طرق عمل بطاطس مهروسة وصفات لذيذة لا يمكن مقاومتها
نشر في 03.04.2024
نطرح أمامكم في هذا المقال قدرة رجيم قاسي نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع، وهل من الممكن تحقيق ذلك بشكل آمن وصحيّ.
يتبع الكثير من المشاهير أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية لإنقاص وزنهم بسرعة خصوصًا قبل مناسبة معينة أو عمل معين، وكنا قد استعرضنا لكم 4 فواكه تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع.
يجدر بنا التنويه في بداية مقالنا إلى أنه لا توجد طريقة صحيّة وآمنة سريعة لخسارة الوزن، وبأن رحلة خسارة الوزن لا بد أن تمر تدريجيًا لتفادي حصول مضاعفات صحية تؤذي الجسم وتسبب في فقدان المعادن والفيتامينات من الجسم، ويُعتبر المعدل الطبيعي والصحي لفقدان الوزن في الأسبوع من بين 1كيلو إلى 2 كيلو كحد أقصى، وذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي محسوب السعرات الحرارية و ممارسة الرياضة.
وبدون شك يعتمد معدل خسارة الوزن على كثير من العوامل الصحيّة المتعلقة بمعدل حرق الدهون والعمر والوزن، وإن كان الشخص يُعاني من أمراض مرتبطة بالغدة وغيرها الكثير.
ولخسارة أكثر وزن لكم خلال أسبوع واحد يمكنكم إتباع الخطوات التالية:
يمكنكم إختيار واحدة من هذه الوجبات خلال الأسبوع:
بيض مسلوق +حبة طماطم +شريحة خبز + قطعة بصل اخضر +كوب شاي.
حبة بطاطا مسلوقة + حبة طماطم + شريجة خبز +قطعة من البصل + ثلاث اعواد من البقدونس +كوب من الشاي.
35 غرام من الجبن + حبة خيار + شريحة خبز + كوب شاي.
75 غرام من الفول المدمس مضاف اليه الطماطم والبقدونس والحمص المطحون + حبة بصل + كوب شاي.
100غرام من لحم الدجاج المشوي + سلطة خضار( طماطم +خس + بقدونس + خيار+ ليمون )
150 غرام سمك مشوي + سلطة خضار
250غرام من التونة المعلبة ( علبة واحدة ) + بصل + سطلة خضار
150 غرام من اللحم المشوي + حبة طماطم مشوي +حبة بصل مشوية +سلطة خضار .
طبق من سلطة الملفوف والجزر مع بيض مسلوقة .
طبق من سلطة الخضار مع مفركة الكوسا بالبيض .
كوب من الزبادي مع طبق سلطة + شريحة خبز .
كما سبق لنا أن قدمنا لكم العديد من الأنظمة الغذائية والحميات التي سيساعدكم الإلتزام بها على فقدان الوزن، والتي كان منها نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن وحرق الدهون بسهولة، وتجربتي مع رجيم السلطة فقط ناجحة لخسارة الوزن و نظام الصيام المتقطع لوزن٧٥ خطة متكاملة لخسارة الوزن، وغيرها من الحميات التي يمكنكم إنتقاء الملائم منها.