هل الطحينة مع التمر تزيد الوزن؟ فوائد ومحاذير

من أشهر الأكلات في السعودية والخليج العربي،متميزة بغناها بالقيم الغذائية والسعرات الحرارية على السواء. فهل الطحينة مع التمر تزيد الوزن؟ فوائد ومحاذير.

عادة ما يُستخدم خليط دبس التمر والطحينة للتسمين وذلك لاحتوائه على الكثير من المواد المغذيّة التي تعوّض ما يفقده الجسم خلال عملية فقدان الوزن. فما هي فوائد ومحاذير هذه الأكلة على الصحة بشكل عام والوزن خاصة؟ تعرفوا على فوائد الطحينة السائلة.

الطحينة والتمر

هل الطحينة مع التمر تزيد الوزن؟ من التساؤلات المطروحة من قبل المهتمّين بالحفاظ على وزن صحي. فالمزج بين الطحينة والتمر بالرغم من فوائده الصحية للجسم، لكنّه يحتوي الكثير من السعرات الحرارية، لذلك على الراغبين في إنقاص وزنهم والتخلّص من السمنة الابتعاد عن تناول الطحينة مع التمر.

يذكر أنّ المكونين من أهم الأطعمة المفيدة للجسم، ويمتلكان الكثير من الفوائد للصحة العامة، بفضل توفر الفيتامينات والعناصر الغذائية في كليهما، كما ينصح بهما للأشخاص الذين يسعون إلى زيادة وزنهم بطرق طبيعية وصحية. فهل التمر فاكهة أم علاج؟ تعرفوا على فوائده!

قيمتها الغذائية

الطحينة بالتمر أكلة غنيّة بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية على السواء. دعونا نتعرّف على القيمة الغذائية المتوفرة في كلّ 100 غرام من الطحينة مع التمر :

• السعرات الحرارية: 336
• الدهون: 13 غراماً
• البروتين: 11 غراماً
• الألياف: 12.5 غرامات
• الكالسيوم: 27% من الإحتياج اليومي
• الحديد: 75% من الإحتياج اليومي
• الماغنيسيوم: 41% من الإحتياج اليومي
• البوتاسيوم: 14% من من الإحتياج اليومي
• الفوسفور: 5% من الإحتياج اليومي
• الزنك: 18% من الإحتياج اليومي

إليكم فوائد طحينة السمسم.

الفوائد الصحية للطحينة والتمر

تتمتع أكلة الطحينة والتمر بالكثير من الخصائص الغذائية المهمّة والفوائد على الصحة العامة، إليكم أبرزها:

• يسهم الخليط في خفض مستوى مادة الكوليسترول الضارة بالجسم، وبالتالي تقل احتمالية الإصابة بالأمراض الشائعة لعضلة القلب.
• بالرغم من أن الطحينة مع التمر تزيد الوزن، ولكنه لا يتسبب في تراكم الدهون بالدم، بل على العكس فهو خليط يقي من تصلب الشرايين، ويحسّن صحة الأوعية الدموية.
• من التركيبات التي تعزّز من مناعة الجسم وخلايا أنسجته المختلفة، فتحميها من الإصابة بالأورام السرطانية.

• تسهم قوة هذه التركيبة المحتوية نسبة من عنصر ومعدن الماغنسيوم، المقاوم للشوارد الحرة، على الوقاية من السرطان، وبالأخص سرطان القولون.
• من الخلطات التي تعمل على تهدئة الأعصاب، حيث يحتاج إلى تناولها كلّ من يعانون من مشكلات الأمراض العصبية.
• من الأكلات التي تقي من التعرّض لحال التوتر والقلق، كما أنها من المكونات الطبيعية المضادة للشعور بالاكتئاب.
• تقي من إلإصابة بالبواسير.
• تكافح تكوّن الحصوات في القناة المرارية.
• تعالج كلّ أعرأض الأنيميا بفضل محتواها من الحديد والفيتامينات التي من بينها ب 2، وب 6.
• خلطة مقوية للعظام، تكافح أعراض هشاشتها، حيث يتوفر عنصر الكالسيوم في الخليط.
• تكافح الشعور بالكسل والخمول.

تعرفوا على فوائد التمر على الريق.

الكمية المسموح بها يومياً

للإستفادة من فوائد هذه الأكلة الصحية وعدم التعرّض للسمنة، كشفت إحدى الدراسات أنَّ تناول ثلاث تمرات يومياً لا يؤدي إلى زيادة في الوزن، بحيث لا يرفع مؤشر كتلة الجسم. كما ينصح بعدم تناول أكثر من 30 غرام من الطحينة مع التمر يومياً.