أعراض انخفاض السكر وكيف تتعرفوا عليها وتتجنبوها

في هذا المقال، سنستعرض لكم أعراض انخفاض السكر في الدم وكيفية التعرف عليها وتجنبها بطرق فعّالة ومضمونة، للحفاظ على صحتكم.

إن انخفاض مستوى السكر في الدم، او كما يُعرف طبيًا أيضًا بالهيبوجلاسيميا، هو عبارة عن حالة طبية تحدث عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم إلى مستوى أقل من المعدل الطبيعي. وتتطلب هذه الحالة مشكلة صحية تتطلب اهتمامًا عاجلًا، حيث يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تُعالج بشكل صحيح. لذلك تعتبر المتابعة الطبية ضرورية في مثل هذه الحالات. إليكم أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم بأقل من 15 دقيقة .

أعراض انخفاض السكر في الدم

إن انخفاض مستوى السكر أمر شائع عند الكثير من الناس، يجعلهم يشعرون ببعض العوارض التي نجهلها. لذلك سنخبركم عن بعض الأعراض التي تحدث عند انخفاض مستوى السكر في الدم، أهمها:

الارتعاش والاهتزاز

من الأعراض الواضحة التي قد تظهر عند انخفاض مستوى السكر في الدم هي الشعور بالارتعاش في اليدين أو الجسم بشكل عام. هذا الارتعاش قد يكون مصحوبًا بشعور عدم الراحة والقلق، بحيث يظهر ذلك واضحًا على الأشخاص الذين يصابون بهذا العارض.

التعرق الزائد

التعرق الزائد الغير معتاد يمكن أن يكون علامة على انخفاض مستوى السكر، فقد يظهر هذا التعرق بشكل مفاجئ بدون سبب واضح، ويصاحبه أيضًا شعور بعدم الراحة.

الدوار والضعف

عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، قد تشعرون بالدوار أو بالضعف وعدم القدرة على الوقوف هذا الشعور قد يزداد مع زيادة الحركة أو الجهد البدني.

الجوع الشديد

الشعور بجوع شديد وغير عادي يمكن أن يكون من العلامات المبكرة لانخفاض مستوى السكر وقد يشعر المصابون بهذا المرض بالجوع حتى بعد امتلاء المعدة بالطعام.

تهيج الأعصاب

يمكن أن يسبب انخفاض السكر في الدم بتهيج الأعصاب، مما يؤدي إلى تصرفات عصبية أو تهيج غير مبرر.

الصداع

صداع شديد قد يظهر نتيجة لانخفاض مستوى السكر، ويمكن أن يكون هذا الصداع مزعجًا ويؤثر على قدرة الشخص على التركيز.

تشويش الرؤية

في بعض الحالات، قد يسبب انخفاض مستوى السكر تغييرات في الرؤية مثل الرؤية الضبابية أو الصعوبة في التركيز على الأجسام.

الارتباك أو فقدان الوعي

في الحالات الشديدة، قد يتسبب انخفاض السكر في الدم في ارتباك شديد أو حتى فقدان الوعي وهي حالة طبية طارئة تتطلب التدخل الفوري للقيام بعض الإجراءات الضرورية لمنع تدهور الحالة.

كيفية التعرف على انخفاض السكر في الدم

للتعرف على كيفية انخفاض السكر في الدم، وما إذا كنتم تعانون من هذه الحالة، يجب عليكم الالتزام فيما يلي:

ضرورة مراقبة الأعراض

يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستوى السكر في الدم على معرفة تامة بالأعراض المصاحبة لانخفاض السكر لأن معرفة الأعراض يمكن أن تساعد في التعرف المبكر والعاجل على الحالة واتخاذ الإجراءات اللازمة.

القياس المنتظم

يجب أن يكون متوفر لديكم جهاز قياس مستوى السكر، لأن استخدام هذا الجهاز يعتبر وسيلة فعالة وضرورية لمتابعة مستوى السكر بشكل دوري. كما يساعد جهاز القياس في الكشف عن انخفاض السكر قبل ظهور الأعراض الشديدة التي تؤدي بدورها إلى تدهور حالة المريض الصحية.

استشارة الطبيب

عند الشك في وجود انخفاض في مستوى السكر، من الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق وتلقي العلاج المناسب.

كيفية تجنب انخفاض السكر في الدم

هناك مجموعة من الإجراءات التي يجب الالتزام بها لتجنب انخفاض السكر في الدم، إليكم بعضها:

تناول وجبات متوازنة

الحفاظ على نظام غذائي متوازن يشمل الكربوهيدرات، البروتينات، والدهون الصحية يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى السكر ضمن المعدل الطبيعي. ومن الضروري أيضًا ومن أجل المحافظة على صحتكم تجنبوا الأطعمة الغنية بالسكريات، لأن ذلك يحميكم من التقلبات الكبيرة في مستوى السكر.

تناول وجبات خفيفة

تناول وجبات خفيفة وصحية بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم لذلك حاولوا اختيار وجبات خفيفة تحتوي مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات مثل الفواكه والمكسرات.

التحكم في الأدوية

إذا كنتم تتناولون أدوية لمرض السكري، فيجب التأكد من اتباع تعليمات الطبيب بدقة وقد تحتاجون في بعض الأحيان إلى تعديل الجرعات أو توقيت تناول الأدوية بناءً على احتياجاتكم الشخصية.

ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين المنتظم ضروري، حيث يمكن أن يساعدكم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتحسين استجابة الجسم للأنسولين وتأكدوا من مراقبة مستوى السكر قبل وبعد ممارسة الرياضة لتجنب الانخفاض بشكل مفاجئ.

مراقبة مستوى السكر في الدم

إذا كنتم تعانون من مرض السكري أو معرضون للإصابة به، من الضروري مراقبة مستوى السكر بانتظام. لأن المراقبة المنتظمة ضرورية، ويمكن لأجهزة قياس السكر المحمولة أن تساعدكم في تتبع مستوى السكر وتجنب انخفاضه.

التواصل مع فريق الرعاية الطبية

تواصلوا بشكل دوري مع طبيبكم لمراجعة خطة العلاج والتأكد من أنها مناسبة لحالتكم. وقد تكون هناك حاجة لتعديل الأدوية بناءً على تقييم الطبيب.

تجنب تغيير النظام الغذائي بشكل مفاجئ

إن التغييرات الكبيرة في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى تقلبات في مستوى السكر، حاولوا إجراء التعديلات تدريجيًا ويمكنكم استشارة طبيبكم قبل إجراء أي تغيير في النظام الغذائي الخاص بكم. إليكم عشاء لمرضى السكري.

في الختام، إن إدارة مستوى السكر في الدم بفعالية يتطلب الوعي الدائم بأعراض انخفاض السكر واتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على استقرار مستوى السكر. ومن خلال الالتزام بالتوصيات الطبية والمحافظة على نظامكم الصحي، يمكنكم تقليل خطر حدوث انخفاض السكر في الدم وتذكروا دائمًا أن المحافطة على صحتكم ضرورية.