طريقة استخدام بذرة القاطونة للتخسيس: جرعاتها وأعراضها

طريقة استخدام بذرة القاطونة للتخسيس: جرعاتها وأعراضها، حيث تعتبر مصدرًا غذائيًا مهمًا للألياف القابلة وغير القابلة للذوبان.

تستخدم بذرة القاطونة في المنتجات التكميلية والغذائية من أجل الاستفادة من آثارها الصحية، إليكم تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس وفعاليتها في سد الشهية.

طريقة استخدام بذرة القاطونة للتخسيس

لبذور القاطونة خصائص تساعد في تخفيف الوزن، حيث أنها تحتوي الألياف الموجودة في معظم الخضراوات والفواكه نفسها، إليكم أنواع الالياف الغذائية والأطعمة التي تحتويها.

فوائدها للتخسيس

ولكن ما يميّز بذور القاطونة هو عدم احتواءها على مغذيات أخرى مثل السكر أو الدهون.

لذلك فهي تعتبر الوسيلة المثالية للمساعدة في تخفيف الوزن دون إضافة أي سعرات حرارية.

وتساعد الألياف الموجودة في بذور القاطونة على الشعور بالامتلاء والشبع، جربوا الكمون لخسارة الوزن: ما هو الوقت المناسب لتناوله؟

فعندما تذوب هذه الألياف القابلة للذوبان في الماء يتضاعف حجمها مرات عديدة فتعمل على إبطاء عملية الهضم.

وتستخدم بشكل خاص للأشخاص الذين يتّبعون نظام غذائي غني باللحوم ومنتجات الألبان ويفتقر إلى الخضراوات والفواكه.

مثل النظام الغذائي الأميركي الحديث، حيث تعتبر المكملات الغذائية التي تحتوي ألياف بذور القاطونة طريقة رائعة للتعويض عن الألياف المفقودة.

الألياف القابلة للذوبان التي توفرها بذور القاطونة تعزز نمو البكتيريا النافعة أو المفيدة بالأمعاء، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة الجهاز الهضمي، وتقوي جهاز المناعة.

إليكم تجربتي مع المورينجا للتخسيس من أفضل التجارب، وتعزى الفوائد المحتملة لبذرة القطونة للتخسيس إلى احتواء هذه البذور على عناصر غذائية قد تساعد على الآتي:

• كبح الشهية، فعند تناول بذور القطونة تقوم هذه البذور بتكوين مادة هلامية داخل القناة الهضمية، ممّا يساعد على إبطاء عملية الهضم والشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
• تليين الأمعاء والوقاية من الإمساك والإسهال.
• خفض مستويات الكولسترول السيىء.
• تحسين عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم.
• تنظيم مستويات سكر الدمّ.

طريقة استخدامها

إليكم تجربتي مع الكركم والفلفل الأسود مفيدة للكثير من المشاكل أهمها الوزن الزائد، أمّا طريقة استخدام بذور القاطونة للتخسيس فهي:

• بشكل عام يمكن تناول 2 – 6 ملاعق صغيرة من بذور القطونة أيّ ما يقارب 10 – 30 غرام من البذور الكاملة يوميًا,
• ويفضل تناولها بثلاثة مقادير متساوية على مدار اليوم مع تقليبها في كوب كبير من الماء أو العصير وشربه قبل أن يتكاثف بعد استشارة الطبيب.

إستخدامها لعلاج الإمساك

• يوصي الأطباء بتناول 7.5 غرام من بذور القطونة مع الماء أو العصير 1 – 2 مرة في اليوم.
• ومن الممكن استخدام عشبة السنا مع بذور القطونة للحصول على نتائج أفضل في علاج الإمساك وخاصة لدى كبار السن.

لكن يجدر التنويه أن الأمر قد يستغرق بضعة أيام قبل الشعور بالفائدة الكاملة من تناول بذور القطونة.

إستخدامها لعلاج الإسهال

• تحتوي بذور القطونة نسبة عالية من الألياف والتي قد تساعد في التخفيف من أعراض الإسهال.
• لذلك يؤخذ 9 – 30 غرام يوميًا من بذور القطونة لجعل البراز أكثر صلابة من خلال زياد سماكته وإبطاء مروره عبر القولون.

لعلاج أعراض متلازمة القولون العصبي

• يستفيد بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من بذور القطونة، حيث أنها تساعد في تخفيف الأعراض المرافقة له.
• لذلك يمكن استخدام 3.25 غرام من بذور القطونة والتي تؤخذ 3 مرات يوميًا، كذلك جربوا فوائد جوز الهند المبشور للتخسيس خيالية.

لتحسين نسبة السكر في الدمّ

• ثبت أن بذور القطونة تساعد في السيطرة على مستويات الغلوكوز والكولسترول في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.
• من خلال إبطاء هضم الطعام والذي بدوره يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
• وبالتالي تستخدم بذور القطونة بجرعة 10.2 غرام يوميًا قبل الوجبات.

للتخفيف من أعراض البواسير

• يعاني بعض الأشخاص من البواسير، وقد يعود ذلك للعديد من الأسباب بما في ذلك الإمساك.
• وبالتالي يتمّ استخدام بذور القطونة لمنع تفاقم أعراض البواسير.
• لذلك يوصي الأطباء بتناول ملعقتين كبيرتين من بذور القطونة في كوب من الماء أو العصير يوميًا.

نصائح ومحاذير عند استخدام بذور القطونة

إليكم أفضل شاي أخضر للتنحيف في المملكة العربية السعودية وطريقة تحضيره، ونقدم لكم بعض النصائح والمحاذير المهمّة التي يجب أخذها بعين الإعتبار عند استخدام بذور القطونة، والتي تشمل الآتي:

• يجب الحصول على كمية كافية من الماء أو السوائل بشكل عام عند تناول بذور القطونة، أيّ ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من انسداد الأمعاء أو تشنجات أو أمراض الكلى تجنب تناول بذور القطونة لمنع حدوث أي آثار جانبية خطيرة.
• يفضل البدء بجرعة منخفضة من بذور القطونة ثم زيادة الجرعة تدريجيًا حسب الحاجة، حيث أنه يوصى بتناول 25 غرامًا للنساء و38 غرامًا للرجال.

• يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه بذور القطونة، مثل: الطفح الجلدي، وتورم في الوجه والحلق، لذلك ينصح بالتأكد من عدم وجود أيّ ردود فعل تحسسية قبل استخدامه.
• يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من بعض الآثار الجانبية عند تناول بذور القطونة، أبرزها:
  • مشكلات في التنفس.
  • آلام وتشنجات في البطن.
  • آلام في المعدة.
  • صعوبة البلع.
  • الحكة.
  • الغازات.
  • الغثيان والقيء.
• ينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام بذور القطونة حيث أنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية، ولوصف الجرعة المناسبة لتجنّب حدوث أي مخاطر، ما هو البردقوش وما هي فوائده؟