تناول الكثير من الملح قد يزيد من خطر الإصابة بالأكزيما بنسبة كبيرة!
نشر في 04.03.2024
كيف أخسر وزني في أسبوعين بأمان إتبعوا هذه النصائح، بتطبيق بعض الأنظمة التي يمكنكم اتباعها في مدة قصيرة للقضاء على الوزن الزائد.
ينصح العديد من خبراء و أخصائي التغذية باتباع نظام غذائي طويل المدى، أيّ بتغيير أسلوب الحياة ليصبح أسلوب ونمط حياة صحي وذلك من أجل التمتع بوزن مثالي و لفترات طويلة، و5 نصائح لخسارة الوزن في أسبوعين.
إليكم أفضل طريقة لخسارة الوزن في أسبوع، وهناك عدّة نصائح سنقدمها لكم وننصحكم باعتمادها لتحقيق هدفكم:
فوائد شرب الماء ضرورية جداً من أجل استكمال العمليات الحيوية داخل الجسم، كما أنَّ شرب الماء يساعد في التخلّص من احتباس الأملاح والسوائل في الجسم والتي تعمل على زيادة الوزن، لذلك ينصح بشرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من المياه في اليوم الواحد.
أثبتت الدراسات أنَّ تناول وجبة الإفطار يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ممّا يساعد الجسم على الحرق طيلة اليوم. وقد ثبتت الدراسات فوائد الفطور الصباحي حيث أنّ الأشخاص الذين يهملون وجبة الإفطار و لا يتناولونها هم أكثر عرضة من الذين يتناولون وجبة الإفطار من الإصابة بالسمنة.
إذ ينصح بتناول خمس وجبات صغيرة و توزيعها على مدار اليوم بدلاّ من تناول وجبتين دسمتين.
كونها تعمل على زيادة التمثيل الغذائي و حرق الدهون مثل البردقوش و الزنجبيل.
زيادة النشاط البدني و يمكنكم القيام بذلك بسهولة، كالمشي يومياً لمدة نصف ساعة أو أن تستخدموا السلالم بدلاً من المصعد الكهربائي كما يمكنكم ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة دون الحاجة إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية.