رجيم الماء والليمون لخسارة 4 كيلو في أسبوع بدون رجيم: حقيقة أم خرافة؟ إليكم مجموعة من المعلومات التي تتمحور حول هذا الرجيم.

يلجأ كثيرون إلى رجيم الليمون والزنجبيل باعتباره من الثمار التي تحتوي كمية منخفضة من السعرات الحرارية دون أن ننسى غناه بالفيتامينات.

طريقة الإعتماد على رجيم الماء والليمون

اليكم رجيم البرتقال والليمون لخسارة 10 كيلو في تسعة أيام، يعتبر الليمون من الخضراوات الغنيّة بالفيتامينات المختلفة مثل (سي – ب 6 – أ – أي) والذي يساعد على تخليص الجسم من السموم.

كما تحتوي ثمار الليمون على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات المختلفة وتمنح الفرد الشعور بالشبع لفترة طويلة.

لذلك يعد رجيم الماء والليمون نظاماً غذائياً يعتمد على تناول كميات كبيرة من الماء وعصير الليمون لفترة محددة من الوقت.

وهو يعدّ من أنواع الحميات الغذائية الشهيرة التي يستخدمها البعض لخسارة الوزن بسرعة ودون الحاجة إلى إتباع رجيم صارم.

كيفية إتباع رجيم الماء والليمون

من الضروري معرفة أنه لا يوجد رجيم سحري يمكنكم من خلاله خسارة 4 كيلو في أسبوع بدون أيّ جهد أو ممارسة للرياضة.

ولكن لإتباع هذا النظام يجب على الشخص تنفيذ الخطوات التالية:

• شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء الممتلئ بعصير الليمون في اليوم الواحد.
• تناول وجبة غذائية صحية وخفيفة خلال اليوم مثل السمك أو الدجاج المشوي.
• يتمّ الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع مع الالتزام الكامل به.
• يتمّ عصر الليمون مع الاحتفاظ بالقشر وغلي كمية من الماء في إناء ثم وضع قشر الليمون فيها.
• ترك المزيج لمدة 30 دقيقة ثم إضافة عصير الليمون المجهز سابقًا.
• يتمّ استخدام هذا المشروب يوميًا قبل كلّ وجبة بربع ساعة.
• يفضل ألاّ يتمّ وضع أيّ نوع من السكر.
• يمكن إضافة ملعقة صغيرة جدًا من العسل الأبيض فقط.

وصفات الليمون

نقدّم لكم وصفات بالليمون يمكن أن يساعدكم تناولها في خسارة الوزن وهي على الشكل التالي:

الليمون مع الزنجبيل

وصفة مشروب الليمون الاسود

مشروب البرتقال والليمون الساخن

عصير الليمون مع الزنجبيل

فوائد رجيم الماء والليمون

لهذا الرجيم مجموعة من الفوائد، نذكر منها الآتي:

1. حصول الجسم على كمية وفيرة من الفيتامينات المتنوّعة الموجودة في الليمون.
2. طرد السموم من الجهاز الهضمي.
3. تنظيف الخلايا والأنسجة.
4. تخفيف عسر الهضم والانتفاخات.
5. تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض المعدية.
6. مقاومة الرغبة في الجوع.
7. تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

متى يشرب الماء والليمون للتنحيف؟

تناول كوب من الليمون والماء على الريق وكوب قبل النوم قد يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ويساعد على فقدان الوزن.

ولكنه ليس العامل الوحيد المؤثر في حرق الدهون، ويشار أنّ الليمون يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الأيض، ممّا يمكن أن يؤدي إلى حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.

الوزن الذي يمكن خسارته في صيام الماء لمدة 7 أيام

لقد وجد الباحثون بحسب موقع HealthDay أنّ الصيام أدى إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ على المدى القصير.

حيث أدى الصيام بالماء لمدة خمسة أيام إلى فقدان ما يقرب من 4% إلى 6% من وزن الأشخاص.

والصيام لمدة سبعة إلى عشرة أيام أدى إلى فقدان ما بين 2% إلى 10% من الوزن؛

أمّا الصيام لمدة 15 إلى 20 يومًا أدى إلى فقدان ما بين 7% إلى 10% من إجمالي وزن الجسم.

أيهما أفضل شرب الماء البارد أم الدافئ لإنقاص الوزن؟

ويساعد شرب الماء البارد أو المثلج على إنقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماء الساخن، وفقاً لموقع CNN.

ويرجع ذلك إلى أنّ الجسم يقوم بتعديل حرارته فور تلقيه أيّة سوائل أو تغذية، ما يؤدي إلى ارتفاع معدل حرق السعرات الحرارية، وإفراز كمية أكبر من العرق، وشعور الشخص بالحاجة إلى المزيد من الماء من أجل تعويض السوائل.

ماذا نأكل بعد 3 أيام من صيام الماء؟

بعد صيام الماء، يجب مقاومة الرغبة في تناول وجبة كبيرة، وفقاً لموقع Healthline.

وذلك لأنّ تناول وجبة كبيرة بعد الصيام قد يسبّب أعراضًا غير مريحة. بدلًا من ذلك، يمكنكم كسر صيامك بعصير أو وجبات أصغر حجمًا .

كما يمكنكم البدء في تقديم وجبات أكبر على مدار اليوم عندما تشعرون براحة أكبر.

من جهة أخرى، وفي غياب الطعام والماء، يُعتقد أن أقصى مدة يمكن للجسم أن يبقى فيها على قيد الحياة هي حوالي أسبوع واحد.

وفي غياب الطعام والماء فقط، قد يمتد وقت البقاء على قيد الحياة إلى شهرين إلى ثلاثة أشهر.

وبمرور الوقت، قد يؤدي تقييد تناول الطعام بشدة إلى تقليل عمر الإنسان .

كم مرة يجب شرب الماء بالليمون في اليوم؟

بشكل عامّ لا يوجد كمية محددة من الليمون يمكن القول أنها الكمية اليومية المسموح بها وهو ما ينطبق أيضًا على شراب الماء مع الليمون.

ولكن بشكل عامّ ينصح بعدم تجاوز كمية الليمون المستهلكة يوميًا عن 3 ليمونات، لتجنّب التعرّض لحموضة المعدة أو ارتفاع نسبة بعض العناصر الغذائية عن الحدّ الطبيعي في الجسم.