هل اليانسون يساعد على النوم؟ إليكم طرق استخدامه بشكل صحي،للإستفادة من عناصره الغذائية وفيتاميناته إضافة إلى مذاقه المميز.

لذلك يحظى اليانسون بشعبية كبيرة لدى الكثير من الأشخاص باعتباره أحد الأعشاب التي تعود بالنفع على صحة الجسم، فما هي فوائد اليانسون للبطن؟

فوائد اليانسون لمحاربة الأرق

تساعد طريقة عمل شراب اليانسون قبل النوم على مقاومة الأرق؛ نظرًا لخصائصه المهدئة المساهمة في استرخاء الجهاز المركزي العصبي.

بالإضافة إلى مساهمته في تهدئة الذهن والتخلّص من القلق والتوتر، ولذلك ينصح بضرورة تناوله قبل الخلود إلى النوم للحصول على نوم عميق وهادئ خلال الليل.

ولكي تتمكنوا من الحصول على فوائد شرب اليانسون قبل النوم مباشرة، إحرصوا على إدراج مشروب اليانسون الساخن مع عود القرفة في الروتين اليومي الخاص بكم.

وتناولوه لاسيما قبل الخلود إلى النوم، وبالتالي ستتمتعون بصحة جسدية ونفسية أفضل، وتحصلون على جهاز مناعي قوي يحارب الاضطرابات الصحية المختلفة.

كيفية تحضير اليانسون

يمكنكم تحضير شاي اليانسون بطريقتنا للإستفادة من خصائصه المميزة على الشكل التالي:

كيف اسوي يانسون

طريقة تحضير اليانسون

كيفية استخدام اليانسون

يمكن استخدام اليانسون بكميات معتدلة في وصفات الطهي والحلويات، ويعتبر من السهل العثور على اليانسون في المتاجر.

إذ يتوفر على شكل بذور كاملة أو مطحونة أو زيت، وللحصول على فوائد اليانسون المختلفة يمكن استخدامه بالطرق التالية:

• يمكن استخدام بذور اليانسون كاملة في وصفات الكعك أو الحلويات أو المشروبات.
• يمكن تحضير شراب اليانسون بنقع اليانسون في الماء الساخن لعمل كوب لذيذ من شاي بذور اليانسون.
• يمكن استخدام زيت اليانسون في صنع الخبز أو استخدامه بشكل موضعي على الجلد.

الجرعة الصحية من اليانسون

معظم الوصفات التي تتحدث حول فوائد اليانسون تتطلب تناول ما يعادل 4 – 13 غرام من بذور اليانسون أو 5 – 15 ملل من زيت اليانسون.

كما يمكن تناول  جرعات من اليانسون تتراوح من 600 مليغرام إلى 9 غرامات يومياً لعلاج الاكتئاب.

لذلك وكحدّ أقصى لجرعة اليانسون تعد الجرعات التي تصل إلى 20 غراماً يومياً من مسحوق بذور اليانسون آمنة للبالغين الذين لا يعانون من أيّة أمراض.

فوائد شرب اليانسون قبل النوم للبشرة

يمنح كوب واحد من شراب اليانسون المغلي قبل النوم العديد من الفوائد المثالية لصحة البشرة، والتي تتمثل في النقاط الآتية:

• يساهم في تعزيز صحة البشرة؛ نظرًا لاحتوائه فيتامين ج المسؤول عن تحفيز إنتاج مادة الكولاجين في الجسم، ممّا يساهم في حمايتها من ظهور التجاعيد، وزيادة صحتها وحيويتها.
• يقي البشرة من آثار العوامل الخارجية الضارّة؛ بفضل احتوائه فيتامين أ، الذي يحمي أنسجة البشرة من التعرّض للتلف.
• يساهم في علاج حبوب البشرة والرؤوس السوداء والبيضاء؛ بسبب احتوائه مركبات مضادة للبكتيريا المسبّبة لظهورهم.
• يخلّص البشرة من البقع البنية بفعالية، وبالتالي يترك البشرة صافية وخالية من الشوائب.
• يزيد من تدفق الدورة الدموية للبشرة، ممّا يساعد على إزالة السموم المتراكمة بها، والظهور بمظهر أكثر صحة.
• يقضي على الهالات السوداء بفعالية؛ بفضل احتوائه مركبات كبريتية تعزز من حيوية وشباب البشرة.

متى يبدأ مفعول اليانسون للنوم؟

قد يكون أفضل وقت لشرب اليانسون مرتبط بحاجتكم إلى شربه أيّ السبب الرئيسي لذلك، وبالتالي هناك عدّة خيارات: 

• قبل النوم: يمكن أن يساعد اليانسون على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

• بعد الأكل: يمكن أن يساعد اليانسون على الهضم وتحسين عملية الهضم.

ويحتوي اليانسون النجمي على مواد ومركّبات قد يكون لها خواص طبيعية مهدئة، مثل: المغنيسيوم، وبعض مضادات الأكسدة.

وقد يساعد استعماله على تحفيز إطلاق بعض أنواع النواقل العصبية في الجسم والتي قد يكون لها دور في تحفيز الشعور بالنعاس والاسترخاء.

كيف أستخدم اليانسون للنوم؟

تستخدم بذور اليانسون وزيته وأحيانًا جذوره وأوراقه في العلاجات الطبيّة ولتحسين الصحة العامة.

كما يمكن تحضير مشروب اليانسون بسهولة عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وتركه ليبرد قليلاً قبل تناوله قبل النوم.

ما هي العشبة التي تسبّب النعاس؟

تشير نتائج الدراسات المتعددة إلى أنّ الناردين — وهو نبات عشبي مزهر طويل — قد يقلّل كمية الوقت المطلوب لبداية النوم ويساعدكم في النوم بصورة أفضل.

من بين فصائل الناردين المتعددة، تمّ دراسة الجذور المعالجة بحرص من Valeriana officinalis بتوسّع.

متى يمنع شرب اليانسون؟

يمنع شرب اليانسون في الحالات الحساسة للهرمونات،إذ يحتوي اليانسون مركبات شبيهة بالاستروجين.

لذلك فإنّ لها تأثير مشابه للاستروجين، وينصح بعدم تناول اليانسون في الحالات المرتبطة بالهرمونات كالحالات التالية:

• سرطان الثدي.
• سرطان الرحم.
• سرطان المبيض.

ما هي الاعشاب المنومة؟

هناك العديد من الأعشاب التي تشتهر بقدرتها على المساعدة في تحفيز عملية النوم، وهي على الشكل التالي:

• اللافندر تستهلك العديد من النساء اللافندر لفوائده الصحية الأخرى، ولكن الفائدة الرئيسية التي لا تزال شائعة بين الرجال والنساء هي قدرته على تحفيز النوم، حيث إنه أكثر الأعشاب شيوعًا التي تساعد الجسم على الراحة.
• البابونج 
• النعناع
• المرمية 
• الزنجبيل
• إكليل الجبل