أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء
نشر في 31.01.2024
إليكم من موقعنا وصفات سهل وسريعة بالبيض تستحق التجربة! إذا كنتم تبحثون عن وصفات مغذية للفطور فجربوا تحضير هذه الوصفات على طريقتنا.
مع الأيام المزدحمة في كثير من الأحيان، ليس من السهل دائمًا إعداد وجبات صحية ومتوازنة. ولمساعدتكم، يمكن أن يكون البيض الحليف المثالي لأطباق سريعة ومغذية. بالإضافة إلى كونها عملية، فهي أيضًا مصدر قيم للبروتين والفيتامينات والمعادن. اكتشفوا كيفية دمج البيض بشكل لذيذ في أطباق كاملة ترضي جميع أفراد الأسرة.
بالإضافة إلى كونه لذيذًا، يعتبر البيض قنبلة غذائية حقيقية. فهو غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية وفيتامينات ب والمعادن مثل الحديد والزنك. يساعد البيض على تقوية العضلات والحفاظ على صحة الجلد وتنشيط الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواها من الكولين يعزز الأداء السليم للكبد. يمكنك بسهولة تناول ما يصل إلى 5 إلى 6 في الأسبوع بشرط عدم وجود موانع.
اكتشفوا من موقعنا طريقة تحضير شكشوكة تركية بالبيض المسلوق. وصفة غنية ومشبعة تناسب وجبة الفطور حضروها على طريقة المطبخ التركي.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل15 دقيقة
25 دقيقة
40 دقيقة
نضع مقلاة على نار متوسطة ونضيف الزيت الزيتون ليسخن. بعد ذلك، نضيف البصل المقطع والثوم والفلفل الأسود الكمون والملح ونتركه حتى يذبل البصل.
نضيف الطماطم المقطعة معجون الطماطم والفلفل الأخضر ونتركه حتى ينضج جيدًا.
نرفع المقلاةعن النار ثم نوزّع حبات البيض المسلوق فوق الشكشوكة.
نقدم الشكشوكة على السفرة.
تعرفوا معنا على بيض بالتونة. وصفة قد لا تكون شهيرة للغاية ولكنها مميزة وشهية، وغنية بالبروتين المتوفر في البيض والتونة على السواء!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل20 دقيقة
25 دقيقة
45 دقيقة
في مقلاة على نار متوسطة نقلي بالزيت البصل والثوم ونقلب.
نُضيف البروكولي والفليفلة الخضراء والطماطم. نحرك حتى تذبل المكونات على نار هادئة. ثم نُضيف التونة بعد تصفيتها جيداً ونقلّب.
في وعاء منفصل نضع البيض مع الملح والفلفل الأسود ونخفق جيداً.
نسكب مزيج البيض فوق المكونات الباقية في المقلاة ونتركه حتى ينضج على نار هادئة.
نرفع المقلاة عن النار ونقدّم البيض بالتونة ساخناً.
نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير قلاية بيض بالهليون والسبانخ. وصفة مشبعة ومغذية مناسبة لوجبة الفطور حضروها بخطوات ولا أسهل.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
25 دقيقة
35 دقيقة
في مقلاة على النار نحمي الزيت ثّم نضيف البصل الأخضر ونقلّبه حتى يذبل.
نضيف السبانخ ونقلّبه مع البصل حتى يذبل.
نضيف الهليون ونقلّبه مع المكونات.
بواسطة الملعقة نشكل فراغات في وسط الخضروات ثمّ ننزل بالبيض تدريجياً.
نضيف جبن البارميزان ونترك الخليط على النار حتى ينضج البيض تماماً.
نقدّم قلاية البيض بالهليون والسبانخ على السفرة وألف صحة.
إذا كنتم تبحثون عن طريقة تحضير بيض لحسة بالجبن فحضّروا هذه الوصفة المناسبة لوجبة الفطور وقدموها مع الخبز الساخن!
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل10 دقيقة
20 دقيقة
30 دقيقة
نحمي الزيت على نار متوسطة في صينية فرن ونضيف البصل. نقلب حتى يذبل.
ننزل بالفلفل الحار والطماطم ونقلب حتى تذبل.
نضيف السبع بهارات ونقلب مدة دقيقة ثم ننزل بالبيض والملح ونخلط المكونات حتى تتداخل.
نترك البيض حتى ينضج ثم ندهن الوجه بالجبن السائل.
ندخل الصينية إلى الفرن من أعلى لتحمير الوجه.
نزّين الوجه بالبقدونس المفروم ثمّ نقدم البيض لحسة بالجبن ساخن. الف صحة!
إليكم من موقعنا طريقة تحضير بيض بالتمر. وصفة مشبعة ومغذية مناسبة لوجبة فطوركم اليومية جربوها على طريقة موقعنا.
تقدّم ل…
4 أشخاصدرجات الصعوبة
سهل5 دقيقة
15 دقيقة
20 دقيقة
في مقلاة على النار نذوّب الزبدة ثمّ نضيف التمر ونقلّبه.
ننكه بالقرفة المطحونة والملح ثمّ نضيف البيض.
نغطي المقلاة ونترك المكونات حتى تنضج تماماً.
نقدّم البيض بالتمر على السفرة.