فوائد اللوز: ماذا يحصل للجسم عند تناوله بشكل منتظم؟

اليكم فوائد اللوز وماذا يحصل للجسم عند تناوله بشكل منتظم من موقع أطيب طبخة. هل تعلمون أن اللوز، موطنه الأصلي آسيا الوسطى.

يتميز اللوز بالعديد من الفوائد الصحيّة التي ستدفعكم لتضمينه في نظامكم الغذائي؟

قيمة غذائية مذهلة

يحتوي اللوز نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، فضلاً عن أنه غني بالألياف وفيتامين “هـ”، ومضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الالتهابات الخطيرة، والظروف الصحية، مثل سرطان الرئة والتدهور المعرفي المرتبط بالسن. اليكم من اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي: هذا ما يجب فعله قبل تناول اللوز.

كما يُعتبر غنيًا بمجموعة من المعادن الأساسية لصحة الإنسان:

وتشمل ما يلي:

• الفولات

يتمتع الفولات بدور كبير في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يساعد الخلايا على النمو وأداء وظائفها بشكل صحي.

• المغنيسيوم

يُساعد القلب، والعضلات، والجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح، كما يساعد في تنظيم العديد من وظائف الجسم، بما فيها إنتاج الطاقة وتقلص العضلات، بالإضافة إلى الحفاظ على الخلايا العصبية والعضلية.

• الكالسيوم

وتكمن أهميته في بناء العظام، وتحسين صحة الأسنان، وتنظيم تقلّصات العضلات، وتحسين الدورة الدموية، بحسب ما ذكرته وزارة الصحة السعودية، عبر موقعها الإلكتروني.

الحماية من الأمراض

أوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ”مكتبة الطب الوطنية” في أمريكا أن استهلاك اللوز بشكل متكرر قد ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

وتأتي من بينها:

• السمنة
• ارتفاع ضغط الدم
• السكري
• متلازمة التمثيل الغذائي

وتُعزى جميع هذه الأنشطة إلى نسبة الدهون والمركبات البوليفينولية الموجودة في اللوز.

اللوز في الطعام

ويمكن استخدام اللوز كاملًا أو مطحونًا مثل الزبدة.

ويضيف بدوره طعمًا غنيًا ومقرمشًا للمقبلات، والوجبات الخفيفة، والسلطات، والحلويات. كما يُستخدم لتزيين أطباق مختلفة من الطعام، أبرزها الأرز.

ويُعتبر حليب اللوز أحد البدائل الأكثر شيوعًا لأي وصفة قد تستدعي الحليب. ويحتوي على سعرات حرارية أقل من حليب البقر.

كما يحظى اللوز بشعبية كبيرة لأغراض الطهي، وإعداد قهوتكم الصباحية المُفضّلة.

ورغم أن المكسرات هي خيار صحي، إلا أن تأثيراتها تُصبح سلبية عندما تُغطى بالطبقة السكرية أو المالحة. إليكم طريقة قهوة اللوز اللذيذة