6 فواكه مجففة صحية تناسب نظامكم الغذائي في الشتاء!

سنكشف لكم في هذا المقال عن 6 فواكه مجففة صحية تناسب نظامكم الغذائي في الشتاء! استفيدوا من تأثير هذه الفاكهة وادرجوها ضمن جدول غذائكم اليومي.

ias

تعتبر الفواكه المجففة بالتأكيد خيارًا لذيذًا للوجبات الخفيفة. كما أنها واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة المغذية والصحية. هناك العديد من الأصناف المختلفة للاختيار من بينها، حتى تتمكنوا من العثور على النوع المثالي الذي يناسب ذوقكم. بعض الأصناف تعتبر مغذية جدًا ويمكن أن تكون مثالية في الشتاء مع كوب من الشاي الساخن ومنها:

6 فواكه مجففة صحية تناسب نظامكم الغذائي في الشتاء!

اللوز:

اللوز غني بالبروتين، وهو مصدر غني للدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات وخاصة فيتامين إي والمعادن مثل المغنيسيوم والفوسفور. إن تناول وجبات خفيفة من هذه المكسرات يمكن أن يساعد في تحسين جهاز المناعة كما أن وجود الألياف يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي.

التمر:

يعتبر التمر مُحليًا طبيعيًا ومصدرًا جيدًا للطاقة. يحتوي التمر على المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس. يمكن تناول التمر كوجبة خفيفة أو استخدامه لتحلية الوصفات مثل العصائر والحلويات.

الزبيب:

الزبيب أو العنب المجفف غني بالحديد والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة. يمكن إضافته مع فطور الشوفان والزبادي.

التين المجفف:

يعتبر التين المجفف مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. أ يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. ويمكن إضافة التين المجفف إلى الزبادي أو تناوله كوجبة خفيفة مستقلة.

المشمش المجفف:

المشمش المجفف مصدر جيد لفيتامين أ والبوتاسيوم والألياف الغذائية. يمكن تقديمه كوجبة خفيفة حلوة أو تقطيعه وإضافته إلى السلطات أو الخلطات.

الجوز:

يحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والمعادن الأساسية مثل النحاس والمنغنيز. يمكن أن يكون تضمين حفنة من الجوز في نظامكم الغذائي خيارًا مغذيًا.


مواضيع ذات صلة

شرب ماء جوز الهند صباحًا: بداية منعشة بفوائد مدهشة

زبدة الفول السوداني للدايت : وصفات مبتكرة تساعدكم على خسارة الوزن

أضرار الزيتون الأسود... حقائق قد تدفعكم لإعادة التفكير قبل تناوله!

استخدامات جوزة الطيب للطهي رائحة ذكية وطعم لا مثيل له!

طريقة فعالة لمنع نمو الفطريات على الفراولة والحفاظ عليها طازجة لفترة أطول

ما هو شراب القيقب؟ فوائد رائعة قد لا تخطر على بالكم

هل تعلمون أن تنظيف المقلاة الهوائية بالماء ليس آمنًا؟ إليكم التفاصيل

أيهما أفضل البروتين أم الكربوهيدرات لوجبة الصباح؟ إليكم التفاصيل

ماذا تعرفون عن زيت العصفر؟ فوائده وأسراره الصحية

فوائد ورق الريحان المغلي.. حقائق صحية مذهلة ستفاجئكم!

إشتركي بنشرتنا الإخبارية