سمك فيليه ابيض
طبق صحي 100%
15 دقيقةتقدّم ل…
2 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
8 دقيقة
28 دقيقة
صدر دجاج
300 غرام
كروتون - نصف كوب
خس
أيسبرغ مفروم 1
ثوم
فصّ
جبن بارميزان
مبشور نصف كوب
مايونيز
ربع كوب
فيليه أنشوفي - 1
زيت زيتون
3 ملاعق كبيرة
خل أبيض - ملعقة كبيرة
عصير ليمون - ملعقتان كبيرتان
بابريكا
ربع ملعقة صغيرة
ملح
بحسب الرغبة
فلفل أسود
بحسب الرغبة
حمّي الفرن على حرارة 180 درجة مئوية.
في وعاء، ضعي الدجاج، الملح، الفلفل الأسود والزيت. قلّبي المكونات حتى تتداخل.
في قدر على نار متوسطة، سخني مقلاة غير لاصقة ثمّ أضيفي الدجاج واطهيه على نار هادئة لـ4 دقائق من كلّ جهة.
إرفعي قطع الدجاج من المقلاة وضعيها على لوح التقطيع. قطّعيها إلى شرائح رفيعة.
في الخلاط الكهربائي، ضعي الأنشوفي، الثوم، الخل، عصير الليمون الحامض والمايونيز. أخلطي المزيج حتى يتجانس.
في وعاء التقديم، ضعي الخس، قطع الدجاج والكروتون. أضيفي الصلصة والبارميزان على الوجه.
قدّمي السلطة على سفرتك. ألف صحة!