الكيوي : فاكهة رائعة تساهم في فقدان الوزن!
نشر في 16.07.2024
فوائد القرع العسلي الصحية للجسم مذهلة لن تتوقعوها! فهو يقلل الإلتهابات ومخاطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحة الجلد والعين.
وطريقة عمل القرع العسلي (Cucurbita) أو ما يُعرف أيضًا باليقطين هو أحد أفراد عائلة القرع الكبيرة، ويتميز بمذاقه الحلو المحبّب.
طريقة عمل القرع العسلى حلو أما فوائده الصحية كثيرة ويمكننا تلخيصها بما يلي:
يعتبر القرع العسلي مصدراً مهماً للألياف الغذائية وفيتامين A، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة.
لذلك يتميّز بقدرته على ضبط مستويات ضغط الدمّ وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
إنّ غنى القرع العسلي بفيتامين A، يجعله ملائماً لصحة العيون، ويحتوي كوب واحد من القرع على أكثر من ضعف احتياج الجسم اليومي من الفيتامين A،.
والمهم أساسًا لصحة العين، وعمل الشبكية بشكل جيد على امتصاص، ومعالجة الضوء.
من جهة أخرى، يعد القرع مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة اللوتين، والزيازانثين، التي تلعب دوراً في الوقاية من حالات اعتام عدسة العين، والحدّ من تفاقم حالة التنكس البقعي.
يحتوي القرع الكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة، وترتبط هذه المركبات بتقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وتشمل:
كما تكمن فوائد القرع للسرطان في احتوائه البيتا كاروتين، والذي يحتويه القرع بكثرة، ويساهم في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، والقولون، والرئة.
لحم اليقطين غني بالبكتين الذي يساعد على تغذية البكتيريا الجيدة والصحية في الأمعاء.
وبفضل ذلك، يتمّ توازن البكتيريا المعوية، ممّا يعزز المناعة ضدّ الالتهابات وأمراض الجهاز الهضمي مثل التهاب الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي.
بالإضافة إلى تحسين صحة الأمعاء، وتدعم الألياف أيضًا عملية التمثيل الغذائي وهي مفيدة لصحة القلب.
من أبرز الفوائد الصحية الأخرى للقرع العسلي، ما يلي:
يمكن تحضيره وصفات شهية منها:
اذا كنت تبحثين عن طريقة عمل شوربة القرع الاصفر تعرفي من موقع اطيب طبخة على وصفة سهلة وسريعة ولا اشهى غنية بالكريمة ومثالية لفصل الشتاء
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
20 دقيقة
25 دقيقة
في قدر على نار متوسطة، ضعي مكعبات القرع، البصل، الثوم، المرق والماء. عندما يغلي المزيج، خفّفي النار واغلي المكونات على نار هادئة حتى ينضج القرع أي حوالي 10 دقائق.
إرفعي القدر عن النار. بواسطة الخفاق الكهربائي اليدوي، إطحني المزيج حتى يصبح ناعماً وكريمي.
أضيفي كريمة الطبخ تدريجياً وحرّكي المزيج حتى يتجانس. نكّهي بالملح والفلفل الأسود.
وزّعي الشوربة في أطباق التقديم. زيّني بالكريمة الحامضة وقدّمي الشوربة ساخنة. ألف صخة!
إليكم من موقعنا طريقه طبخ القرع. جربوا تحضير القرع بهذه الطريقة المميّزة وقدموه على سفرتكم الغنية بأشهى الأطباق.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
45 دقيقة
1 ساعة
في قدر على النار، نسخن الزيت النباتي ثمّ نضيف البصل ونقلّبه حتى يذبل.
نضيف عيدان القرفة والفلفل الحار ثمّ نزيد اللحم ونقلّب المكونات على النار.
ننكه بالملح الكزبرة اليابسة ونقلّب.
نغمر المكونات بالماء ونترك الخليط على النار حتى يغلي.
في وعاء نضع القرع ثمّ نرش السكر على الوجه.
نضيف معجون الطماطم على الصلصة في القدر ثمّ نضيف القرع ونترك المكونات حتى تنضج تمامًا.
نضيف الثوم ونترك القدر على النار لمدة دقائق ثمّ نقدّمه على السفرة.
من مطبخ الشيف فردوس، تفقدي سيدتي طريقة فريدة من نوعها لتحضير المقلوبة بحلّة جديدة: طريقة عمل مقلوبة القرع بالصور والخطوات. جربيها وقدّميها على سفرتك.
