وصفات سهل وسريعة بالبيض تستحق التجربة!

إليكم من موقعنا وصفات سهل وسريعة بالبيض تستحق التجربة! إذا كنتم تبحثون عن وصفات مغذية للفطور فجربوا تحضير هذه الوصفات على طريقتنا.

ias

مع الأيام المزدحمة في كثير من الأحيان، ليس من السهل دائمًا إعداد وجبات صحية ومتوازنة. ولمساعدتكم، يمكن أن يكون البيض الحليف المثالي لأطباق سريعة ومغذية. بالإضافة إلى كونها عملية، فهي أيضًا مصدر قيم للبروتين والفيتامينات والمعادن. اكتشفوا كيفية دمج البيض بشكل لذيذ في أطباق كاملة ترضي جميع أفراد الأسرة.

الفوائد الصحية للبيض

بالإضافة إلى كونه لذيذًا، يعتبر البيض قنبلة غذائية حقيقية. فهو غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية وفيتامينات ب والمعادن مثل الحديد والزنك. يساعد البيض على تقوية العضلات والحفاظ على صحة الجلد وتنشيط الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواها من الكولين يعزز الأداء السليم للكبد. يمكنك بسهولة تناول ما يصل إلى 5 إلى 6 في الأسبوع بشرط عدم وجود موانع.

شكشوكة تركية بالبيض المسلوق

كوني الاولى في تقييم الوصفة

اكتشفوا من موقعنا طريقة تحضير شكشوكة تركية بالبيض المسلوق. وصفة غنية ومشبعة تناسب وجبة الفطور حضروها على طريقة المطبخ التركي.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    15 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    40 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نضع مقلاة على نار متوسطة ونضيف الزيت الزيتون ليسخن. بعد ذلك، نضيف البصل المقطع والثوم والفلفل الأسود الكمون والملح ونتركه حتى يذبل البصل.

  • 2

    نضيف الطماطم المقطعة معجون الطماطم والفلفل الأخضر ونتركه حتى ينضج جيدًا.

  • 3

    نرفع المقلاةعن النار ثم نوزّع حبات البيض المسلوق فوق الشكشوكة.

  • 4

    نقدم الشكشوكة على السفرة.

نصائح

البيض بالتونة

كوني الاولى في تقييم الوصفة

تعرفوا معنا على بيض بالتونة. وصفة قد لا تكون شهيرة للغاية ولكنها مميزة وشهية، وغنية بالبروتين المتوفر في البيض والتونة على السواء!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    20 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    45 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة على نار متوسطة نقلي بالزيت البصل والثوم ونقلب.

  • 2

    نُضيف البروكولي والفليفلة الخضراء والطماطم. نحرك حتى تذبل المكونات على نار هادئة. ثم نُضيف التونة بعد تصفيتها جيداً ونقلّب.

  • 3

    في وعاء منفصل نضع البيض مع الملح والفلفل الأسود ونخفق جيداً.

  • 4

    نسكب مزيج البيض فوق المكونات الباقية في المقلاة ونتركه حتى ينضج على نار هادئة.

  • 5

    نرفع المقلاة عن النار ونقدّم البيض بالتونة ساخناً.

نصائح

قلاية بيض بالهليون والسبانخ

كوني الاولى في تقييم الوصفة

نقدّم لكم من موقعنا طريقة تحضير قلاية بيض بالهليون والسبانخ. وصفة مشبعة ومغذية مناسبة لوجبة الفطور حضروها بخطوات ولا أسهل.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    25 دقيقة

  • مجموع الوقت

    35 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة على النار نحمي الزيت ثّم نضيف البصل الأخضر ونقلّبه حتى يذبل.

  • 2

    نضيف السبانخ ونقلّبه مع البصل حتى يذبل.

  • 3

    نضيف الهليون ونقلّبه مع المكونات.

  • 4

    بواسطة الملعقة نشكل فراغات في وسط الخضروات ثمّ ننزل بالبيض تدريجياً.

  • 5

    نضيف جبن البارميزان ونترك الخليط على النار حتى ينضج البيض تماماً.

  • 6

    نقدّم قلاية البيض بالهليون والسبانخ على السفرة وألف صحة.

نصائح

بيض لحسة بالجبن

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إذا كنتم تبحثون عن طريقة تحضير بيض لحسة بالجبن فحضّروا هذه الوصفة المناسبة لوجبة الفطور وقدموها مع الخبز الساخن!

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    10 دقيقة

  • وقت الطبخ

    20 دقيقة

  • مجموع الوقت

    30 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    نحمي الزيت على نار متوسطة في صينية فرن ونضيف البصل. نقلب حتى يذبل.

  • 2

    ننزل بالفلفل الحار والطماطم ونقلب حتى تذبل.

  • 3

    نضيف السبع بهارات ونقلب مدة دقيقة ثم ننزل بالبيض والملح ونخلط المكونات حتى تتداخل.

  • 4

    نترك البيض حتى ينضج ثم ندهن الوجه بالجبن السائل.

  • 5

    ندخل الصينية إلى الفرن من أعلى لتحمير الوجه.

  • 6

    نزّين الوجه بالبقدونس المفروم ثمّ نقدم البيض لحسة بالجبن ساخن. الف صحة!

نصائح

بيض بالتمر

كوني الاولى في تقييم الوصفة

إليكم من موقعنا طريقة تحضير بيض بالتمر. وصفة مشبعة ومغذية مناسبة لوجبة فطوركم اليومية جربوها على طريقة موقعنا.

  • تقدّم ل…

    4 أشخاص
  • درجات الصعوبة

    سهل
  • وقت التحضير

    5 دقيقة

  • وقت الطبخ

    15 دقيقة

  • مجموع الوقت

    20 دقيقة

المكوّنات
طريقة التحضير
  • 1

    في مقلاة على النار نذوّب الزبدة ثمّ نضيف التمر ونقلّبه.

  • 2

    ننكه بالقرفة المطحونة والملح ثمّ نضيف البيض.

  • 3

    نغطي المقلاة ونترك المكونات حتى تنضج تماماً.

  • 4

    نقدّم البيض بالتمر على السفرة.

نصائح


مواضيع ذات صلة

أفضل 3 وجبات خفيفة لصحة القلب بحسب الخبراء

لم تعانون من الإمساك أكثر خلال موجات الحرّ الشديدة؟ إليكم الإجابة

ماذا يحدث لجسمكم عندما تتناولون السمك بانتظام؟

6 أنواع من الفاكهة عليكم أن تضيفوها إلى وصفات السموثي!

احذروا المواد الموجودة في بعض المشروبات الغازية وإليكم ما يجب أن تعرفوه عنها!

أسرار يجب أن تعرفوها لتحضروا أفضل دجاج مشوي على الإطلاق!

هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب

ما الذي قد يحدث إذا لم تغسلوا الخس جيدًا؟

الأفوكادو: هذا ما يجب أن تعرفوه عن هذا الطعام الخارق!

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية