هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!
نشر في 20.02.2024
هل الزبادي مسموح في الكيتو؟ إليكم أبرز طرق تناوله، فهو أحد الأطعمة المثالية التي يتم استخدامها في أغلب الحميات الغذائية.
ولكن هل يمكن أن يكون جزءاً مهمًا من النظام الكيتوني، فله العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم؟، ولذلك في هذا المقال سوف نتعرف على ما يخص الزبادي اليوناني والكيتو.
ليست كلّ أنواع الزبادي مسموحة في الكيتو دايت، فكما نلاحظ أن هناك بعض الأنواع الغنيّة بالكربوهيدرات يمنع استخدامها في الكيتو. لكن إذا اردتم تناول فالزبادي كامل الدسم هو الخيار الأمثل في الكيتو، لأنه غنيّ بالدهون الصحية والبروتين، بينما يحتوي الزبادي قليل الدسم كمية أكبر من الكربوهيدرات، لمتابعي الكيتو دايت! انتبهوا لهذه المأكولات فهي تحتوي السكر.
حتى الزبادي اليوناني، فبالرغم من أنه يحتوي نسب عالية من البروتينات والدهون، إلاّ أنّ الكربوهيدرات فيه تصل إلى أكثر من 4 غرامات لكل 4 أنوصة.
ناهيك أنَّ الزبادي العادي المتعارف عليه يحتوي نسباً عالية من السكر والمواد الحافظة، وكلها أشياء غير مسموحة في الكيتو دايت.
ولكن هذا لا يعني أنه لا توجد أنواع أخرى من الزبادي الصديقة للكيتو دايت، دعونا نعرّفكم عليها.
الزبادي اليوناني يمكن استخدامه في الكيتو ولكن بكميات قليلة جداً، فهو مصدر جيد للبروتينات والدهون الصحية مع نسبة منخفضة نسبيًا من الكربوهيدرات.
ويحتوي الزبادي الأيسلندي نسبة بروتين أعلى من أنواع الزبادي الأخرى، أما الدهون الموجودة فيه فطبيعية وصحية ويطلق عليها دهن اللبن أو دهن الزبدة.
ويحتوي الزبادي كامل الدسم غير المحلى،أقل عدد من الكربوهيدرات، يتم ذكرها بملصق عبوة الزبادي، فيجب التأكد منها، وقراءتها قبل تناول الزبادي للتأكد من أنه مناسب للحمية الكيتونية.
والجدير بالذكر أن الزبادي المصنوع منزليًا يحتوي على أقل من 1-2 غرام من الكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا رائعًا صديقًا للكيتو، جربوا طريقة عمل الزبادي اليوناني في المنزل.
ان كنت تبحثين عن فطور صحي ومغذي فلا بد أن تجربي الجرانولا مع الزبادي. تعرفي مع موقع أطيب طبخة على ابرز مكونات الجرانولا بالزبادي.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
20 دقيقة
في وعاء، ضعي الشوفان، اللوز، الزبيب والسكر. قلبي المكونات.
أضيفي العسل وحركي حتى تتداخل المكونات ثم ضعي الخليط في صينية فرن.
أدخلي الصينية إلى فرن محمى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لحوالى 10 دقائق.
في كاسات التقديم ضعي اللبن ثم ضعي طبقة من الغرانولا وزيدي القليل من التوت ثم زيدي طبقة من االبن والتوت.
نقدم لك من موقع أطيب طبخة طريقة سهلة وسريعة لتحضير سلطة الزبادي والخيار بالصور. جربيها وشاركينا رأيك ورأي ضيوفك بمذاقها الشهي ومظهرها الرائع.
تقدّم ل…
5 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
10 دقيقة
أسكبي الزبادي في وعاء وأضيفي إليه الجزر والخيار والثوم وعصير الليمون الحامض والبهارات.
أخلطي جيداً ثمّ أسكبي المزيج في طبق التقديم.
زيّني الوجه بالجزر وقدّميه باردا على سفرتك.
غالباً ما تستعمل الخضار مبشورة في تحضير هذه السلطة.
إكشتفوا من موقعنا طريقة عمل زبادي يوناني سادة. بدلًا من شرائه جاهزًا أصبح بإمكانكم تحضير الزبادي اليوناني في المنزل بخطوات سهلة.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
15 دقيقة
30 دقيقة
نسخن الحليب السائل في قدر على النار.
نأخذ مغرفة من الحليب ثمّ نسكبها على اللبن الزبادي ونخلط جيدًا.
نضيف الخليط على الحليب ونحرّك جيدًا لمدة 5 دقائق.
نسخن الفرن على حرارة 150 درجة مئوية ثمّ نطفئ النار.
نسكب الخليط في طبق عميق، نغطي الطبق ثمّ نضعه في الفرن الساخن لمدة 8 ساعات.
نصفي الخليط بواسطة قطعة قماش ثمّ نحفظ اللبن الزبادي اليوناني في حاوية في الثلاجة.