أشهى طرق عمل قرع العسل: وصفات لذيذة لعشاق النكهة الفريدة
نشر في 20.05.2024
تعرفوا معنا اليوم من خلال هذا المقال على مشروبات تساعد على النوم بسرعة استهلكوها بانتظام ولا تترددوا في إدخالها ضمن نظامكم الغذائي الصحي.
يعتبر النوم من العوامل الحيوية الأساسية لصحة الإنسان وعافيته العامة، حيث يساهم في استعادة الطاقة وتجديد الجسم والعقل. بالتالي يعد النوم الجيد عاملًا أساسيًا في تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. وبالتالي، يجب الحرص على تحقيق نوم جيد وسليم باتباع عادات صحية تساهم في تحسين جودة النوم والحفاظ على الصحة والعافية.
تعتبر مشكلة الأرق من القضايا الصحية الشائعة في المجتمعات اليوم، حيث يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم والاستيقاظ بشكل منتظم كما يعتبر الأرق مشكلة صحية خطيرة قد تؤثر على الحياة اليومية والأداء الوظيفي.
نقدم لكم فيما يلي أهم المشروبات المفيدة التي من شأنها تقليل الأرق والمساعدة على الشعور بالاسترخاء والغرق في نوم عميق ومنها:
يمكن أن يساعد شرب الحليب ليلًا على الاسترخاء قبل النوم ويمكن أن يتم شربه بعدة طرق منها أن يكون على شكل حليب دافئ أو كاكاو بالحليب الساخن أو حتى حليب بالكركم.
إليكم من موقعنا طريقة عمل حليب مع الكركم. مشروب مغذي جدًا جهزوها على طريقتنا وتناولوه ساخنًا للإستفادة من فوائده.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
يعد البابونج نوع من الأعشاب الذي يأتي من الأزهار التي تشبه الأقحوان، وقد تم استهلاكه لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات مثل خفض نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهاب وعلاج أعراض البرد والمساعدة في علاج الأرق.
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل2 دقيقة
10 دقيقة
12 دقيقة
يتميز عصير الكرز بالكثير من الفوائد الصحية، مثل تعزيز المناعة وتقليل الالتهاب وتحسين الأداء الرياضي. وهو مثل الحليب تمامًا اذ يحتوي كميات عالية من الميلاتونين تسمى السلائف التربتوفان، التي يساعد على النوم بشكل أفضل.
تعلموا من موقعنا طريقة تحضير عصير الكرز الأحمر. جهزوا هذا العصير المنعش البارد إذا كنتم من عشاق الكرز وقدموه لضيوفكم!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
15 دقيقة
25 دقيقة
كان يستخدم اللافندر كشكل من أشكال العلاج بالروائح، ويُعتقد على نطاق واسع أنه يُحدث تأثيرات منومة، ويعمل كمثبت للحالة المزاجية وبالتالي يعزز المشاعر الإيجابية إليكم خطوات عمل بودينغ السحلب باللافندر.
تقدّم ل…
6 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
20 دقيقة
25 دقيقة
يعتبر الموز من الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يعتبران من المعادن التي تعمل على ارخاء العضلات بالتالي الاسترخاء والغرق في نوم عميق.
تقدّم ل…
1 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
0 دقيقة
10 دقيقة
يضم حليب اللوز نسبة كبيرة من التربتوفان والميلاتونين والمغنسيوم مما يساهم بشكل فعّال في الحصول على نوعية نوم أفضل.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
0 دقيقة
15 دقيقة