هل الصامولي يسمن؟ طريقة تحضيره ومحاذير تناوله

هل الصامولي يسمن؟ طريقة تحضيره ومحاذير تناوله، فهو مصنوع من الدقيق البيض المعالج والمكرر ويعتبر من الكربوهيدرات سريعة الهضم.

ias

يستخدم خبز الصامولي في صناعة السندويشات كونه يتميّز بشكله الأسطواني ويمكن حشوه من الداخل بكلّ ما لذّ وطاب، إليكم عجينة الصامولي.

أصل الصامولي وسعراته الحرارية

تعود تسمية خبز الصامولي الصغير إلى المملكة العربية السعودية التي أطلقت عليه هذه التسمية تيمناً بالخباز الأفريقي عيسى الصامولي.

واشتهر الخباز بكونه أوّل من ساهم في إدخال طريقة عجن هذا الخبز إلى أراضي المملكة، حيث لاقى انتشاراً واسعاً.

هل الصامولي يسمّن؟

تحتوي خبزة الصمونة الواحدة فارغة على 270 إلى 300 سعرة حرارية، وهو مؤلف من الدقيق الأبيض المعالج والمكرّر الذي يُسبب السمنة.

ويصنّف هذا الدقيق من أنواع الكربوهيدرات السريعة الهضم التي قد تُسبب زيادة في الوزن عند الإكثار من تناولها.

لذلك يجب التنبه إلى ضرورة تناول الصامولي بشكل مدروس لأنه يوفر طاقة سريعة للجسم الذي سرعان ما يبدأ بتخزينه على صورة دهون مزعجة تؤدي إلى الإصابة بالسمنة.

تناولوه باعتدال
تناولوه باعتدال

كيفية تحضير خبز الصامولي في المنزل

إذا كنتم ترغبون بإعداد خبز الصامولي في المنزل بدل شرائه من الافران، ليس عليكم إلاّ اتباع الخطوات التالية:

المكونات:

  • 8 كوب من الدقيق الأبيض
  • 3 كوب ماء دافىء للعجن
  • 3 ملاعق صغيرة من الملح
  • 2 ملاعق صغيرة من السكر
  • خميرة فورية
  • 8 ملاعق كبيرة من الزيت

طريقة التحضير:

  • ننخل الدقيق الأبيض لنتأكد من تغلغل الهواء جيداً في داخله، إذ تؤثر هذه الخطوة على انتفاخ العجينة أثناء الخبز.
  • نذيب الخميرة الفورية والسكر في نصف كوب من الماء الدافىء ونتركها تتخمّر جانباً حتى يتضاعف حجمها.
  • نضيف الدقيق إلى الخميرة والماء الدافىء ونمزجها جيداً.
  • ثم نضيف الزيت إلى خليط الدقيق السابق.
  • بعد ذلك نقوم بعجن المقادير السابقة جيدًا حتى تتشكل  عجينة مُتماسكة.
  • نغطي عجينة الصامولي ونتركها جانباً في مكان دافىء لمدة ساعة حتى تتخمّر ويتضاعف حجمها.
  • نقطّع  العجينة بعد أن تتخمّر إلى عدّة قطع حسب الحجم المرغوب فيه ونتركها جانبا لترتاح ويتضاعف حجمها مرة أخرى.
  • بعد ذلك نفرد كلّ قطعة من قطع العجينة بواسطة النشابة بشكل بيضوي على الرخامة المرشوش عليها القليل من الدقيق.
  • ثم نقوم بلف العجينة المفرودة من الجهة الأطول، ثم نقوم بمساوة الأطراف، حتى يتحوّل شكل العجينة إلى شكل الماسورة.
  •  نضع بعد ذلك قطع العجينة الملفوفة في صينية، ونحرص على ترك مسافة كبيرة بين القطعة والأخرى من العجينة حتى لا تلتصق بعد عملية الخبز.
  • ندخلها إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية.
  • نتركها تُخبز لمدة 35 دقيقة وحتى يتحوّل لونها ذهبياً.
  • نخرج الخبز من الفرن ونرشه بقليل من الماء.
  • ثم نضعه في وعاء ونغطيه لخمس دقائق قبل التقديم.
عجينة الصامولي
عجينة الصامولي

خبز صامولي صغير بالحليب

وقد يكون أصل كلمة صامولي إيطالياً نسبة إلى نوع الخبز الإيطالي Semolina الذي يعتبر طحينه أقوى أنواع طحين البرّ في إيطالي.

