينصح باتباعه لفترة طويلة.
• يرفع مستوى هرمونات التوتر، ما قد يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد اتباع هذا النوع من الرجيمات، بالتالي استعادة الوزن المفقود وربما أكثر.
• يجتاج إلى الكثير من الإلتزام بقواعده الصارمة.

ويستند موقع Very Well Health إلى رأي أطباء متخصّصين في عدم اعتبار رجيم السوائل الخيار الأفضل لبرنامج غذائي.

لأنه قد لا يمنحكم ما يكفي من الألياف أو الفيتامينات أو المعادن .علماً أنه لا ينبغي استخدام نظام غذائي يعتمد على السوائل فقط إلاّ إذا تمّ وصفه من متخصص لسبب طبي محدد.

كيفية اتباع حمية السوائل لمدة 3 أيام؟

تتضمن خطة النظام الغذائي السائل الصافي بحسب موقع Livestrong عادة تناول المشروبات مثل الماء والشاي والقهوة وبعض عصائر الفاكهة أو التوت الخالية من اللب.

يمكنكم أيضًا تناول أطعمة مثل المصاصات والجيلاتين. من الممكن أيضًا تناول مرق الحيوانات، مثل مرق الدجاج، طالما يتمّ تحضيره على شكل حساء شفاف.

ويعتمد رجيم السوائل لإنقاص الوزن على استبدال الوجبات الغذائية بالسوائل مثل عصير الخضار والفواكه أو خليط منهما، والتي يمكن تناولها ثلاث أو أربع مرّات يومياً.

وقد يقوم الفرد بها لوحده دون استشارة الطبيب، أو يجب تطبيقها تحت المراقبة الطبية.

كما في بعض الحميات الغذائية يتمّ استبدال وجبة أو وجبتين من الوجبات الغذائية بالسوائل.

ما هي فوائد رجيم السوائل؟

إليكم رجيم السوائل لمدة شهر تجربتي، بحيث يساعد النظام الغذائي الذي يعتمد على السوائل الصافية في الحفاظ على رطوبة الجسم.

كما أنه يزوّد الجسم بالكهارل مثل الصوديوم والبوتاسيوم. ويمّد هذا النظام الغذائي جسمكم ببعض الطاقة في الوقت الذي لا يمكنكم فيه تناول نظام غذائي متكامل.

ما هي السوائل التي تنقص الوزن؟

أمّا أبرز السوائل التي يمكن اللجوء إليها للتخسيس:

• الماء، يعد الماء أفضل المشروبات المستخدمة للتخسيس وإنقاص الوزن، حيث سيؤدي استبدال المشروبات الغازية والسكرية بالماء إلى خفض مئات السعرات الحرارية من النظام الغذائي كل يوم.
• الشاي الأخضر
• الشاي الأسود
• القهوة السوداء 
• عصير الخضراوات 
• خل التفاح

ماذا يحدث للجسم عند اتباع حمية السوائل؟

ويشير موقع Healthline إلى أنّ أحد الآثار الجانبية لاتباع نظام غذائي سائل هو الإمساك ، والذي قد يكون بسبب انخفاض محتوى الألياف في معظم السوائل.

بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية (500 سعر حراري في اليوم) إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات المرارة مقارنة بالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (1200-1500 سعر حراري في اليوم).

هل النظام الغذائي السائل يقلل دهون البطن؟

ويوضح موقع WEbMed أنه يمكن أن تنجح الحميات الغذائية السائلة، مثل أيّ نظام غذائي يمنحكم سعرات حرارية أقلّ مما تستخدمونه.

كما يمكن أن تساعدكم هذه الحميات من خلال إزالة التخمين من التحكّم في الحصص. كما أنها مفيدة إذا كنتم تعانون من صعوبة في مضغ الطعام.

هل رجيم السوائل ينقص الوزن؟

حيث أنه بالرغم من قدرة رجيم السوائل على إنقاص الوزن بشكل سريع، إلاّ أنه كأي رجيم سريع وغير منطقي، نتائجه غير دائمة، وذلك بسبب:

• إبطاء عملية الأيض بهدف توفير الطاقة، وذلك بسبب قلة كمية السعرات الحرارية اليومية.

أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي! كما ثبت أنّ المشروبات منزوعة الكافيين تقلّل من الشعور بالجوع.