5 فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب ويتحكّم بحالتكم المزاجية!

مع تقدم العلم أصبح من المعروف عن العلاقة الوثيقة بين نقص الفيتامينات والحالة النفسية. إليكم 5 فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب ويتحكّم بحالتكم المزاجية!

سنتحدث في السطور التالية عن مدى تأثير سوء التغذية ونقص الفيتامينات على الصحة النفسية، وأهمّ العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها بشكل كافٍ للوقاية من أمراض عدة،كالإكتئاب،الخوف والوسواس. إليكم علاقة نقص الفيتامينات والحالة النفسية.

ماهي الفيتامينات التي نقصها يسبب اكتئاب؟

يتجه العلم الحديث لإثبات مدى تأثير التغذية الصحيحة، والحصول على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية بشكل كافٍ للوقاية من أمراض عديدة نفسية وبدنية.تعرفوا على أندر أنواع الفيتامينات المتوفرة بالأطعمة.

وجدت الأبحاث الحديثة أنَّ هناك بعض العناصر التي يُسبّب نقصها مشاكل عدّة نفسيّة نحن بغنى عنها، وهي الـ 5 العناصر التالية.

• فيتامين B6.
• الزنك.
• فيتامين د.
• فيتامين E.
• فيتامين ب12.

الزنك والحالة النفسية

الزنك معروف بدوره الأساسي، والقوي في دعم جهاز المناعة، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أنه يؤثر أيضًا على الحالة النفسية، وتتعدد فوائد الزنك للأعصاب.

وفقًا للعديد من الدراسات والأبحاث التي أُجريت في السنوات الأخيرة:

• تم ربط انخفاض مستويات الزنك في الدم بالاكتئاب،.
• إثبات أن العلاج بالزنك له تأثير مضاد للاكتئاب.

كذلك أُجريت أكثر من دراسة عام 2021 تشير إلى أنَّ الزنك يقوم بالتالي:

• المساعدة في رفع مستويات عامل التغذية العصبية (BDNF).
• تحسين الحالة المزاجية.
• يقلل بشكل كبير من علامات وأعراض القلق والاكتئاب. تعرفوا على أبرز الفواكه التي تحتوي فيتامين ب 12.

هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟

فيتامين نقصه يسبب الخوف،جملة غريبة قد لا يستوعبها الكثيرون، فما معنى أن يكون خوفي من أيّ شيء سببه سوء تغذية ونقص فيتامين ما؟

الأمر غريب بعض الشيء، ولكنه حقيقي تمامًا، فقد أشارت أبحاث عديدة إلى أنَّ عدم وجود فيتامين B6 بالشكل الكافي في الجسم قد يؤدي لسهولة الإصابة بنوبات الهلع.

هل نقص فيتامين (د) يسبب التفكير السلبي؟

تشير أبحاث عدّة أنَّ هناك علاقة وثيقة بين فيتامين (د) والاكتئاب وأنَّ انخفاض مستويات فيتامين (د) قد يساهم كذلك في الإصابة بانفصام الشخصية، والاضطراب العاطفي الموسمي.

الألم النفسي والجسدي وجهان لعملة واحدة، والاكتئاب مرض نفسي يغيّر من أفكار الفرد، مشاعره أو سلوكياته، ويظهر ذلك في العديد من الأمور على رأسها:

• فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة للشخص.
• العزلة والانسحاب.
• قلة التركيز.
• صعوبة النوم أو الأكل.
• الأفكار الانتحارية.
• العديد من المشاكل الصحية البدنية. إليكم أفضل الفيتامينات لتقوية الذاكرة تناولوها من خلال أطعمة صحية.