الرايس كيك للرجيم وسعراته الحرارية

يقبل الكثير من متبعي الدايت على تناول الرايس كيك للرجيم وسعراته الحرارية، لاعتقادهم أنه بديل صحي وآمن للخبز.

وقد ينفع استخدام الرايس كيك في الدايت لأنه مكوّن من مواد طبيعية جداً وخالٍ من أي مواد حافظة، كاعتماد كعكة الأرز خلال وجبة الفطور، ولكن ماذا عن سعراته الحرارية؟

الرايس كيك للرجيم

أظهرت الأبحاث العلمية أنّ الرايس كيك من البدائل الصحية للخبز أثناء الرجيم، بشرط أن يكون مصنوعًا من الأرز البني أو بذور الشيا.

فالرايس كيك المُعدّ من الأرز البني وبذور الشيا يتميّز باحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساعد بدروها على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، ممّا يقلّل من تناول الطعام.

وهناك سببٌ آخر يجعل الرايس كيك طعامًا مفيدًا لإنقاص الوزن وهو “انخفاض سعراته الحرارية”، حيث تحتوي كعكة الأرز البني 35 سعرة حرارية لكلّ قطعة، وفقًا لموقع “Nutritionix”.

السعرات الحرارية في الرايس كيك

يحصل الجسم عند تناول قطعة من كعكة الأرز البني للرجيم على 35 سعرة حرارية إضافة إلى العناصر الغذائية التالية:

– 7 غرام من الكربوهيدرات.

– 1 غرام من البروتين.

– 1 غرام من الألياف.

– 0.3 ملليغرام من المنغنيز.

– 0.7 ملليغرام من النياسين.

– 32.4 ملليغرام من الفسفور.

– 11.8 ملليغرام من الماغنسيوم.

– 2.2 ميكروغرام من السيلينيوم.