يتمتع بلون ذهبي، ووجدت مفردة (صمون) (SOMUN) في اللغة التركية وهو نوع من أنواع الخبز التقليدي، ويقال أنّ الكلمة من أصل يوناني.

خبز صامولي صغير بالحليب

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل خبز صامولي صغير بالحليب سهل وسريع تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة تتطلب 30 دقيقة من التحضير ومكونات متوفرة في مطبخك

  • تقدّم ل…

    12 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء، ضعي صفار البيض، الحليب والزبدة. أخلطي المزيج حتى يتجانس.

  • 2

    في وعاء ثانٍ، ضعي الدقيق، السكر، الملح والخميرة. أخلطي المكونات حتى تتداخل. أضيفي مزيج البيض تدريجياً وحرّكي حتى تحصلي على عجينة ناعمة. غطّي الوعاء بورق نيلون واتركيه جانباً لساعة ونصف حتى ترتاح العجينة.

  • 3

    شكّلي 12 قطعة خبز وضعيها على صينية مغلفة بورق زبدة. أدخلي الصينية إلى الفرن وهو وا يزال مطفأً. أتركي الصينية داخل الفرن حتى يرتاح العجين أي حوالي 45 دقيقة.

  • 4

    إدهني وجه الخبز بالحليب. أشعلي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. أطهي الخبز لـ15 دقيقة حتى ينضج.

وصفات بخبز الصامولي

يمكن استخدام الصامولي لتحضير أشهى السندويشات أو بعض الوصفات المميزة على الشكل التالي:

صينية صامولي بالدجاج

صينية صامولي بالدجاج

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اليك من موقع أطيب طبخة صينية صامولي بالدجاج بخطوات سهلة وبسيطة. حضري لاولادك طبق سهل ومميز بالدجاج اذ هذا الطبق بحتوي على العيدد من المكونات الشهية جربيها الان

  • تقدّم ل…

    5 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    40 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمي الزيت النباتي واقلي فيه البصل والثوم حتى تذبل المكونات.

  • 2

    زيدي الدجاج والفلفل الحار ونكهي بالملح، بهارات الدجاج والثوم البودرة.

  • 3

    أضيفي معجون الطكاطم وقلبي المكونات حتى تتداخل وبنضج الدجاج.

  • 4

    صفي طبقة من خبز الصامولي وادهني وجهها بزيت الزيتون.

  • 5

    وزعي خليط الدجاج على وجه الصينية ثم أدخليها إلى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لحوالى 15 دقيقة.

  • 6

    في هذه الأثناء، ضعي في وعاء القشطة، جبن الكريم، الملح، الحليب وبهارات الدجاج.

  • 7

    اخلطي المكونات جيداً حتى تتداخل ثم وزعي خليط القشطة على وجه الصينية.

  • 8

    أدخلي الصينية إلأى فرن محمّى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لحوالى 5 دقائق إضافية.

سندويش جبن بخبز الصامولي

قد يكون خبز الصامولي مفيداً لمتبعي حمية الكيتو ومرضى السكري على السواء، فيستطيعون الإستمتاع بطعمه اللذيذ ولكن باعتدال.

سندويش جبن بخبز الصامولي

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعلمي طريقة عمل سندويش جبن بخبز الصامولي من موقع أطيب طبخة واستمتعي بسندويش لذيذ على الفطور. حضري أشهى السندويشات بوصفات من موقعنا وقدميها لاطفالك على سفرة غنية بالمشروبات الباردة اللذيذة.

  • تقدّم ل…

    1 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في وعاء متوسط الحجم، ضعي جبن الحلوم، جبن الموزاريلا، جبن الشيدر، الزيتون، الزيت، الفلفل الحلو وعصير الليمون الحامض.

  • 2

    أخلطي المكونات حتى تتداخل ثم نكّهي بالملح.

  • 3

    إفردي خبز الصامولي وضعي الحشوة داخلها.

  • 4

    أدخلي الخبز الى فرن محمى مسبقاً على حرارة 180 درجة مئوية واتركيها لمدة 20 دقيقة حتى تنجمّص.

  • 5

    أخرجي سندويشات الجبن من الفرن وقدميها ساخنة على سفرتك.

نصائح
  • أضيفي الشطة إذا أردت.
    • يمكنك استبدال خبز الصامولي بأي نوع خبز آخر تفضلينه.

صمون برجر

صمون برجر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا معنا على وصفة صمون برجر أسهل وأسرع طريقة لإعداد خبز البرغر الشهي والطري الذي يميز كل وصفات البرغر على أنواعها.إتبعوا هذه الوصفة لنتيجة أكيدة.

