ماذا يأكل مريض السكر قبل النوم يمكن أن يساعد في حلّ الكثير من المشاكل

ماذا يأكل مريض السكر قبل النوم يمكن أن يساعد في حل الكثير من المشاكل، أبرزها إضطرابات النوم لمرضى النوع 2.

لذلك من الجيد أن يكون غذاء مرضى السكري مدروساً وأن يأكلوا شيئاً يساعدهم على النوم، ومن خلاله وفي نفس الوقت يمنع تقلبات السكر في الدم أثناء النوم.

ماذا يأكل مريض السكر قبل النوم

يشير الدكتور فان دير كلاو في كتابه عن النوم المثالي في ٧ خطوات،إلى أن النظام الغذائي الصحي أكثر أهمية للأشخاص المصابين بمرض السكرى من النوع ٢. لذا من المهم تناول الطعام “المحفز للنوم” قبل النوم.

وإذا كنتم ما تزالون تشعرون بالجوع، فإنَّ أفضل خيار لكم هو تناول وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية، ويفضل أن تكون غنيّة بالبروتين أو الألياف، مثل اللبن اليوناني أو حفنة صغيرة من المكسرات. تتضمَّن الخيارات الأخرى ما يلي: مصاصة ثلجية خالية من السكر أصابع الجبنة قليلة الدسم.

إليكم جدول نظام غذائي لمرضى السكري وكيفية العناية بصحة أسنانهم، وفي ما يلي مجموعة من المأكولات التي يمكن لمريض السكري تناولها قبل النوم:

• المكسرات والبقوليات: كالجوز (عين الجمل) غني بثلاث مواد تسبب النوم، مثل التريبتوفان والميلاتونين.

• الفواكه: كالموز الأخضر، والكيوي الحامضة وقليل من الفراولة وفوائد افوكادو للجسم.
• الخضار: كالطماطم
• منتجات الألبان: كالكوارك، والزبادي كامل الدسم.
• اللحوم والأسماك والبيض: كالديك الرومي.
• الشوفان