سعرات الرطب هل تتفوق على السعرات الحرارية في التمر؟

سعرات الرطب هل تتفوق على السعرات الحرارية في التمر؟والرطب هو ثمرة شجرة النخيل الناضجة أي البلح وتتميز عن التمر بشكلها.

ويشير الجلد الأملس إلى أنها ما تزال طازجة؛ ويسمّى بالرطب، أما الجلد المتجعد الجاف، فيشير إلى أنها تمر.

كم سعرة حرارية في الرطب؟

فوائد التمر على الريق مهمّة، ويكون متوسط وزن ثمرة الرطب الواحدة حوالي 7 غرامات إلى 10 غرامات، ويوضح الجدول الآتي السعرات الحرارية في ثمرة الرطب بمختلف الكميات:

كم سعرة حرارية في التمر؟

تختلف كمية السعرات الحرارية في التمور باختلاف أنواعها، وفيما يلي السعرات الحرارية في أنواع التمور المختلفة:

• تحتوي حبة واحدة من تمر المجدول ما يقارب 66 سعرة حرارية.
• تحتوي حبة واحدة من تمر البتيل ما يقارب 20 سعرة حرارية.
• تحتوي أونصة واحدة من تمر الحمراء ما يقارب 51 سعرة حرارية.
• تحتوي حبة واحدة من تمر دقلة النور ما يقارب 20 سعرة حرارية.
• تحتوي أونصة واحدة من التمر المجفف ما يقارب 80 سعرة حرارية.
• تحتوي حبة واحدة من تمر العجوة ما يقارب 50 سعرة حرارية.

وبالتالي فإنّ الرطب هو الثمرة الطازجة، أما التمر فهو الثمر تام النضج أو الجاف أو المحفوظ كاملاً بطرق الحفظ المعروفة، وهو يتفوّق عليه بالسعرات الحرارية.

كم حبة رطب مسموح في الدايت؟

هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم وما هي فوائده؟ يعتمد رجيم التمر واللبن على تناول 7 حبات من التمور وكوب حليب قليل الدسم أو كوب من الزبادى خلال وجبة الإفطار، وفى وجبة الغذاء يمكن تناول 7 حبات من التمر أو كوب من الحليب قليل الدسم أو كوب من الزبادي.

هل الرطب أكثر سكر من التمر؟

كما أوضحت إحدى الدارسات أنّ الطاقة في جميع التمور متساوية، وتتفاوت نسبة السكر الكلية في التمور كاملة النضج بين 50% و85% من اللب (أي الجزء الذي يؤكل من الثمرة باستبعاد النوى).

وبينما تصل نسبة السكر في هذه التمور في طور الرطب من 35-55%؛ (نظرًا لاحتواء الرُّطب على نسبة عالية من الماء مقارنة بالجفاف النسبي للتمور كاملة النضج.

ما هو أفضل التمر الجاف أم التمر الرطب؟

يكون التمر الطازج عادةً أطرى من التمر المجفف الذي يملك محتوى أقلّ من الماء، وفي الواقع لا يختلف كثيراً المحتوى الغذائي للتمر الطازج عن المجفف.

إلاّ أنّ المجفف يحتوي ضعف كمية الكربوهيدرات الموجودة في الطازج. كذلك، يعد التمر المجفف مصدراً أفصل للألياف، والكالسيوم، والحديد، ولكن التمر الطازج يحتوي فيتامين سي بكميات أكبر.

هل الاكثار من أكل الرطب مضرّ؟

ريجيم التمر لمن تزيد عن 80 كيلو، كما إنّ الإكثار من تناول التمر قد يسبّب:

• زيادة الوزن وذلك نتيجة احتواء التمر على سعرات حرارية عالية.
•  أمراض الكلى وذلك نتيجة احتواء التمر على كمية كبيرة من البوتاسيوم.
•  زيادة خطر الحساسية، لذلك يجب مراقبة ظهور أعراض معينة مثل ألم المعدة والانتفاخ والإسهال والطفح الجلدي.
• إصابة الشخص بالربو، حيث قد يسبب تفاقم بعض أعراض الربو مثل الأزيز.

ما الفرق بين التمر و الرطب؟

يوجد أنواع مختلفة من التمور المستخدمة التي تختلف في قيمتها الغذائية وفائدتها، حيث أن الفرق الرئيسي بين التمر والرطب هو:

• كمية الماء حيث أنّ التمر هو الشكل المجفف من الرطب
• فضلاً عن احتواء التمر على عدد أعلى من السعرات الحرارية
• مع وجود كميات متقاربة من الفيتامينات والمعادن وغيرها

كم عدد حبات التمر في اليوم؟

عموما يمكن تناول 4-6 تمرات يومياً، أو أكثر حتى، طالما أنّ الشخص بصحة جيدة ولا يعاني من السكري أو البدانة.

ومقابل أكله التمر يجب تقليل أكل الأطعمة الأخرى والحلويات، حتى لا يزيد وزنه.

وأيضا يجب بعد أكل التمر تنظيف الأسنان بالفرشاة ومعجون يحتوي الفلورايد؛ لأنّ السكريات في التمر عامل مساعد على تسوس الأسنان.

ما هي فوائد تمر الرطب؟

• فالتمر من الأطعمة الغنيّة بالقيمة الغذائية، لاحتوائها عدداً كبيراً من الفيتامينات والعناصر الأساسية للحفاظ على الصحة.
• فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي، كونه من الاطعمة التي تساعد في تحسين عملية الهضم
• وصحة الجهاز العصبي وصحة القلب
• ويعالج فقر الدم
• ويزود الجسم بالطاقة
• وهو مضاد للالتهابات
• ويساعد في ضبط ضغط الدمّ
• ومفيد لمرضى السكري
• ولصحة العظام وصحة الأطفال

رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل؟

حيث يساعد هذا الرجيم على التخلّص من 3 كيلوغرامات من الوزن الزائد خلال 3 أيام، أو 5 إلى 6 كيلوغرامات خلال أسبوع.

لذلك يُنصح به إذا كان لديكم مناسبة معينة وترغبون في إنقاص الوزن سريعاً. تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب وفوائد اكل الزبادي.

ويساعد اتباع هذا الرجيم على تحقيق خسارة سريعة للوزن تقارب 3 – 4 كيلوغرام، والسبب في ذلك أنّ هذا النوع من الرجيم يعتمد على إمداد الجسم بكميات قليلة جدًا من السعرات الحرارية لعدة أيام، مما يؤدي بطبيعة الحال لفقدان الوزن.