أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!
نشر في 29.02.2024
إليكم أفكار وجبة فطور غني بالألياف ولا ألذ، إذا كنتم تتساءلون حول كيفية الحصول على الألياف التي تحتاجونها في يوم؟
نصيحتنا المفضّلة هي أن تبدأوا يومكم في الصباح بتناول وجبة فطور غنيّة بالألياف، وكلّ ما تحتاجونه هو عدد قليل من المكونات المؤلفة من الألياف الغنيّة، فما هي أكلات غنية بالالياف؟
إليكم الفطور الصحي للرجيم، وجميع الوصفات السحرية التي يمكنكم صنعها مع عدد قليل من الحبوب الغنيّة بالألياف وحفنة من الفاكهة.
المكونات:
طريقة التحضير:
تعلمي عمل عصير افوكادو بالموز من موقعنا اطيب طبخة بخطوات سهلة وسريعة التحضير بدون اي مجهود.أعدي الذ عصير وشاركي أسرتك بطعمه الرائع على سفرة غنية بالحلويات
تقدّم ل…
3 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل6 دقيقة
6 دقيقة
حليب سائل
كوبان
أفوكادو
1
موز
2
عسل
ملعقتان كبيرتان
جوز
نصف كوب
ثلج- 8 مكعبات
خلاصة الفانيليا- ملعقة صغيرة
للتزيين:
لوز
عسل
قشري الأفوكادو والموز وقطعيها إلى قطع متوسطة الحجم.
في الخلاط الكهربائي، ضعي الأفوكادو والموز ثم اخفقي جيداً.
أضيفي العسل، الجوز، الثلج وخلاصة الفانيليا واخلطي المكونات جيدا حتى تتجانس وتحصلي على عصير متماسك القوام.
أسكبي عصير الأفوكادو في إناء ثم ادخليه إلى الثلاجة حتى يصبح بارداً قبل التقديم.
وزعي عصير الأفوكادو في أكواب التقديم ثم ضعي اللوز والعسل على وجه كل كوب.
تفقدي سيدتي طريقة عمل جرانولا بار بالصور والخطوات. وصفة سهلة جداً وسريعة لتحضير ألواح الشوفان والمكسرات اللذيذة. تفقدي هذه الوصفه الشهية من مطبخ الشيف فردوس الآن على موقع أطيب طبخة وجربيها لتقديمها لأفراد أسرتك ولزوّارك إلى جانب فنجان القهوة أو الشاي.
تقدّم ل…
8 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
30 دقيقة
في صينية واسعة، ضعي الشوفان واللوز وجوز الباقن والفول السوداني.
أدخلي الصينية إلى فرن محمّى، لمدّة 10 دقائق حتى تتحمّص.
ضعي الشوفان والمكسرات المحمّصة في وعاء كبير وأضيفي إليها الزبدة وجوز الهند والعسل والسكر الأسمر والفانيليا والملح والتمر والمشمش والكرانبيري.
أخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس.
إفردي الخليط في صينية مستطيلة وضيقة.
أدخلي الصينية إلى الفرن لمدّة 5 دقائق.
بواسطة سكين حاد، قطّعي الحلى على شكل مستطيلات بنفس الحجم.
أنقلي المستطيلات بحرص على شبك التبريد حتى تتماسك وتصبح جاهزة للأكل.
نقدّم لكم من موقعنا طريقة عمل شيا بودينج. وصفة فطور صحي تناسب جداول الرجيم الصحية، حضروها وتناولوها مع الفاكهة الطازجة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
بذور شيا - ربع كوب
حليب صويا
ربع كوب
عسل
ملعقة كبيرة
في وعاء، نضع بذور الشيا، حليب الصويا والعسل.
نغطي الوعاء ونتركه لمدة 20 دقيقة.
نقدّم بودينج الشيا مع الفواكه الطازجة.
تعلمي طريقة عمل فطور صحي بالشوفان من موقع اطيب طبخة. اخترنا لك سيدتي هذه الوصفة لانها سهلة الخطوات خاصة ان كنت ترغبين بمتابعة نظام غذائي صحي ويغذي في الوقت نفسه
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
10 دقيقة
15 دقيقة
ضعي الحليب في قدر على حرارة متوسطة.
أضيفي الشوفان والقرفة المطحونة. حرّكي المكونات حتى تتداخل النكهات.
عندما يبدأ المزيج بالغليان خففي النار وضعي الغطاء.
إغلي المكونات على حرارة هادئة لـ6 دقائق. حرّكي من وقت إلى آخر.
عندما ينضج الشوفان، إرفعي القدر عن النار وأضيفي العسل. حرّكي جيداً.
وزّعي مزيج الشوفان على كاسات التقديم وزيّني وجهه بالفراولة والجوز المجروش.