أطعمة تسبب الشيخوخة المبكرة: تجنبوها

اليكم من موقع أطيب طبخة أطعمة تسبب الشيخوخة المبكرة: تجنبوها قدر المستطاع كي تحافظوا على شبابكم. اتبعوا نظام غذائي صحي يحافظ على نضارة بشرتكم وشبابها.

بعض العناصر المتوفرة في المأكولات تسبب الشيخوخة وذلك لعدة أسباب نستعرضها فيما يلي.

كي تحافظوا على شبابكم

إن تناول الأطعمة فائقة المعالجة، والتي تشمل الأطعمة المصنعة والغنية بالمواد الحافظة والنكهات الصناعية، يُسرع شيخوخة الجسم.

يحذر أيضًا من مخاطر الإفراط في تناول السكر، إذ تأثيره سلبي على صحة الخلايا وتسريع شيخوختها.

ماذا أتناول يومياً كشخص يقوم بتمارين رياضية؟

اليكم نصائح للحفاظ على شباب الجسم:

تشمل:

• اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية من بروتينات ودهون وكربوهيدرات.
• شرب كمية كافية من الماء. اليكم فوائد شرب الماء
• تناول الفواكه والخضروات بكمية لا تقل عن 400-500 جرام يومياً.
• ممارسة الرياضة بانتظام، لتحسين وظائف الجسم وتأخير ظهور علامات الشيخوخة. اليكم لائحة بالسعرات الحرارية التي تحرقها التمارين الرياضية.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• التحكم في التوتر، لأنه يؤدي التوتر إلى إطلاق هرمونات تُسرع شيخوخة الجسم.
• الإقلاع عن التدخين.