هذه الأطعمة تضعف جهازكم المناعي ومنها المعلبات فابتعدوا عنها، بالتالي يعمل الجهاز المناعي على حماية الجسم من الأمراض المعدية، مثل نزلات البرد والأنفلونزا، وتعتبر التغذية جزءًا مهمًا لإبقائه قويًا.

وفقًا لموقع ” healthsite”، يعمل تناول بعض الأطعمة غير الصحية بكثرة على صد عمل الجهاز المناعي، وقد يساعد الحد من تناول هذه الأطعمة أو تجنبها على دعم وتقوية وظائف جهاز المناعة بشكل أكيد، بالتالي اكتشفوا 4 مشروبات تدعم الجهاز المناعي، فلا تتخلوا عنها.

أطعمة تجنبوا تناولها بكثرة

الأطعمة الغنية بالسكر

إليكم أكثر الأطعمة الغنية بالسكر والملح والتي عليكم التخفيف منها ان كنتم تتبعون رجيم، بالتالي يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالسكر محفز للإصابة بالعديد من الأمراض ومنها السكري ومرض القلب، كذبك فقد يحد النظام الغذائي الغني بالسكر من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة الأمراض، عن طريق تقليل فعالية خلايا الدم البيضاء وزيادة الالتهاب، إليكم بعض هذه الأطعمة:

• المعلبات
• المربى
• الحلويات
• حبوب الإفطار السكرية
• المشروبات السكرية

الأطعمة التي تضم نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة

ترتبط الأطعمة المصنعة والتي تحتوي نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق الأبيض والسكر المكرر، بزيادة في الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما قد يضر بجهاز المناعة في جسمكم، لذا تفادوا تناولها.

الأطعمة المصنعة

تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة دهون وسكريات ومواد مضافة غير صحية، قد تضعف جهاز المناعة، وتشمل هذه الأكلات، رقائق الشيبس والبسكويت ووجبات الميكروويف الجاهزة للاستخدام، فاحترسوا من تناولها بشكل مفرط.  

بعض الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي

• الحمضيات فهى مصادر جيدة لفيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية.
• الأطعمة الغنية بالزنك ومنها المحار واللحم والحبوب المدعمة والخضروات الخضراء مثل البروكلي.
• الزنجبيل الذي يعزز مكافحة الالتهاب المرتبط بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

طريقة عمل زنجبيل