متى أشرب الشاي بعد حبوب الحديد؟ وهل يؤثر على قدرة امتصاصها

متى أشرب الشاي بعد حبوب الحديد؟ وهل يؤثر على قدرة امتصاصها، حيث تلعب دورا حاسما في نقل الأكسجين في الجسم ومكافحة فقر الدم.

وشرب الشاي هو عادة شهيرة وممتعة تمتزج فيها نكهات مميزة مع فوائد صحية محتملة، ومن ناحية أخرى، تعتبر حبوب الحديد ضرورية للصحة،إليكم فوائد شرب الشاي الأخضر للتخلّص من أغلب المشاكل الصحية.

الشاي وحبوب الحديد

تعرفوا على أفضل وقت لتناول حبوب الحديد لإمتصاص سريع وصحي، ومن الأفضل تناول حبوب الحديد مع أيّ مصادر تحتوي كميات كبيرة من الكافيين مثل القهوة والشاي، السبب وراء ذلك هو أنّ الكافيين يمكن أن يعيق امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.

إذا كان من الضروري شربه أو أيّ مشروبات تحتوي الكافيين، فمن الأفضل الانتظار ما لا يقلّ عن ساعتين بعد تناول حبوب الحديد، لأنّ ذلك يسمح لجسمكم بامتصاص الحديد بشكل أفضل وضمان استفادتكم القصوى من العلاج.

نصائح فعّالة

هل حبوب الحديد تزيد الوزن وتفتح الشهية؟ وإذا كنتم ترغبون في شرب الشاي يمكنكم اتباع النصائح التالية:

• قبل تناول حبوب الحديد، جربوا تناول مصدر غنيّ بفيتامين C مثل عصير البرتقال، حيث يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد.

• تناولوا حبوب الحديد وانتظروا لمدة حوالي ساعة إلى ساعتين قبل شرب الشاي، هذا يتيح للجسم الفرصة لامتصاص الحديد بشكل أفضل قبل أن يتداخل مع مركبات التانين في الشاي.
• تجنّبوا كميات كبيرة من الشاي: إذا كنتم تحبون شرب الشاي بكميات كبيرة، قد تكون الجرعة الزائدة من مركبات التانين أكثر تأثيرًا على امتصاص الحديد، لذلك حاول الاعتدال في استهلاك الشاي.