أكلات للرجيم فطور وغذاء وعشاء ناسفة للسمنة

يبحث كثيرون عن أكلات للرجيم فطور وغذاء وعشاء ناسفة للسمنة، إذ يعانون من مشكلة الوزن الزائد المتفاقم مع الوقت.

لذلك من الضروري الحرص على تناول الأطعمة التي تحافظ على الوزن الصحي خلال اليوم، وتختلف أنواع الأكلات من الفطور وحتى العشاء، لذلك سنتعرّف على أفضل أكلات رجيم بالصور التي يتمّ تناولها في الوجبات الرئيسية على مدار اليوم.

أكلات للرجيم فطور وغذاء وعشاء

من الضروري جدًا الحفاظ على الوزن الصحي لتجنّب العديد من الأمراض التي تحدث بسبب السمنة المفرطة وزيادة الوزن، لذلك توجد الأطعمة كسلطة التونة دايت، التي تناسب كلّ وجبة من الوجبات الأساسية خلال اليوم، ويوضح الجدول التالي أفضل الوجبات المقترحة لستة أيام من الأسبوع:

نصائح عامة للرجيم

يوصي بعض الأطباء ببعض النصائح الهامة للحصول على نتائج مذهلة كسحور صحي للرجيم المتبع أيًا كان نوعه أو نظامه، والتي تتمثل في:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تقليل الرغبة في الجوع وتناول السكر.
• تناول كمية كافية من البروتين خاصةً في وجبة الفطور فذلك يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• التركيز على تناول الألياف لأنها تساهم في الشعور بالشبع بشكل كبير، وتتمثل في البقوليات بشكل عام وبعض المكّسرات، بالإضافة إلى الخضراوات والفاكهة.

• تناول الطعام في الليل يؤدي إلى صعوبة التحكّم في الوزن، لأنّ الأنسولين، وهو الهرمون الذي ينقل الغلوكوز إلى الخلايا، لا يعمل بشكل جيد ليلًا.
• شرب كميات كافية من الماء يوميًا، حيث يحتاج المرء لحوالي 2 لتر من المياه في اليوم أيّ ما يعادل حوالي 8 أكواب من الماء، والحرص على فوائد شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة، بالإضافة إلى ضرورة شرب 3 كوب من الماء صباحًا على معدة فارغة.