تقدّم ل…
7 أشخاصدرجات الصعوبة
متوسط30 دقيقة
50 دقيقة
1 ساعة 20 دقيقة
قرع
متوسط الحجم 1
لحم خروف
قطع مع العظم 300 غرام
أرز مصري
كوب
أرز بسمتي
كوب
سمن
بلدي ثلث كوب
بصل
أبيض، كبير الحجم، مفروم فرماً خشناً 2
ثوم
مقشّر 3 فصوص
جزر
1
بطاطس
1
زيت زيتون
ربع كوب
دبس رمّان
ربع كوب
أوريغانو
ملعقة صغيرة
فلفل
ملعقتان صغيرتان
بهارات مشكلة
ملعقتان صغيرتان
قرفة مطحونة
ملعقة صغيرة
فلفل أسود
ملعقة صغيرة
ورق غار
5
حبهان
5 حبوب
قرفة
عود صغير
ملح
3 ملاعق كبيرة
ماء - بحسب الحاجة
صنوبر
أو [لوز](/ingredient/لوز1457931
قطّعي القرع إلى شرائح عريضة.
إدهني القرع بزيت الزيتون ورشّي عليه الملح والفلفل الأسود.
ضعي القرع في صينية وأدخليها إلى الفرن حتى ينضج ويتحمر.
أخرجي القرع من الصينية واتركيه جانباً.
في قدر، أسلقي قطع اللحم مع نصف كمية البصل وورق الغار والحبهان وعود القرفة والملح.
بعد أن ينضج، أفصلي اللحم عن المرق واحتفظي بهذا الأخير جانباً.
أزيلي العظم من اللحم.
أنقعي الأرز بماء فاتر لمدّة نصف ساعة.
ضعي اللحم داخل كيس حراري.
أضيفي إليه قطع الجزر والبطاطس والكمية المتبقية من البصل والثوم ودبس الرمان وملعقة السمن ومقدار كوب من مرق اللحم.
نكّهي الخليط بنصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والفلفل والأوريغانو.
أخلطي المكونات جيداً ثمّ أغلقي الكيس.
ضعي الكيس في صينية وأدخليها إلى فرن محمّى على حرارة 200 درجة مئوية من 20 إلى 30 دقيقة.
صفّي الأرز من الماء واغسليه جيداً.
في قدر، ذوّبي الكمية المتبقية من السمن.
ضعي الأرز على نار متوسطة وقلّبي حتى تتغطي كلّ الحبات.
نكّهي الأرز بالفلفل والقرفة المطحونة والفلفل الأسود والبهارات المشكلة والملح.
حرّكي بلطف حتى تختلط حبات الأرز على نار عالية.
أسكبي 3 أكواب من مرق اللحم.
أتركي الخليط على نار عالية لمدّة دقيقتين تقريباً أو حتى ينشف الماء عن الوجه.
خففي الحرارة واتركي حبات الأرز تنضج على نار هادئة.
في وعاء مجوّف، رتّبي شرائح القرع في القعر.
ضعي جزء من كمية الأرز الناضج.
أضيفي طبقة من اللحم مع الجزر والبطاطس.
كرري العملية بطبقات جديدة من الأرز ثمّ اللحم حتى الانتهاء من الكمية.
أسكبي القليل من المرق على وجه الطبق.
أغلقي الوعاء واتركيه ليتركز الطعم لحين التقديم.
في طبق التقديم، أقلبي المقلوبة بحذر.
زيّني المقلوبة بالصنوبر واللوز المقلي وألف صحة وهناء.
حضّري أيضاً من موقع أطيب طبخة مقلوبة الدجاج أو مقلوبة الكفتة والأرز...
وقد ذكر من فوائد القرع سرعة نباته، وتظليل ورقه لكبره، ونعومته، وأنه لا يقربها الذباب، وجودة تغذية ثمره.
ويؤكل نيئاً، ومطبوخاً، وتظهر ثماره بأسواقنا خلال أشهر الصيف والخريف، واعتدنا تناوله في القري مطبوخاً.
وفي المدن على هيئة مربّى، أو حلوى لاحتوائه كالخضر الآخرى .5% بروتين، و.2% دهون، 7.31% كربوهيدرات…الخ.
هناك مجموعة من الآثار الجانبية لها، نذكر منها:
إنّ بذور اليقطين تحتوي التربتوفان الذي يُعد حمضاً أمينياً يُساعد على تعزيز السيروتونين وإنتاج الميلاتونين، ما يحفز على النوم بشكل جيد.
لذلك فإنّ تناوله قبل ساعة من وقت النوم أو بجانب العشاء يعزّز النوم بشكل جيد، ومن الفوائد الصحية لبذور القرع منع آلام المفاصل والصداع لدى الأشخاص بسن اليأس.
بالإضافة إلى أنها تحتوي الكربوهيدرات والحديد والزنك والفوسفور والثيامين (فيتامين ب 1) والنياسين (فيتامين ب 3).
تتمتع بذور اليقطين بفوائد صحية مختلفة، بما في ذلك:
وقد تبيّن أن استهلاك زيت بذور القرع لأكثر من 3 أشهر يمكن أن يساهم في علاج وتخفيف أعراض مشكلة تضخم البروستاتا الحميد.
بما في ذلك تقليل الالتهاب والتقليل من الحاجة الملحة للتبول، وبالتالي يساهم ذلك في تحسين نوعية حياة المريض.