تغيرات بسيطة في نظامكم الغذائي لعيش مدة أطول

النظام الغذائي الصحي أساسي لتمتع بصحة أفضل. اليكم من موقع أطيب طبخة تغيرات بسيطة في نظامكم الغذائي لعيش مدة أطول.

يساعد النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على صحة أعضاء الجسم ما يجعلها تعمل لمدة أطول بطريقة صحية.اليكم أفضل النصائح من اجل نظام غذائي صحي!

ليست صعبة التطبيق

اليكم 5 أمور عليكم التأكد من التقيد بها لاطالة عمركم:

عدم تناول السكريات والنشويات

تعتبر هذه المأكولات من ضمن لائحة المأكولات التي تسرع شيخوخة الانسان ومن ضمنها: الخبز الابيض، السكر، المعجنات، الحلويات….

تسبب هذه المأكولات مقاومة الانسولين كما تؤدي إلى الاصابة بإلتهابات في جميع أنحاء الجسم

التقليل من تناول الاطعمة المصنعة

إن الاغذية الفائقة المعالجة لا تعتبر من المأكولات التي يحبذ تناولها إذ قد تؤدي في بعض الاحيان إلى الإصابة ببعض الامراض التي قد تكون خطيرة في بعض الأحيان.

الاكثار من تناول الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضار الكثير من المغذيات الاساسية لصحة جسمنا اذ تتضمن العديد من المركبات الكيميائية التي تفيد جميع أعضاء الجسم وتساعد على إطالة العمر ومحاربة الامراض والفيروسات.

استهلاك البروتين

ان التقدم في العمر يؤدي إلى انخفاض في كتلة العضل بنسبة ٥٪ لكل عقد وذلك أمر طبيعي في مسار شيخوخة الجسم. لذلك ينصح بتضمين نظامنا الغذائي بمأكولات غنية بالبروتين وذلك بحسب وزننا.

الصيام

تشير بعض الدراسات إلى ضرورة الصيام خلال اليوم لمدة ١٢ ساعة خلال فترة الليل فمثلًا اذا تناولتم وجبة العشاء الساعة السادسة يفضل عدم تناول أي وجبة قبل الساعة السادسة صباحًا. كما تساعد هذه الطريقة على خسارة الوزن وتعزيز صحة الامعاء. اليكم نظام غذائي للتنحيف سهل.