  • تقدّم ل…

    8 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    30 دقيقة

  • وقت الطبخ

    30 دقيقة

  • مجموع الوقت

    1 ساعة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع في العجانة أو وعاء الخميرة والسوائل والقطر والسكر ونخلطها جيداً حتى يذوب السكر والخميرة.

  • 2

    ننخل الطحين مع الملح والباكينج بودر.

  • 3

    نضع الطحين فوق خليط السوائل ونعجن جيدا الى ان يصبح لدينا عجينة ناعمة وملساء ثم نمسحها بمعلقة زيت ونتركها ترتاح ساعتين.

  • 4

    نقطع العجينة قطع متوسطة الحجم ثم نشكلها على شكل دوائر او نشكلها على مبدأ كرات خلية النحل بحجم كبير.

  • 5

    نمسح الصينية بقليل من الزيت ثم نضع بها صمون البرغر ونتركه ليرتاح نصف ساعة.

  • 6

    ندهن وجه الصمون بخليط البيض والحليب والخل ونرشه بقليل من السمسم ثم ندخله الفرن المحمى مسبقا على درجة حرارة 180 ونتركه ليحمر من تحت ثم من فوق ونخرجه من الفرن ونغطيه بفوطة لمدة 10 دقائق ليحافظ الصمون على طراوته.

  • 7

    يقدم الى جانب البرغر والف صحة!

نصائح

السعرات الحرارية في صامولي دجاج

المغذياتالكمية
مجمل السعرات الحرارية277.56
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات72.96
السعرات الحرارية من الدهون153.0
السعرات الحرارية من البروتين51.6

أنواع الخبز التي لا تسبّب زيادة في الوزن

بشكل عام يفضل تناول خبز الحبة الكاملة، أو خبز النخالة، أو أي من أنواع الخبز الأسمر خلال الرجيم أو خلال اتباع حمية غذائية.

لأنّ هذه الأنواع تحتوي نسبة أعلى من الألياف الغذائية، كما تحتوي نسبة أعلى من العناصر المغذيّة، والألياف تساهم في الشعور بالشبع ممّا قد يساهم في خسارة الوزن.

الخبز اللبناني وزيادة الوزن

يجب عليكم تجنّب اتباع نظام غذائي يعتمد على الدقيق المكرّر بصورة رئيسة، واحذروا من الإفراط في تناول الخبز اللبناني المصنوع من الدقيق الأبيض فقط.

عليكم تجنّب الدقيق المكرّر الغنيّ بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة، لتأثيرها على التمثيل الغذائي وإضعاف قدرة الجسم على حرق الدهون.

خبز الصامولي
خبز الصامولي

هل الصمون أفضل من الخبز؟

  • تحتوي شريحتان من خبز نخالة القمح 34.42 غرام من الكربوهيدرات.
  • تحتوي شريحتان من رغيف الخبز الفرنسي 66.43 غرام من الكربوهيدرات.
  • تحتوي شريحة واحدة معتدلة الحجم من التوست الأبيض 12.32 غرام من الكربوهيدرات.

ما هو بديل الخبز في الرجيم؟

أما بالنسبة لبديل الخبز فلا يوجد طعام محدّد يمكن القول أنه أفضل بديل للخبز، ولكن فإنّ الخبز المحضّر من حبة القمح الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة المحضّرة من الحبة الكاملة جميعها تعدّ من الأطعمة الصحية ولا داعي لاستبدالها بأنواع أخرى من الأطعمة.


مواضيع ذات صلة

تحدي إعداد إفطار كامل في ساعة واحدة تجهيز مثالي بدون تعب

طريقة حفظ البطاطس المقطعة في الثلاجة طريقة آمنة ومضمونة

الكيوي : فاكهة رائعة تساهم في فقدان الوزن!

الحبهان من التوابل الرائعة للجسم وبفوائد لا تعد ولا تحصى!

ترتيب سفرة رمضان للضيوف أفكار مميزة تضيف لمسة فاخرة

مكوّن غذائي بسيط متوفر في كل بيت يساهم في الوقاية من السرطان

الأكل البايت: أضرار صحية مفاجئة قد تؤثر على جسمكم بشكل خطير

صواني بيتزا خيارات تناسب كل الأذواق

ميلاف كولا : أول منتج عالمي من التمور تطلقه المملكة العربية السعودية

تعرفوا على أفضل الزيوت المناسبة لمرضى الكوليسترول!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية