تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على عصير الصبار هذا المشروب الصحي واكتشفوا خطوات تحضيره السهلة ولا تترددوا من إدخاله الى نظامكم الغذائي السليم.

لا بد من الإشارة الى منافع الصبار بكل أشكاله وأهميته في امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية ذلك إضافة الى أنه يعتبر من النباتات المفيدة في مختلف الحالات كعلاج الحروق أو الندوب في البشرة على سبيل المثال. نقدم لكم فيما يلي أبرز فوائد عصير الألوفيرا الصحي ولكن هل سبق واكتشفتم افضل طريقة لحفظ جل الصبار الطبيعي لأطول فترة ممكنة.

كيفية تحضير عصير الصبار

يعد صنع عصير الصبار الميائم لأيام الصيف الحارة عملية بسيطة للغاية اليكم الخطوات اتبعوها:

• اختاروا بعض الأوراق من نباتات الصبار السليمة والناضجة.
• قطعوا هذه الأوراق بحذر.
• استخلصوا الجل الموجود واخلطوه بالماء.
• ضعوا مكعبات الثلج وقدموا هذا العصير باردًا.

اليكم طريقة أخرى لعمل عصير الصبار

فوائد عصير الصبار

يحتوي عصير الصبار مضادات الأكسدة، وهي مواد تساعد في تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب الا ان عصير الصبار يقدم فوائد تتجاوز مجرد الوقاية اليكم ابرز فوائده وفي هذا السياق اليكم طريقة آمنة لتقشير فاكهة الصبار تعرفوا عليها.

خيار منخفض السعرات الحرارية ومنخفض السكر

لا تعتبر العصائر الطبيعية صحية دائمًا، فهي لا تضم جميعها نسب عالية من الفاكهة الحقيقية خصوصًا عندما يتم إضافة السكر بشكل مفرط اليها. الا ان عصير الصبار يعتبر خيارًا صحيًا فهو لا يحتوي سوى 8 سعرات حرارية فقط ولا يضم الكثير من السكر.

يساعد على تنقية البشرة

قد يبدو الأمر غير منطقي، لكنكم غالبًا ما تصابون بحب الشباب لأنكم تعانون من الجفاف. نتيجة لذلك، تنتج بشرتكم المزيد من الزيت، مما يؤدي إلى انتشار الحبوب. لذا ينصح بشرب هذا العصير للحصول على الرطوبة الضرورية للبشرة وتفادي الاصابة بهذه الحبوب غير المرغوب بها.

يخفف الإمساك

إذا كنتم مصابون بالإمساك، فإليكم هذا العصير الذي يمكن أن يؤثر قوامه على معدتكم ويطريها ويعمل على تسهيل مرور البراز والتخلص من الامساك بشكل طبيعي.

يقلل حرقة المعدة

تحدث حرقة المعدة عندما ينتقل الحمض في معدتكم إلى المريء. وقد أظهرت نتائج دراسة صغيرة أجريت عام 2015 أن عصير الصبار يمكن أن يخفف من بعض الأحماض في معدتكم التي تسبب حرقة المعدة.

يحافظ على صحة العين

عصير الصبار مليء ببيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة موجود عادة في الخضار والفواكه البرتقالية والصفراء. بالتالي يحول جسمكم البيتا كاروتين إلى فيتامين أ، وهو فيتامين مرتبط بصحة العين بشكل مباشر. وهنا اكتشفوا طريقة آمنة لتقشير فاكهة الصبار تعرفوا عليها.

يمد جسمكم ببعض الفيتامينات والمعادن

يحتوي عصير الصبار فيتامين سي وهو فيتامين متعدد الاستخدامات يعزز وظائف المناعة، بالإضافة إلى احتواء هذا العصير الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريان لصحة الجسم.

الكمية الموصى بتناولها من عصير الصبار

احرصوا على عدم المبالغة في شرب هذا العصير. اذ يؤكد الاختصاصيون إن كوب من عصير الصبار في اليوم هو حد جيد لاستهلاكه بانتظام من دون الافراط في تناوله والتعرض لبعض المشاكل المحتملة.

وهنا تعرفوا أيضًا على فوائد أكل الصبار الصحيّة للجسم.

حضروا دقوس صبار

القيم الغذائية في عصير الصبار

يمكن أن يختلف المحتوى الغذائي لعصير الصبار بين العلامات التجارية، فقد تحتوي بعض المنتجات سكر مضاف لتحسين النكهة أو عناصر غذائية مضافة لتعزيز القيم الغذائية. الا اننا نذكر لكم فيما يلي أبرز القيم الغذائية التي تجدونها في كوب من عصير الصبار الطبيعي:

• السعرات الحرارية: 37
• الدهون: 0
• البروتين: 0
• الكربوهيدرات: 9.3 غرام
• السكر: 9.3 غرام
• الألياف: 0 غرام
• الصوديوم: 20 ملليغرام
• فيتامين ج: 9.4 ملغ، أو 10% من الكمية الموصى بتناولها يوميًا

نصائح لاستهلاك عصير الصبار

إذا قررتم شرب عصير الصبار، فإليكم بعض النصائح المفيدة التي يجب وضعها في الاعتبار.

• اشتروا عصير الصبار الطبيعي الفاخر
• ابحثوا عن عصير الصبار العضوي والخالي من الإضافات والمواد الحافظة والسكر المضاف
• اشربوا كمية صغيرة لتكتشفوا كيف يستجيب جسمكم لهذا النوع من العصائر، ولتفادي الاصابة بالحساسية في حال كنتم تعانون منها تجاه هذا العصير
• استهلكوا عصير الصبار وفقًا لتوجيهات ملصق المنتج أو وفقًا لتعليمات الطبيب لتجنب الآثار الجانبية المحتملة
• اشربوا عصير الصبار أو ادمجوه في عصائر الفاكهة لزيادة العناصر الغذائية فيها