كم كيلو ينزل شاي الماتشا دون حدوث آثار جانبية؟ إذ يشهتر هذا الشاي بقدرته على إنقاص الوزن وإذابة دهون البطن المستعصية.

لذلك سنحاول في هذا المقال الإجابة عن تساؤلكم، إضافة إلى فوائد شاي الماتشا وطرق استخدامه بشكل آمن، فما هي فوائد شاي الماتشا للتنحيف؟

شاي الماتشا وخسارة الوزن

في الحقيقة ومن خلال تجربتي مع شاي الماتشا، لا توجد إجابة موحدة حول عدد الكيلوغرامات التي ينزلها شاي الماتشا حيث يعتمد مقدار الوزن المفقود على عدة عوامل:

• الوزن الحالي: كلما زاد وزن الشخص، زاد احتمال فقدانه للوزن باستخدام شاي الماتشا.
• مستوى النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة لفقدان الوزن باستخدام شاي الماتشا.
• النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا هم أكثر عرضة لفقدان الوزن باستخدام شاي الماتشا.

فوائد شاي الماتشا في خسارة الوزن

وبشكل عام، يساعد شاي الماتشا على فقدان الوزن من خلال عدّة طرق منها ما يلي:

• زيادة الشعور بالامتلاء: يحتوي شاي الماتشا نسبة عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالامتلاء، ممّا قد يؤدي إلى تناول كميات أقلّ من الطعام.
• تسريع عملية الأيض: يحتوي شاي الماتشا الكافيين، والذي يمكن أن يساعد في تسريع عملية الأيض.
• تقليل الشهية: يحتوي شاي الماتشا حمضاً أمينياً يسمّى L-theanine، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الشهية.

شاي الماتشا والأبحاث

فقد أشارت بعض الدراسات الطبية عام 2010 إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا شاي الماتشا لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكثر من الأشخاص الذين لم يتناولوا شاي الماتشا.

ويتوقع فقدان كيلوغراماً ونصفاً من الوزن خلال 3 أشهر في حال تناول 3 أكواب يومياً من الماتشا، وخصوصاً إذا ما اقترن تناوله بممارسة التمارين الرياضة.

وصفات تحضير شاي الماتشا

تعرفوا من موقعنا على أبرز طرق تحضير شاي الماتشا واستمتعوا بفوائده العديدة.

شاي الماتشا

طريقة تحضير شاي الماتشا

شاي اخضر ماتشا

طريقة استخدام شاي الماتشا

شاي الماتشا يزيد بسرعة من فقدان الوزن، ووفقًا للخبراء، فإنّ الأشخاص الذين يستخدمون هذا الشاي يفقدون 1-2 كيلوغراما شهريًا.

وتكون النتيجة حوالي 5-6 كيلوغراماً في حال الحفاظ على أنظمة غذائية صحية ومتوازنة لمدة 3 أشهر متتالية.

أهمّ نقطة يجب مراعاتها عند تطبيق طريقة استخدام شاي ماتشا للتنحيف هي التأكد من أنّ أوراق النبات مطحونة بالكامل.

حتى تتمكنوا من الحصول على مشروب متجانس إذا تمّ وضع المسحوق والماء في وعاء أو برطمان مغلق ورجهما بسرعة.

يمكن أن تؤثر درجة حرارة الماء المستخدم أيضًا على طعم شاي الماتشا، كما أن مسحوق الماتشا المحفوظ في الماء الساخن يُعطي مذاقًا مُرًا وغريبًا، وقد تبين أنه إذا تم ضبط درجة حرارة الماء، فإنّ طعم الشاي لا يتغيّر.

لا يتمّ تخمير شاي الماتشا للتخسيس، لكن عندما نخلط ملعقة صغيرة من مسحوق الماتشا مع الماء تخرج الرغوة، ويصبح جاهزاً للشرب.

لكن يجب أن تتراوح درجة الحرارة المثالية للمياه بين 60-70 درجة.

يُفضل تناول كميات معتدلة من شاي الماتشا، حيث يكتفى بشرب 1 إلى 3 أكواب يوميًا.

ما هو أفضل وقت لشرب شاي الماتشا؟

ينصح بشرب شاي الماتشا خلال الأوقات المختلفة من اليوم باستثناء ما يلي:

• في الصباح الباكر جداً. 
• بعد الساعة الخامسة مساء

حيث أنّ الكافيين المتواجد في شاي الماتشا يبقى في مجرى الدمّ لمدة تصل إلى 5 ساعات، ممّا قد يسبب الأرق وعدم القدرة على النوم.

وعلى معدة فارغة، حيث يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في المعدة.

لذلك يعتبر الصباح ومنتصف فترة ما بعد الظهر أفضل وقت لشرب الماتشا.

أيّ في نفس الأوقات التي قد تتناول فيها فنجانًا من القهوة، حاول تناول الماتشا بدلاً من ذلك شرط ألاّ تكون المعدة فارغة.

هل ملعقتان صغيرتان من الماتشا يوميًا كثير؟

على الرغم من أنه يمكنكم شرب الماتشا يوميًا، إلا أنه يحتوي نسبة عالية من الكافيين وقد يحتوي آثاراً من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى.

وقد تكون المركبات المفيدة التي يحتويها، مثل الكاتيكين، ضارّة إذا استخدمت بكميات كبيرة. 

لذلك من الأفضل تناول الماتشا باعتدال ، على سبيل المثال، 1-2 كوب من الشاي يوميًا أو ما يصل إلى ملعقتين صغيرتين من الماتشا يومياً.

بعد كم يوم تظهر نتائج شاي الماتشا؟

شاي الماتشا تظهر نتائجه بعد شهر أو شهر ونصف أيّ ما يُعادل من أربعة إلى ستة أشهر، وقد تلاحظ فقدان إثنين ونصف كيلوغرامات في شهر واحد، مع الحفاظ على تطبيق طريقة استخدام شاي ماتشا للتنحيف مرتين يومياً على معدة ممتلئة.

لذلك إذا كنتم ترغبون في جني جميع الفوائد الصحية التي تأتي جنبًا إلى جنب مع شاي الماتشا الأخضر، فإن أفضل طريقة لشرب الماتشا هي مع أقلّ قدر ممكن من السكر والعسل .

فالقليل من الماتشا لا يضرّ أبدًا من حين لآخر، ولكن جعل شرب الماتشا الحقيقي العضوي عادة سيساعدكم على الشعور بالرضا طوال اليوم.