لفقدان الوزن: أطعمة قليلة السعرات الحرارية

هناك بعض الاطعمة التي تحتوي سعرات حرارية قليلة. يرغب العديد من الأشخاص في فقدان الوزن بشكل سريع، مما يدفعهم إلى اتباع أنظمة غذائية قاسية.

فقدان الوزن يتم عبر اتباع نظام غذائي صحي وعبر تناول مأكولات قليلة السعرات الحرارية.اليكم وجبات غداء قليلة السعرات الحرارية مناسبة للرجيم.

اليكم أبرزها

اليكم أبرز الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية قليلة :

التفاح

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن كوب واحد من التفاح يحتوي 62 سعرًا حراريًا، إلى جانب بعض العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك الألياف الغذائية، فيتامين سي، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، مما يساعد في فقدان الوزن بسهولة. اليكم طريقة عمر فطيرة التفاح.

الجرجير

الجرجير من الخضروات التي تتميز باحتوائها عناصر غذائية متعددة، حيث يوفر 20 جرامًا من الجرجير حوالي 5 سعرات حرارية فقط، وفيتامين K، حمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم، لذلك ينصح بتناوله عند اتباع نظام غذائي صحي.

البنجر

يعرف البنجر بأنه مصدر جيد للعناصر الغذائية، مثل حمض الفوليك والمنجنيز وغيرها من العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب، وفقدان الوزن، نظرًا لأن 170 جرامًا منه يحتوي على 74 سعرًا حراريًا فقط.

البروكلي

البروكلي من الخضروات الصليبية المغذية بشكل كبير، حيث يحتوي 155 جرامًا منه حوالي 54 سعرًا حراريًا، كما أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول البروكلي بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالأمراض، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان. اليكم طريقة سلق البروكولي.

الجزر

يتميز الجزر باحتوائه مركبات تسمى الكاروتينات، وبالتالي هو رائع لتعزيز الرؤية وتقوية المناعة، وذلك إلى جانب احتوائه القليل من السعرات الحرارية، حيث يحتوي 122 جرامًا منه حوالي 50 سعرًا حراريًا.