هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
نشر في 21.02.2024
تناول وجبة واحدة في اليوم لمدة شهر بين المضار والفوائد! إذ تحدث خللا في مستويات السكر في الدم، ونتائجها متناقضة تتراوح بين الإيجابي والسلبي.
فهل من الممكن أن يساعدكم تناول وجبة واحدة في اليوم على خسارة الوزن الزائد؟ وما الذي عليكم معرفته عن رجيم الوجبة الواحدة باليوم؟
إن حمية الوجبة الواحدة في اليوم هي إحدى أنواع حمية الصيام المتقطع، وهي نظام غذائي يرتكز على تناول وجبة واحدة فقط طوال اليوم، أو تناول ما يرغب به الشخص من طعام خلال نافذة زمنية لا تتعدى الساعة، ليمتنع بعدها عن تناول الطعام والشراب لمدة 23 ساعة المتبقية من اليوم.
يتمتع الشخص بحرية اختيار الوجبة أو مكونات الطعام التي يفضلها، فمن الممكن أن يتناول وجبة بمكونات صحية، مثل: الخضراوات، والمكسرات النيئة، أو من الممكن أن يتناول وجبة دسمة، مثل: البيتزا.
غالبًا ما يتمّ تناول الوجبة الواحدة في منتصف النهار، أو تترك حرية انتقاء الساعة المخصصة لتناول الطعام للشخص ليقرّرها تبعًا لما يراه مناسبًا لنمط حياته.
قد يكون لتناول وجبة واحدة في اليوم بعض الفوائد الصحية المحتملة، مثل:
من أسرار خسارة الوزن، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول وجبة واحدة في اليوم قد يساعد على تقليل نسبة الدهون في الجسم بكميات كبيرة، ممّا قد يؤدي لخسارة الوزن الزائد مع الوقت.
من الممكن لتناول وجبة واحدة في اليوم أن يساعد على تسريع وتيرة عمليات الأيض، وذلك لقدرة هذه الحمية المحتملة على الآتي:
من فوائد الصيام المتقطع أنه قد يساعد على مقاومة علامات الشيخوخة وتقدّم السن، وخفض فرص الإصابة بالأمراض التي قد تظهر مع التقدّم في العمر، حاربي الشيخوخة بهذه الاطعمة!
وإليكم قائمة بأبرز الأضرار المحتملة لتناول وجبة واحدة يوميًّا: